nowego

obecnie w domu mam plusa z limitem 12gb. mimo ze Warszawa to takie zadupie ze nic innego u mnie nie dziala. nawet tpsa nie mam:P ch** moze za jakis czas sie pojawi cos nowego i bedzie jakis wybor

ruchu, w sensie ze projektujesz nowe kioski? \-) a to spoko ;-) haha, też nie znam starego, to uj mi z nowego %-) dokładnie

Vdsad Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:09:56 masakra jeszcze tak nie daleko do nowego spamu !!!!!!!!! o jejejej aaaasadsafsadfsad SUPER MEGA TOTAL ODJAZD Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:10:50

[...] 4 tygodnie lepiej robić część na maszynach żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku + wyrabiać technikę. Po 4 tygodniach czyli od listopada zmienię ten plan żeby wprowadzić coś nowego.. pewnie będzie tam miejsce dla przysiadów Powtórzeń i ciężarów nie chcę zbytnio pisać bo podczas jednego treningu zrobię załóżmy 8,6,7 powtórzeń w 1 ćwiczeniu, w [...]

Pierwszy poranny marsz za mną, godzinka zleciała dosyć szybko. Oczywiście na początku drobne obtarcia i pęcherze, ale to pikuś. Rano byłem tak przejęty tym, że realizuje coś nowego, że zapomniałem założyć pasa z sensorem. Ale to nic, starałem się iść tak jak wczoraj - tzn podobnym tempem i z podobnym oddechem. Jak czułem, że zwalniam to [...]

DZIEŃ 33 1. ODŻYWIANIE Stało się faktem, że zmieniłem dietę. Dzisiaj pierwszy dzień nowego menu, co sprawiło, że mój humor poszybował zdecydowanie w górę. Smacznie, dużo, zdrowo i prawie tak, jak zalecał Marcin :) W tym miejscu chciałbym napisać, że podjąłem współpracę z faftaq, jednocześnie dziękując Koniowi - za jego ogromną wiedzę i cierpliwe [...]

[...] o 12 uderzeń - kosztem tempa, ale to nie szkodzi. Co ciekawe kiedy zatrzymałem się po bieganiu, nie czułem absolutnie żadnej zadyszki, spokojny, miarowy oddech. To coś nowego dla mnie :D http://imageshack.com/a/img843/9528/oel2.png http://imageshack.com/a/img843/6849/ol5u.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Jestem bardziej niż zadowolony z postępów. [...]

[...] mało - 6 - 6,5h na dobę. Zastanawiam się czy w przypadku mojej aktywności nie jest to za mało. Teraz urlop więc spróbuje trochę odespać. Dzisiaj doświadczyłem czegoś nowego, w połowie biegu, nagle nogi się zatrzymały, a góra chciała biec dalej, pobiegłem, nie zatrzymałem się. Dosyć dziwne uczucie. Od przyszłego tygodnia dojdzie jedna [...]

[...] nie zgodzić. Otóż w przypadku takim jak mój, gdzie tendencje do zalewania się fatem są spore, najpierw trzeba wypalić co się da, a potem rozsądnie podejść do budowy czegoś nowego. Tak więc cel to budowa estetycznej sylwetki, ale droga jaką będę to robił, pozwoli mi na bycie sprawnym, zdrowym (mam nadzieję), potrafiącym biegać, pływać, jeździć [...]

[...] http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Mnóstwo spraw do załatwienia dzisiaj, zacząłem od badania krwi, niczego nowego się nie dowiedziałem. Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć [...]

[...] tygodniach ledwo z 90kg. Brak węgli i glikogenu zrobił swoje. Jeszcze ze dwa miesiące temu miałem problem z 80kg i wychodziło ledwie te 3-5 powtórzeń. Teraz idzie 100 i być może spróbuję od nowego roku, czy HST ma mnie szanse na obecnym etapie po sporej adaptacji do tłuszczu jako głównego paliwa. Wydaje mi się, że 5x5 to również ciekawa opcja.

Jako, że jutro zaczynam coś dla siebie nowego, to zaplanowane mam to dosyć precyzyjnie. Nie jestem w stanie przewidzieć, czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko [...]

[...] nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego osobiście uważam ze program jest bardzo zróżnicowany pod tym względem i się po prostu nie nudzi. Program wygląda fajnie, coś nowego dla mnie. Przy ostatnich seriach będzie mi miał kto pomóc. Zobaczymy czy w połączeniu z dietą i suplami złapię parę kilo mięsa. Taki jest cel :)

[...] Pierwsze przemyślenia i wątpliwości - szczególnie jeśli mowa o treningu. Taki trening - szybki, intensywny, z dużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami - to coś zupełnie nowego dla mnie. Słabo się widzę na tych wszystkich maszynach, ale może dam jakoś radę. Upadek mięśniowy w ostatnich seriach - zgodnie z założeniami planu to też nowość dla [...]

Niestety u nas wyposażenie typowo fitnessowe. Szukam od paru tygodni alternatywy, może od nowego roku zmienię miejscówkę. Po wahaniach obwodu pasa i wagi w wyniki wyjazdowego weekendu, dzisiaj stabilizacja, a nawet lekki szok... Skończyły się dziurki w pasku i spodnie opadają :) Niestety, zmiana tylko na wysokości bioder (kilka cm pod pępkiem). Na [...]

Wojtek - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Aż.mnie zatkało dosłownie... poważnie? Jeden z najciekawszych dzienników... szczęśliwego nowego roku i powodzenia przede wszystkim :)

Zapraszam wszystkich do mojego "nowego" dziennika http://www.sfd.pl/dziennik_tatuncia_zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_40_tk%C4%85-t1087440.html#post3

[...] Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/28/04423dcedbde45bebbedbb9d4bf4a64e.jpg Pierwszy dzień nowego tygodnia rozpoczęty z przytupem – bez prądu, ale od razu tłumaczę, że to nikt z budowy nie urwał kabla ;) Laby nie było, szef motywował, przez to nasiadówki również w [...]

[...] Dzień przyjazdowy w delegację. Roboty nie do przerobienia, więc nie ma się co łamać tylko zapierniczać. Dzień B z Monolizo. Co tu dużo się rozpisywać, trening nabrał nowego wymiaru. Zdrowa rywalizacja i zagrzewanie do pokonywania ciężaru. RDL w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw [...]