nowego

[...] treningu jaki miales, nie polecalbym w tym cyklu na mase, przesun na nastepny okres. Takze, stworz spokojny plan, mozesz skorzystac z tego co ci napisalem, lub wymyslic cos nowego, podbij kalorie, nie pomijaj zadnej partii ciala, wklej go tu, poprawimy. Jesli rzeczywiscie masz gen do klatki, to wykorzystaj go na tym na czym lezy wiekszosc ludzi. [...]

Cześć, sory za nieobecność, ale nie mogłem sie zalogować przez 2 dni, ani założyć nowego konta, ale już działa poniżej wkleje plan póki co 5-cio dniowej diety może uznacie za monotematyczną, ale najpierw pozbywam sie zapasów z domu, przy następnych zakupach uwzględnie komentarz Flex`a ze źródeł czerpania makro. No chyba, że dieta wygląda ok, a [...]

[...] potrzeby) i zachowac proporcje tluszczow, bedziesz prawdopodobnie musial gdzies dodac wolowine. Kleks, troche w tym racji. Zawsze zastanawialem sie, niektorzy czesto w identyczny sposob poprawia poprawione juz diety, co nie wnosi kompletnie nic nowego, zamiast jedynie naniesc dodatkowe sugestie. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-27 11:50:56

witam.. ne chce zakladac nowego tematu.. bo tutaj moge znalesc wiecej odppowiedzi i korzysci niz w swoim poscie.. a wiec tak.. chcialbym abyscie mi doradzilii jak ulozyc badz rozloyc posilki w ciagu dnia.. z tego co narazie wyliczylem wysuwa mi sie cos takiego .. 90x24= 2160kcal- zapotrzebowanie dzienne 2160x1,2= 2600kcal 2600+500=3100kcal [...]

Nie chciałem już robić nowego tematu więc tu napisałem może nie odnośnie diety ale z takim pytaniem: Mam orzechy włoskie i to dosyć sporo,zauważyłem że w środku niektóre zaczynają gnić a wiadomo w szybkim czasie ich się nie zje.Czy jeżeli obiore je i zmiele w młynku i wrzuce gdzies do pojemniczka nic się z nimi nie stanie i przetrwają chociaż [...]

nic nowego chyba luki nie uslyszales,nie? ktos chyba nie czyta wszystkich odpowiedzi przed swoja heh Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Siemanko wam, dorobilem sie wkoncu nowego zasilacza do kompa bylem dzisiaj na silowni i los sprawil ze musialem walnac rekorda, wczoraj nie moglem podniesc za cholere 136 a dzisiaj 137,5 kg aha nie mowcie nikomu o tym waleniu konia bo to tajemnica <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

nic nowego na nich nie bedzie procz rozstepow na bicepsie

fajnie ze cos nowego wniosles do tematu..

Link do mego nowego tematu - ułożona dieta do oceny: http://www.sfd.pl/Kontuzjowany__Dieta_do_oceny-t601588.html

Witam. Moze bede kontynuować ten temat, zeby nie zakladac nowego. Jestem w trakcie pisania planu.. Co powiecie na schemat treningu 2 tyg "dobre sprawowanie" + 2 tyg "odosobnienie" lub 1 tydz "dobre sprawowanie" i 3 tyg "odosobnienie"? Ma sens takie cos? "Dobre sprawowanie" (Skazany 1 + Skazany 2 + cwiczenia na triceps) Poniedziałek Pompki [...]

[...] jest poprawa. Jak uwazacie, czy ten plan to przyczyna tak slabych efektow? Mam teraz wybor wrocic do starego planu, co nie bardzo mi sie podoba, wolalbym napisac cos nowego podobnego do tamtego pierwszego (tak zeby bylo skatowanie łap, pozniej nogi lub dzien przerwy dla odpoczynku, i znowu powrot do gornych partii), z naciskiem na ramiona [...]

[...] i następuje atak : http://www.krav-maga-nuernberg.de/km_main.htm inne: http://www.ikmf.nl/index.php?pagina=clips http://www.kravmaga.nu/ To narazie tyle- jak znajde coś nowego to zaraz podeśle link. Jak ktoś ma jakieś linki do ciekawych filmów z KM to poprosze. Moja prośba, zanim ktoś pokusi się o krytykę KM albo porównanie do innych SW to [...]

Sory ze się wpier ale nie ma sensu zakładać nowego posta 3 cykl 1-6 Prop farmak 50mg e2d 1-6 Duraject 100 100mg e2d Dwa wcześniejsze to cykle 1 z mety, drugi prolo jelfy i deka durabolin 10 tyg Zależy mi na masie dobrej jakości bo z tym mam największy problem przy jak najmniejszych sajdach Czy dawki odpowiednie wiem ze mało teścia ale [...]

Sorki za odgrzanie tematu, ale mam podobny problem, więc nie zakładam nowego posta. Aktualnie redukuję się (2 tydzień), mój trening wygląda następująco: 4x tyg. trening siłowy na rzeźbę, 5x tyg. aeroby - rower stacjonarny od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg. Już po kilkudziesięciu [...]

Jak kumple charakterni to tak raczej się stanie. Sporo jest takich opowieści gdzie chłopak z ekipy sprzedał i nadal w ekipie siedzi, a wszyscy wiedzą, lecz udają że nie wiedzą :) Wszystkim Zdrowych Wesołych Świąt oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Oby końcówka tego i następny rok i kolejne... były dla Nas bezstresowe :D Zmieniony przez - Wyniszczony [...]

Konto brata nie chciałem tworzyć nowego na jedno pytanie :)

[...] spozywac odnosnie FBW to przerobiłem juz plan FBW zwykły i FBW planem A i B wiec chyba dalej pocisne tym splitem bo dobrze mi sie nim cwiczy, dodam ze wczesniej było bez diety takze efektów po nim prawie nie było, troche siła poszła do góry ale traktuje je jako rozgrzewke do nowego etapu ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-07 07:51:22

Szkolenie z modelowania pośladka - brzmi mocno marketingowo. Jak już będziesz po to zdradź kilka patentów. Może się czegoś nowego dowiem.

[...] chodzi o dociagniecie lokci podczas zarzutu. Dynamika nog do poprawy. Dodam do treningow. 1. MC 80% (mialo byc 85% ale zachowawczo zrobilam bo to pierwsze podejscie wg nowego planu). 5*3-5 na 80% 80kg*5*5*5*5*5 Nowe doznania. 2. Przysiad tylni 4*15 na 50% 40kg *15*15*15*15 Dziwnie sie z taka mala waga robi, kardio normalnie. 3. Kompleks [...]