nowego

[...] i pomoc, co ewentualnie zmienić - zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu 3 treningów w tygodniu. Co z węglami? Bo z tego co mi wychodzi trochę ich brakuje... Planuję od nowego tygodnia, 3 godzinne treningi w tygodniu. Ankieta Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost: 195 cm Aktywność w ciągu dnia : praca - raczej siedząca Uprawiany sport [...]

[...] że zacznę w końcu jeść %-) Cykl planuję taki prosty, bo raczej już nie będę pakował pieniędzy w pre workouty, stacki bo nie ma sensu przy moim przypadku chyba, że jest coś nowego co robi siekę to proszę podawać bo widziałem, że trochę nowych testów robiliście chłopaki :-)) Jako możecie powiedzcie co was z tego wszystkie kopało najmocniej w [...]

Tak sobie wcinam właśnie nowego batonika Nestle Chocapic (jest nawet smaczny) i patrzę na skład. Wartość odżywcza na 100g: Wartość energetyczna: 1807 kj / 429 kcal Białko: 7,20g Węglowodany: 67,1g Tłuszcz: 14,7g Wit. B1, B2, Niacyna, B6, Kwas foliowy, B12, Kwas pantotenowy, Wapń, Żelazo Może nie ma dużo białka w [...]

witam wszsytkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem od nowego roku wytrenować sobie brzuch, tak żeby na wakacje jakoś on wyglądał, marze żeby mieć krate. Próbowałem już kilku zestawów ćwiczeń na brzuch, łącznie z tym, który stosuje teraz ( ABSII ), ale dopiero pod koniec grudnia rozpisałem sobie długofalowy plan działania. Nie robiłem żadnych [...]

[...] piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki. Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać. Wydaje mi się że większość informacji podałem. Z góry dzięki za pomoc

Prosze o ocene mojego planu treningowego :S Nigdy nie cwiczylem FBW nieco ponad rok cwicze juz splitem chcialbym przejsc na FBW teraz z powodu redukcji i sprawdzenia czegos nowego. Zestaw A Przysiad - RAMPA Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie stojąc (barki) - RAMPA High Pull - REP GOAL Biceps + triceps 3 serie na triceps i 3 na biceps po 12 powt [...]

[...] inne hormony oraz tarczyce i lipidogram, czy martwić się tą podwyższoną prolaktyna? Jakoś zbijać to przed cyklem, czy może podczas? I przy okazji mam kilka pytań, żeby nie zakładać nowego tematu, HCG od początku bić 500 ed3 czy jakoś to inaczej rozegrać? Moim głównym celem to siła i zwiększenie masy, czy start z bf ok 14-15% będzie okej?

[...] masa Staż treningowy na słowni: troche Uprawiane inne sporty: jużnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławka Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html jakas jest rozpoczne gdy od nowego tygodnia. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: patrz : Dieta

Widze ze trec zatrudnil sobie niedawno "na nutrifarmowskim froncie" nowego specjaliste z PR, zeby zakladal iscie merytoryczne tematy i komentarze doslownie a'la czarny ninja: 1) http://www.sfd.pl/Dlaczego_firma_Olimp_zwalcza_Treca_-t505662.html 2) http://www.sfd.pl/Thermo_Stim_-_opinie-t497939-s7.html 3) [...]

[...] duże partie około 10, a na małe 8. Jak mu wytłumaczyć, że to za dużo? Bo wątpię, żeby to była normalna liczba ćwiczeń (robi siłę). Korzystając z okazji, nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tutaj. Jak przykładowo na klatę wyciskam maksymalnie np. 65kg (2 powtórzenia) to jak serie robić? Bo jakoś nie widzę sensu żeby lecieć 50kg 8 [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar razem ze startem treningu od nowego roku monohydrant bcaa glutamine gainera i jakies witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy(klatka+bic, plecy+tric, barki+nogi) a teraz moj pomysl na nowy plan [...]

[...] Uginanie ramion 10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżac 10/10 Od października moja sytuacja się zmieni i obligatoryjnie trzeba zrobić 2 sesje w tygodniu. Celem nowego, zmienionego treningu będzie zachowanie stanu jaki będzie po skończeniu 2-go cyklu FBW i może trochę da się jeszcze dorobić trochę siły. Czy FBW 5x5 lub coś podobnego [...]

[...] ta "mała warstwa tłuszczyku" dalej pozostała. czy to zależy od przerzutki jaką stosuję? Im lżejsza tym lepsza by zrzucić uda? Teraz także zastanawiam się nad kupnem nowego roweru i spotkałam się z "ostrym kołem" w którym ciągle trzeba pedałować. Chciałam spytać czy taka technika jazdy bardziej rozbudowuje mięśnie (tak mi się wydaje, ale [...]

[...] jeden z moderatorów działu, Maku, prawdopodobnie nas opuścił i działa na konkurencyjnym forum, zostałem upoważniony przez Mateo do zrobienia ankiety dotyczącej wyboru nowego Moderatora działu Suplementacja. Na dzień dobry są 3 kandydatury: Bulmastiff, Lucek i Redrum (kolejność alfabetyczna). Głosujcie i wypowiadajcie się (także oczywiście [...]

Witam. Od nowego roku planuję masę, obecnie ćwiczyłem na redukcji FBW, najlepiej mi podchodził dlatego zainteresowałem się HST. Przeczytałem kilka tematów i postanowiłem sam ułożyć. Trening 3x w tygodniu. Ćwiczyłem FBW układem klatka,barki,triceps,nogi,plecy, biceps, dlatego tak taka też będzie kolejność HST, staż ok 1,5 roku: Klatka: Wyciskanie [...]

Czołem, Od nowego roku chciałbym zmienić plan na poniższy FBW. Trening będzie w Pon-Śr-Pią oczywiscie A/B/A//B/A/B Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. A Przysiady ze szt na barkach 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie na modlitewniku 2s Wyciskanie francuskie hantli [...]

[...] że o 17 jestem w domu po szkole) i dlatego chcę ćwiczyć w domu. Mógłby ktoś kto dobrze się na tym zna skonstruować mi jakiś plan ćwiczeń wplatając w to 6 weidera. Zależy mi szczególnie na rzeźbie mięśni. Od nowego roku jeżeli zmieni mi się plan zajęć w szkole, to pewnie dojdzie siłownia jeszcze :) Pozdrawiam i czekam na fachową odpowiedź.

[...] HS7 ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton gryf gięty pojedynczo fi 28 mm gryf prosty 213 cm fi 28 mm Modlitewnik HZ6 wyciąg do ławki HZ15 Wszystko firmy Kelton. Wartość zestawu (nowego): 1983 zł. Sugerowana cena 1500zł (do negocjacji). Najlepiej odbiór osobisty (trójmiasto). Jeżeli jesteś z innego miejsca: możemy się dogadać. Więcej zdj, mogę wysłać [...]

Mam do sprzedania Samsunga D900i. Telefonik ma uszkodzony wyświetlacz(cena nowego ok.100zł), oprócz tego jest w 100% sprawny. Telefon ma ok. 1,5 roku, widoczne są ślady uzytkowania, do telefonu dorzucam: baterie oryginalna, baterie li- polimerową, słuchawki, ładowarkę, kartę 1GB z adapterem, kabel tv-out, kabel USB, pudełko z gwarancją i [...]

Cze jak zwykle prośba o ocenę nowego planu trningowego :):):) Kilkakrotnie czytałem atlas który tu jest podstawą ale coś mi się nie wydaje żeby ilość seri i powtórzeń zgadzała się z rzeczywistością. Bo kto w treningu na masę robi tyle seri i powtórzeń co jest tam napisane? Ja zastosowałem u siebie w treningu na masę taki schemat i proszę o ocenę [...]