nowego

[...] otrzyma nagrodę" Podobny topic umieszczam w paru działach na obu forach, prace konkursowe proszę umieszczać tylko w jednym z tematów, czyli w tym przypadku --> TUTAJ UMIESZCZAMY PROJEKTY, PROPOZYCJE, PRACE: http://www.sfd.pl/KONKURS_G%C3%93RA_FORUM_%2F_G%C3%93RNE_MENU-t498115.html Przy okazji przydałaby się też propozycje nowego logo dla sfd

[...] się, czy nie zacząć trenować. Głównie dlatego, żeby się rozerwać i odciąć od ringu :) Bo ostatnio zupełnie straciłam motywację do trenowania boksu, chciałabym się czegoś nowego nauczyć. Boks opanowałam naprawdę dobrze, przygotowuję się do MP, ale z treningu na trening trener wywiera na mnie mega presję, która mnie niesamowicie męczy i [...]

Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]

[...] wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła zaskakująco szybko dziś byłem u lekarza ponieważ za miesiąc miałem iść na wyciągniecie druta z kości udowej zrobiliśmy zdięcie i lipaaa, kość jeszcze do końca się nie zrosła i musze czekać jeszcze do nowego roku. Moje pytanie: czy te środki które użyłem mogły spowodować wolniejszy zrost kości??

[...] mi krótki gryf :D również po 12/10/8/6. Śr. Ćw. m. pleców a) rozpientki leżąc na brzuchu na poziomej ławce 12/10/8/12 2x Ćw. m. barków siedząc na krześle podnoszenie hantli pionowo do góry 12/10/8/12 2x I TAK TE 3 DNI W KÓŁKO Chcę byście ocenili mój własny plan i podpowiedzieli mi co jest źle i co nowego bym mógł robić z moim sprzętem.

Witam Was, prosiłbym o ocene mojego nowego planu, ewentualne poprawki i doradzenie może jakiś supli:) Pozdrawiam Bieg 20min dla rozgrzania Klata Wyciskanie sztangi na płasko 4s 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w góre 4s 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w dół 4s 12,10,8,8 Rozpiętki na maszynie 4s 12,10,8,8 [...]

[...] plan: Split 3 dniowy Witam prosilbym o ocene planu czy ujdzie lub co należałoby zmienić , poprzednie plany to FBW i Zwykły split teraz zamierzam spróbować czegoś nowego mianowicie Góra/Dół plan 4 dniowy , Prosiłbym o wskazówki poniewaz nie orientuje sie co zrobić z powtórzeniami .Pozdrawiam PN:Góra Wyciskanie sztangi Skoks 3x [...]

[...] -przysiad:120(bolą stawy kolanowe) Proszę o poradę ekspertów.Zbyt późno zobaczyłem możliwość załączenia tej opcji i wypełniłem ankietę wklejając ją do posta. Planuję od nowego roku cykl z testosteronu. I tu moja rozterka. Nie chcę się z tym wozić praca dom i chciałem wyłączyć weekendy z robienia szotów. Czy propa można wbijać pon-śr-pt po [...]

Witam, Od nowego roku planuję rozpocząć starania o dziecko (pierwsze). Obecnie moja waga, BMI i ilość tt są za wysokie. 77kg / 169cm / Więc chcę wykorzystać ostatnie tygodnie aby to nieco ustabilizować. W ciąży chcę stosować racjonalną i zdrową dietę aby nie przytyć więcej niż powinnam, a teraz jeszcze zrzucić choć kilka kg i poprawić sprawność. [...]

[...] na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny brzuch. Dlatego też od nowego tygodnia chciałbym ruszyć z redukcją. Wczoraj ostatni trening na masie i ostatni dzień cyklu kreatynowego. I ogarnąłem sobie taki plan: pon - sr - pt. HIIT bieganie [...]

[...] otrzyma nagrodę" Podobny topic umieszczam w paru działach na obu forach, prace konkursowe proszę umieszczać tylko w jednym z tematów, czyli w tym przypadku --> TUTAJ UMIESZCZAMY PROJEKTY, PROPOZYCJE, PRACE: http://www.sfd.pl/KONKURS_G%C3%93RA_FORUM_%2F_G%C3%93RNE_MENU-t498115.html Przy okazji przydałaby się też propozycje nowego logo dla sfd

[...] gdzie mozna smialo manipulowac dawkowaniem. Przedtreningowki na mnie slabo dzialaja jezeli chodzi o pobudzenie, bo z pompa nie ma problemu. Chcialbym sprobowac czegos nowego. Bralem juz nitroII,saw,shotgun,xpand,(assault,napalm,no xplode tylko probki) i juggernaut. Zalezy mi na pobudzeniu, pompie i wytrzymalości. Zastanawialem sie nad [...]

Witam wszystkich planuje zacząć cykl od nowego roku który będzie składał się z boldka i testosteronu propa.Cykl chce zrobić 14 tygodniowy na boldku.Odblok na pewno Hcg jak myślicie podczas cyklu chyba się nie obędzie i na sam koniec clomid i awaryjnie nolvadex w przypadku gino.Cwicze od roku czasu micha jest dopięta tylko mam chyba za mało [...]

[...] wada lecz po zbyt dużej ilości kofeiny źle się czuję, do tego mam astmę :/ Wiem, że niektóre suplementy nie są dla mnie dobre, ponieważ dodają dużo energii. Chciałabym od nowego roku zapisać się na fitness lecz z doświadczenia wiem, że same ćwiczenia nic mi nie dają. POMOCY!!!!! Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] wyciskanie półsztangi jednorącz 3x - trochę brakuje mobilności w barkach na ohp i obecnie nie czuję się w tym ćwiczeniu (zawsze szło opornie z progresem, więc próbuję czegoś nowego, żeby się już na samym starcie nie wkur.... :D) wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 3x uginanie przedramion podchwytem 3x stabilizacja - tutaj robię to na co mam [...]

[...] prosze o jakies łatwe ćwiczenia zebym je "ogarnął" Osobiscie wolal bym bez zadnej diety i suplementow bo bez tego sobie radze. Dzieki z góry za konstuktywne odpowiedzi jako nowego bardzo nie opieprzajcie mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszyc liczbe podciagniec do 25 Staż treningowy na słowni: [...]

[...] żeby schudnąć, masy mam aż w nadmiarze :D moje "wymiary" to : wiek 18 wzrost 185-190cm - nie wiem dokładnie waga 121kg o.o i tu pewnie już wiecie z czym mam problem Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, i potrzebuje waszej profesjonalnej pomocy, nie mam zamiaru stosować diet, po prostu będę odżywiał się zdrowiej, więcej sałatek, [...]

Cześć :D Rok akademicki się zaczął a z nim mój powrót na siłownie (zawsze we wakacje sobie odpuszczam ze względu na pracę za granicą) zaczynam małą redukcję myśle że do nowego roku. Chcę ruszyć z 2500 kalorii, po 2 tygodniach ewentualnie skoryguję. Proszę o ocenę diety. Cel: Powrót do formy po przerwie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : [...]

[...] jestem takze na cyklu kreatynowym: creatine ethyl ester hcl z hiteca. 65kg podnioslem na poczatkach sierpnia, do tej pory stoje z ciezarem mimo stosowania dietki, supli, nowego treningu z zupelnie innym treningiem klatki, wprowadzenia czasu na regeneracje (2tyg). Poradzicie cos na to?? A co do masy to wchodzi chodz tez nie za szybko. Rok temu [...]

[...] drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Dodatkowo podobają mi się tutaj ćwiczenia i chcę spróbować czegoś nowego. Ile powtórzeń wykonywać w tych ćwiczeniach i jak mogę dobrać odpowiedni ciężar? Czy ta zmiana jest okej? Jaki powinien być rozkład składników? 2g białka 1,5 g [...]