nowego

ja gralem w nfs underground i pro street. tego nowego jeszcze nawet nie rozpakowalem. narazie bawie sie kinectem %-) znaczy sie wczoraj sie bawilem, teraz siedze w robocie z zakwasami na plecach

cos tam sie bawiłem w pro street no i hot pursit tylko tego nowego z 2012... a do najnowszego rivals nie miałem jeszcze dostępu %-)

kupować kupować bo wzrost akcyzy od nowego roku :))

ja wam też tego życzę %-) udanej zabawy oraz ciężkiego powrotu do domu ;-) i szczęśliwego nowego roku ;-) http://kartkolandia.pl/kartki/10/1/d/kartki-nowy-rok-sylwester-2014-1506.jpg No Cinol nie motaj się z tym krawatem tylko dawaj bo się spóźnimy %-) P.S. Vinci za mało, dokup puki czas, na takie okoliczności to literka trza liczyć ;-)

nic nowego %-)

toż przynajmniej dobrał do karety %-) kvrwa 18 stron spamu pozostało a zamiast burzy nad tematem nowego, zastanawiam się czy mimo to skończymy przed świętami %-)

Ja o KSW 28 dowiedziałem się gdy się już zakończyło. %-) Słabą reklamę mieli, Różal znów dostał, nic nowego. 8-)

[...] bareczki popracowaly. - Francuz stojac jednoracz 7/7x14 8/7x12 14kg bardzo ladnie. Lekko przede wszystkim. - Mlotki 5x22 3x7x18 22kg na sprawdzenie. Bez nadmiernego bujania, czyli ok. Taki trening na luzie. Jutro planuje podobny, ale juz od nowego tygodnia wracam do normalnosci i treningow gora/dol. Trzeba pracowac nad progresja ciezaru.

[...] mysle ze spokojnie 10, a moze nawet 20kg do konca roku doloze. Ciezko teraz o dobry trening, glownie praca sie liczy. Ale staram sie ruszac, jem duzo, do stycznia masa, od nowego roku sie okaze. Jezeli dzis znajde sile zeby ogarnac zakupy po pracy, jutro skocze na silownie i dorzuce na nogi. Fajnie klateczke spompowac, ale reka sie zaraz odzywa [...]

[...] Siad 5/5/5+ - Back Squat 5x20/40/50/60/70 5x75 5x80 5+(17)x85 - Back squat 5x10x50 - MC rumunski 4x6x60 - Lydki siedzac 4x10x50 - Paloff press 3x10x20 Pierwsze podejscie do nowego planu. Siady super, pierwsze dwie piatki bardziej jako kontynuacja rozgrzewki, dopiero 17x85 dalo popalic. Co prawda po dziesiatym powtorzeniu byl przysiad, kilka [...]

[...] sztangi i do domu. Trening wyszedl calkiem calkiem. Moglem bulgary dolozyc, jednak zbraklo czasu i odpuscilem. Z reszta, na podciaganie tez nie bylo czasu. Nastepny tydzien to tylko dwa treningi, bedzie bardzo lekko, dlatego polacze siady z ciagami i ohp z frontami. Gdzies tam lawke wcisne, a od nowego miesiaca treningowego wrzuce ja na stale.

Ostatni trening w tym roku. Miesiąc 2 Tydzien 2 Dzien 4 OHP 3/3/3+ - OHP 3x45 3x47,5 3+(8)x50 - OHP 5x10x27.5 - Drazek nachwyt 5x3 +10kg - Dipy 2x5 +20kg 2x5 +15kg Zmniejszylem ciezar, bo raz ze pary brakowalo, a dwa pojawil sie bardzo nieprzyjemny bo z lewej strony klatki piersiowej. Mialem tak ostatnio i nie wiedzialem od czego, ale dzis sie [...]

[...] i zwiewałam przed burzą. Ale na tą trasę na pewno wrócę :-)) A z racji tego, że łydki zabezpieczyłam opaskami kompresyjnymi, to skurcze łapały mnie na przedramionach %-) Ach! No i zapomniałam dodać :-D Dzisiaj mój taki osobisty jubileusz :-) Równy miesiąc prowadzenia nowego dziennika 8-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-28 20:45:36

Spokojnie, ja ruszam na pełnej k... od nowego roku };-)

Ja dziennik prowadzę i będę prowadzić, bo mnie motywuje do roboty i trzymania michy. Niestety czasu choroby się nie wybiera i mnie w końcu też dopadła. Dam odpocząć do końca tygodnia organizmowi i jedziem ze splitem + masówką od nowego roku :-))

23 czerwca 2014 Dziś pchałem kulą i przerwałem trening z powodu bólu w pachwinie. Czyli bardzo dobre rozpoczęcie nowego cyklu treningowego. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-06-23 15:44:13

[...] 11. Odwodziciele na ginekologu serie 2, powt. 15; ciężar: 35kg Bieżnia: 15minut Nogi przy 35kg pracują mi mocno, i ostatnie powtórzenia zrobiłam z trudem, ale dokładnie. Od nowego tygodnia w rękę biorę marne 4kg. Ból w ramieniu/barku ustąpił. Ale wolę stopniowo, powoli. Fizjo dopiero będzie w grudniu@-) Micha: [...]

ktos robil w/w obwodowke??? niby nic nowego ale jak animal napisze to od razu jest motywacja

[...] spytac;) bo nieraz sie garbie nieraz nie ;D ale to razej moim wzrostem spwodowane ;D aaa i respect za nowy temat ;) EDIT: a mam jeszcze takie pytanie bo nie chce zakaldac nowego tematu a czytalem wczesniej twoje wypowiedzi w jakis innym ;) jezeli chodzi o odzywki to ;) posiadam gainera 1 vitalmaxa dymatize elite whey izolate i ostrovia wpc [...]

dzieks W takim razie nie bede zakladac nowego. W kwietniu przysiadalem 5 x 150 kg ale na suwnicy. Ogolnie bardzo dobra forma, potem dorwala mnie grypa jelitowa, spadlem w tydzien jakies 5 kg, 3 tygodnie wracalem do siebie, zaczal sie maj i nie wrocilem na silke. Od dwoch miechow probuje powrocic do ciezarow, ale to troche zajmie, a na dodatek [...]