nowego

no zgadzam sie z toba czym bardziej wsciakly jestem tym lepiej cwicze a potem taki luz ze juz mi wszystko wisi cokolwiek by sie dzialo.najlepiej to sie nabuzowac zaraz przed treningiem i jakas ostra muza i jazda!osatnio zaczolem do nirvany cwiczyc szukam czegos nowego:)

[...] po 3 tygodniach chyba że będziesz wcześniej miał dziwne akcje uderzenia gorąca swędzenie cycków czy coś miej pod ręką jakiś inhibitor aromatazy idealnie exemestan. Z badaniami tylko na początku są cyrki bo to coś nowego patrzysz jak działa ciało i dobierasz dawki pod siebie później można już badać raz na miesiąc albo dwa jak nic nie zmieniasz

[...] ze sie ruszac nie moglem, caly miesiac nadgarstki bolaly, ale wszystko przeszlo i sie nie dalem :) Co do kondycji to w jaki sposob ogarneles dobra forme ? Ja sobie od nowego roku do 5 treningow w tyg dodam bieganie 4x w tyg takim planem: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Co myslisz o nim ? Oczywscie wchodzi w to dieta i [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie masła orzechowego w diecie. Pytam tutaj, żeby nie zakładać już nowego tematu. Chodzi mi o to ile mniej więcej można takiego masła z orzechów archaidowych spożywać dziennie. Mam 110g tłuszczów dziennie do nabicia, no i nie ukrywam, że z tego masła jest mi to najlepiej nabijać, ale doszukałem się opinii, że nie jest ono [...]

Wtorkowy trening wg nowego schematu (dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek): orbitrek 10 min. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15-12-10-8 ------ 17-27-32-32kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-12-10 ------ 20-25-25kg Rozpiętki na maszynie siedząc 15-15-15 ------ 20-25-30kg Pompki na poręczach [...]

Czwartkowy trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem - rozjeżdżała mi się technika w ostatnich powtórzeniach. 1. Orbitrek 10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-50-60kg 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10 - wyszło [...]

Niedzielny trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem i musiałem skrócić serię. Na zielono progresja ciężaru. 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą na karku 15-12-10-8 ----- 27-32-42-52kg 3. Wykroki ze sztangielkami 15-12-11 ----- 25-30-35kg 4. Prostowanie podudzi [...]

[...] słuchaj jednej osoby a nie przypadkowych na forum Dzięki za sugestię. Założyłem blog, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie [...]

[...] były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby nowego tematu nie zakladac... pamiętacie może jakie były wasze przyrosty po pierwszym miesiącu ćwiczeń? Po sobie widzę, że z 50kg na klate skoczyłem na 56... w półtora [...]

Przypominam jak ktoś chce zobaczyć ramiona jakiegoś kulturysty ,który już był albo jakiegoś nowego niech pisze jakiego a ja załatwie.

[...] mnie do szaleństwa ;/. Jak narazie nie zauważyłem, żeby moja klatkapogłębiła sie... Urosły mi mięśnie klatki piersiowej i mam nadzieje, że dam rade jakoś "ukryć" moja wade. NA koniec powiem, że za 10 minut rozmowy rodzice zapłacili 160 zł... ;p A z tego co tu wyczytałem to w gabinecie nie dowiedziałem się niczego nowego :D pzdr

[...] bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na progresje liniowa, w sensie, zaczecie nowego planu i odciecia -5kg ? I co tydzien zwiekszac ten ciezar? czy nie mam co liczyc na progresje sily na takich niskich kcal i ciagle mam napieprzac na maxa, w sensie [...]

tylko ze spaldinga potem sobie mozna nowego kupic pozdro

Wiem że dużo tych stron ale nie będę ciągle zakładać nowego tematu. Trening : dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4x10 rozpiętki ławeczka płaska 3x 12 wyciskanie sztangielki skos 4x12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 brzuch spięcia 5x12 [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Dopiero zaczynam intensywniej ćwiczyć, i chciałbym ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak się do tego zabrać jak to robić, jestem zupełnie zielony. Zawsze jeździłem na rowerze, chodziłem na basen, ogólne prowadzę aktywny tryb życia. Mam 15 lat. Mógłby mi ktoś pomóc jak zacząć treningi na siłę ?? Pozdrawiam

[...] to jest podjescie prawdziwego POlaka, tyrac, morda w kubel i jakos sobie radzic, ewentualnie emigracja... Pozniej w kraju jest jak jest... Jak by jeden zginal za przekrety z nowego rzadu po rewolcie to odrazu by sie towarzystko nauczylo, proste. btw przewrot w Islandii rozpoczal sie 2007 powoli, 2008/09 byl konkret i 2010 koncowka, wiec nie 2 [...]

[...] HISTORIA , nie jestesmy gejzydmanami, ciagle wymowki i tlumaczenia dlaczego to nie a tamto nie, TRZEBA DZIALAC I ZAMKNAC TA HISTORIE, ZACZAC NOWA, obejrzyj film szczesliwego nowego yorku, przewin na scene jak Linda mowi do Potatoe, tam tkwi problem, "wojny byly, to tamto, zabory itp" trzeba dzialac a nie zwalac na historie... Różnica pomiędzy [...]

a odnośnie tematu właściwego, to zgadzam się z większościa poprzedników: raz, drugi, trzeci usłyszeć "lipa", "bajceps" "op*** sie" bylo spoko, cos nowego, zabawnego, ale po raz setny slyszec to samo zbiera sie na odruch wymiotny i zaczyna sie czlowiek zastanawiac nad poziomem intelektualnym mowcy :D

a odnośnie tematu właściwego, to zgadzam się z większościa poprzedników: raz, drugi, trzeci usłyszeć "lipa", "bajceps" "op*** sie" bylo spoko, cos nowego, zabawnego, ale po raz setny slyszec to samo zbiera sie na odruch wymiotny i zaczyna sie czlowiek zastanawiac nad poziomem intelektualnym mowcy :D Mi sie nie zbiera. Bardzo lubie koksa i michała [...]

[...] kontrolowane media, potrzeba rewolucji. Słyszę to od wielu lat jednak co z tego wynika? Jaką alternatywę mają ludzie to głoszący? Rozpieprzyć wszystko i zbudować coś nowego? Ale co pytam się? Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że zawsze będą podziały na klasy, zawsze będą biedni i bogaci, zawsze będą szczęściarze i pechowcy, zawsze będą [...]