nowego

Radze czytac pierw regulamin przed zakladaniem nowego tematu :) Cwiczysz 4 miesiace i piszesz w dziale dla ZAAWANSOWANYCH :) Radze przeniesc sie o dzial nizej. Tam tez sa specialisci ktorzy ci odpowiedza. Co do planu i diety to dobrej masy na niej nie zrobisz. O ile cos w ogle przyjdzie. pozdrawiam

Prosze , buhaha, a wracajac do tego twojego pytania, to odpowiada sie na takie, bo ktos inny kto tez chcial zadac podobne pytanie moze wejsc na ten post, przeczytac i sie dowiedziec czegos nowego. : D

nie ma co od razu atkaowac tak nowego ;-) ze sie pomylil czy nie widzial czegos

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu a ten nawiązuje do problemu tzn sprawdzenia planu typu push pull Wygląda to tak że 3 razyw tygodniu tzn push pull push a drugi tydzień pull push pull Trening: Push -Czworogłowe ud - Przysiady ze sztangą 4s x 8 - Wykroki że sztangą 4s x 10 Klata - Wyciskanie szt. płaska. 4 x 8 - Wyciskanie szt. Skos 4 x 8 [...]

traktor71 ostatnio robiłem właśnie podany plan... Teraz prosze o pomoc w przerobieniu jakoś tego planu albo dobraniu nowego aby pobudzić swoje mięsnie.

[...] bym się skusił na ten FBW,przeczytałem mniej więcej o co chodzi w nim,ale nie mam pojęcia jak ten plan ułożyć.Teraz jestem po maturze to czasu mam dużo więc 3 razy w tyg mógłbym spokojnie ćwiczyć.I chciałem od nowego tygodnia zacząć cykl na cp. Pomoże ktoś w ułożeniu tego planu FBW ?:/ czy dalej jechać na splicie,lekko zmienionym?PZdr dziękówa

A biorąc pod uwagę rozkład antagonistycznych grup to w atlasie masz ładnie podane wszystko. Nie wiem jak ty ale ja zawsze stosowałem Klata- triceps Plecy-biceps Nogi- barki i reszta mięsa pozdro PS:piszę nowego posta ponieważ tekst już nie zmieścił się w poprzedniej wypowiedz więc musiałem to rozpisać.

[...] wklejal liste Co do dzialu - ogolnie jest spox - jedyny mankament - mala czytelnosc podwiesoznych postow Strasznie ciezko jest na pierwszy rzut oka zobaczyc ze jest cos nowego/znalezc cos interesujacego .... Z reszta, po chooj nam podwieszenie posta : www.doping.pl - ile za sms ??? Kumam ze mateo ma dobry kontakt z Venomem, ale przecierz [...]

[...] z tego, że JEDEN z CZTERDZIESTU milionów pojechał na testy do jednego klubu?! Ludzie opanujmy się, mamy 40 milionowy kraj i powinniśmy taką Grecje, Danie, Holandie ogrywać bez problemu. Bo gdzie łatwiej znaleźć talenty? Pośród 4 czy 40 milionów ludzi?! Aha i proponuje nowego bramkarza Kuszczak? Zmieniony przez - Jejek w dniu 2005-08-24 17:25:07

Zeby nie zakladac nowego tematu to odswiezam ten. Teraz sporo sie zmienilo i pracuje stale na rano. Dzien zaczynam o 4.30 i pracuje do 14.00. Mam mozliwosc zjesc jakis konkretny posilek w pracy wiec to juz jest duzy plus. Dodac cos jeszcze do diety, poprawic ? Zostala mi wiekszosc odzywek zwlaszcza carbo, nitrobolon, amino essencial, gainer juz [...]

nie bede zakładał nowego tematu wiec napisze tu: sporo sie naczytałem o krótkich cyklach i o dlugich i chciałbym spróbować zrobic ze 2-3 krótkie i zobaczyc jak zareaguje i jak bedzie z odblokiem < bo mialem 2 cykle po 12week+ i rzeżnia jest na odbloku i na offie mimo ze ostatno odblok był wzorowy (clom+nolva +hcg gonasi +2 puszki novedex xt) [...]

spilt był do tej pory, tyle ze zmieniałem co 2 tygodnie ćwiczenia i znudziły mi się, dlatego chciałem czegoś nowego spróbować ; )

Witam.Nie chce zakładać nowego tematu.Jestem na bombie jeszcze (wiem mialo być 15tyg a leci juz 20).Srodek to enan 500mg tyg od dwoch tyg czuje zastoj (towar legit)Efekty super chyba dlatego ze 1raz w zyciu żarcia pilnuje.10kg na plus,reka +2cm,udo+4,talia +3,silowo okolo 20kg do przodu.No i teraz pytanie czy zmienic enana na cypio albo propa i [...]

vicerok no wlasnie dlatego informuje hehe stary_wuja bede mial nowego jedynie xp w dobrej cenie niebawem

[...] wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s Nogi: - Wspięcia na palce 2s Brzuch: - Skłony w leżeniu na ławce rzymskiej 2s pierwsza wersja nowego planu :D Tylko zaznaczam, ze ja tylko cwicze :D Wiedza teoretyczna nie jest najwieksza nie wiem jak odpowiednio dobrac plan. SLyszalem np. ze modlitewnik to male [...]

Dla spójnośći, nie jestem osobą, która aktywność fizyczną ogranicza do tych dwóch ćwiczeń ewentualnie bieg za flaszką pod nocny : V . Ale szukam czegoś nowego, siłownia trochę się znudziła, próbuję teraz basenu i szukam czegoś na dodatek. Właśnie plank + pompki planuje robić w przerwami między basenami w tygodniu.

jesli szukasz czegos nowego pomysl o kettlach, kompleksach sztangowych

Grzegorz Eitel zdobyl srebny medal w kat +100 kg. Po 4 wygranych walkach ulegl w finale na pkt Rosjaninowi. Kolejny medal zdobyty pod wodza nowego trenera.

poczytaj w linku od nowego, o treningu domatora, aeroby na poczatek 3razy w tyg po 30-40min

Michail wiem ze moja wiedze jest wielokrotnie mniejsza niż Twoja ale chyba 45 stopni to za dużo, ale nie załoze nowego tematu tylko tu Cie zapytam, powiedz mi jak robisz skos ujemny ( ja robie na 30 stopniach ) na sztandze to gdzie opuszczam sztange, do samego mostka ?? takie pytanie czysto techniczne