nowego

Faktycznie Moze kazda grupa powinna swoj odmienny styl kreowac po jestesmy swiatkami narodzin nowego ( nie piszac dyscypliny ) "stylu zycia"

Witam.Mam pytanie.Otóż od nowego sezonu chcialbym isc do klubu (mam 16 lat), i nie wiem jak sie do tego przygotowac.Narazie zacząłem biegac.Proszę o jakieś rady wskazówki (może byc tez jakas rozpiska).Z góry dziekuje za odp:)

Mam 16 lat Wzrost 178cm Waga 60-62 kg Jestem napastnikiem i gram w klubie od 2 lat. Chciałbym poprawić szybkość i celność strzelania z trudnych pozycji. Treningi mam we wtorki i w czwartki, potrzebuję treningu na lato ponieważ chcę się dobrze przygotować do nowego sezonu.

[...] kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo najepiej przed i po nim [...]

[...] że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy skład. Cały marzec [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

heh żebyś wiedział, że najpierw zacząłem czytać, dopiero zacząłem zadawac pytania ;) z Twojej odp nie dowiedziałem się niczego nowego, a pytałem np o kreatyne, w tej kwestii nie odpowiedziałeś mi wogóle :((( bo wiem, że są staki, jabłczany, ale na początek nie warto mi atakowac staka, zastanawiam się nad jabłczanem, bo cykl z mono juz miałem, [...]

Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj [...]

Podbijam i przy okazji pytanie żeby nie tworzyć nowego tematu. Wiem że na redukcji część warzyw jest także nie mile widziana m.in. marchew, kukurydza itd. Rozumiem że w takim wypadku mogę sobie normalnie robić sałatkę z ogórka, kapusty pekińskiej i kapusty czerwonej?

No właśnie zdziwiłem się trochę jak Puma zaczął odradzać Fbw, bo przecież wiele osób go bardzo chwali przy redukcji. Tak więc Panowie, zostanę przy fbw ponieważ cały czas ćwiczę splitem i przyda się coś nowego moim zdaniem. Teraz tylko potrzebne mi wasze zdanie na temat mojego planu, jest w miare ok?

[...] bo potrafie byc bardzo uparty i nigdy juz na sfd nie wrocisz pod zadnym nickiem. Nawet nie zajmie mi to zadnej energii. Prosty skrypt ktory co 45 min bedzie sie logowal na sfd, sprawdzal po ip twojego nowego nicka, usuwal wszystkie wypowiedzi i banowal kolejne konto. 2-3 minuty pisania kodu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 18:31:55

Aha - widze ze pan STrong juz nawet zmienil wypowiedz zapraszajaca do dyskusji i podwinal ogon... trudno, nie chcesz to nie. Bardzo prosze autora postu o zalozenie nowego postu, jednoczesnie przepraszam za zachowanie panow ktorzy nigdy nie pisza w tym dziale a bawia sie tylko w stado wilczkow bronionace niekulturalnego kolegi ktory ma tu zakaz [...]

To żeby nie zakładać jak idiota nowego tematu zadam pytanie. W FBW chodzi o to żeby podczas jednego treningu zaangażować wszystkie mięśnie? Czy mogę wykonywać po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową podczas takiego treningu?

łoooooł, soga od Marka dostałem, zaszczyt Panie Marku, w ramach przypomnienia, prosimy o rozruszanie troche dzialu "odzywianie" nie to, zeby saobie nie radzil lub dalej nie byl najlepszy na forum ale cos nowego zawsze milo poczytac

ok, dzieki za ostrzezenie A tak z innej beczki to witam nowego spamera

no to witam nowego spamera

wszystko idzie dobrze :D mam do sprzedania STORMA nowego za 109zł 417gr 40 porcji w opakowaniu :d

[...] 5 powtórzeń?? A po co więcej jeżeli to ciężkie, siłowe ćwiczenie? Może przez to że przez cały czas ładował 4 serie po 12, 10, 8 itd powtórzeń nastąopiła stagnacja i trzeba nowego bodźca do rozwoju? jednak nie sądzę aby zaczynać trening danej partii od małej liczby powtórzeń. Tak, czyli zaczynamy od izolacji 12 powt, np. ściąganie drążka a [...]

[...] tak to jak ona miała by wyglądac ? Przerwa miedzy seriami około 90 sekund , przerwa miedzy wiczeniami 2 minuty. Przed każdym treningiem biegam około od 500 do 1000 metrów na bieżni. Co sądzicie o tym planie ?? Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i życzę szczęśliwego nowego roku. Pozdrawiam Zmieniony przez - Grand11111 w dniu 2009-12-30 23:32:08

Mieszkam niedaleko Nowego Sącza. Bf obliczyłam korzystając z tych linków podanych na sfd i tyle mi wyszło. też jakoś mało w to wierze bo mam najwięcej tłuszczu na brzuchu w sumie( 2 wałeczki) i troszkę na udach i ramionach(jak rozłożę to mam takie ''motylki''ale małe) no i biust z natury duży aha i pytanie odnośnie interwałów na orbitreku może być [...]