nowego

trochę wody pociągnąłeś. Co żeś zeżarł dla siebie nowego, przyznaj się

[...] które najbardziej czuję. Jako, że to ostatni tydzień redu to odpuściłem sobie MC. W ogóle dzisiaj lekko, na zwolnionych obrotach: plecy razem z tyłem barku, natomiast od nowego tygodnia dorzucam już kalorie i mam zamiar ostro przycisnąć te plecy. Dieta: 1: 50g owsiane + 3 jajka całe 2: 150g kury + 50g makaron durum 3: 150g kury + 50g ryż [...]

Dlatego będę musiał tu pozmieniać. Od nowego treningu raczej zejdę w siadach do 5-6 powtórzeń co pozwoli bardziej progresować z ciężarem, a lepsza pompa nóg będzie dzięki reszcie ćwiczeń gdzie tych powtórzeń jest już więcej.

Gratuluję nowego rekordu x5 w siadzie. 140x5 to już całkiem sporo, sam bym z tym nie wstał 5x raczej. Już mój siad zaczyna zostawać w tyle(mówiłem że mnie przegonisz szybciej niż myślisz) Bardzo ładnie idzie.

[...] z mlekiem kokosowym w dni, gdy będę miała coś chudszego na obiad. Ogólnie ja jestem raczej tłuszczowa niż węglowodanowa, więc trudno mi tyle węgli przejeść. Muszę sobie coś nowego wymyślić, może jakieś bezcukrowe babeczki z owocami. /SFD/2016/8/17/f9039db058584ef9b86edb9f7dfb34dc.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-17 09:23:52

Pierwsze słyszę, że wątróbkę się w mleku moczy. Jak widać człowiek codziennie się dowiaduje czegoś nowego %-)

No z nagrań sporo błędów można wychwycić - czasem detal jakiś potrafi zrobić kolosalną różnicę. Także inwestuj w nowego fona i filmuj. Będziemy pracować nad techniką.

[...] po zamknięciu siłki aby dokończyc tren Wszystko poszło w miare jedynie w*rwiała mnie obecnośc mgr miejscowej oświaty ( jak każdego ) Dzis także odbyło sie głosowanie aby od nowego roku zakonczył treingi na tej siłce (raczje takie dla śmiechu) PLECY Martwy ciąg 100x6 120x6 130x4 130x6 Podciaganie na drążku szerokim chwytem 12/6/6/6 Wiosłowanie [...]

DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]

Moim skromnym zdaniem ważniejsze jest to jak sie wykonuje cw czy sie robi progres od wpisania odpowiednich nazwy ale wiem o co Ci chodzi następnym razem napisze normalnie jak powiano byc po prostu na 1 stronie popełniłem bład w pisowni (co niestety czesto mi sie zdarza) i kopiując nie zwróciłem na to uwagi .SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU TOBIE A TAKŻE [...]

Moim skromnym zdaniem ważniejsze jest to jak sie wykonuje cw czy sie robi progres od wpisania odpowiednich nazwy ale wiem o co Ci chodzi następnym razem napisze normalnie jak powiano byc po prostu na 1 stronie popełniłem bład w pisowni (co niestety czesto mi sie zdarza) i kopiując nie zwróciłem na to uwagi .SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU TOBIE A TAKŻE [...]

[...] : 92 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA ---------------------- INFORMACJE Z KRAJU I ZE ŚWIATA : Jako, że jestem niecierpliwa i nie mogę doczekać się wypróbowania nowego treningu to najprawdopodobniej zacznę go już jutro (chociaż początkowo planowałam w przyszłym tygodniu). A że nowy trening zawsze daje mi pozytywnego kopa to [...]

[...] 13kg/17kg/21kg/25kg 2.Przysiad bułgarski - 3 x 15 (bez obciążenia) 3.Invert rows - 3 x 12 4.Dzień dobry - 3 x 12 (sam gryf ) + aero 20 minut Jak to pierwsze treningi z nowego planu Na razie był to trening pt. "poznanie 2 nowych ćwiczeń i dobranie ciężarów". Przysiad bułgarski i dzień dobry robiłam po raz pierwszy, stąd to [...]

Dobsz. Regeneruj się ładnie, bo ja tutaj dla Ciebie knuję trening-niespodziankę :-D Kiedy planujesz powrót do treningów, od nowego roku?

Pewnie tak albo nawet, jeśli nic nie stanie na przeszkodzie, to mogłabym zacząć już po Świętach, w przerwie między Nowym Rokiem. :-)) Nie mogę się doczekać nowego treningu :-D 8-) chociaż nie wiem czy powinnam się cieszyć czy zacząć martwić };-)

Agamall, na szczęście dobrze toleruję nabiał :-) Nie mam po nim żadnych rewolucji, a zawsze to dla mnie jakieś urozmaicenie. Możliwe, że bez niego byłoby jeszcze lepiej, mniej nabierałabym wody itp. W sumie na trochę już wywalałam nabiał, ale ciężko mi powiedzieć czy dużo na tym wtedy zyskałam. Np. ta ostatnia redukcja była bez wywalania [...]

[...] NT Wczoraj cały dzień poza domem. Wróciłam o 24 i nawet przeszła mi jeszcze myśl o treningu, bo byłam ogromnie ciekawa nowego planu. :)) Jednak jak spojrzałam na te 4 rodzaje przysiadów stwierdziłam, że to niezbyt najlepsza pora w ciągu doby i nie najlepszy stan fizyczny na takie doznania. [...]

A cóż to jest łysienie plackowate? %-) ja jajka też uwielbiam miłością ogromną! Ovejka, zazdroszczę nowego rozkładu! :-) ja ostatnio wiecznie głodna chodze..

[...] –Dzień nr 8 DNT Dzisiaj dzień lenistwa. Na razie nie mam natchnienia ani sił na jakiś wysiłek pomiędzy dniami z siłowymi. Może jak organizm całkiem przyzwyczai się do nowego planu i nie będzie bólu to wtedy. ;-) Jedyny dzisiejszy ruch to buszowanie po sklepach. Bardziej w ramach towarzystwa, ale wróciłam z parą butów, kilkoma kosmetykami, [...]

[...] dni ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.03.12 -Dzień nr 10 [...]