nowego

Odkopie jakis stary temat, bo przeciez nie bede zakladal nowego . No wiec jesli robie klate w piatek a do dzisiaj(niedziela) mam zakwasy to czy to oznaka zeby trenowac klate mniej robie raz w tyg 3 cwiczenia po 4 serie i popki na poreczach 2 serie na koniec???

Witam ponownie Jako ze skonczylem pierwszy trening, odkopuje temat i zwracam sie z prosba o ewentualne skorygowanie kolejnego, bo mysle ze zakladac nowego nie ma sensu. Jestem zadowolony z treningu, przez 8 tyg zauwazylem znaczne postepy ale czas zmienic troche plan dzialania ;) W chwili obecnej jestem juz przy koncu regeneracji i postanowilem [...]

[...] niego i wydaje mi się osiągnąłem sukces. W między czasie niektórzy mogli zobaczyć moje przygotowania w dzienniczku Dziennik RedAlert. Zapraszam również do śledzenia mojego nowego dzienniczka TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert- Pozostaną po tym dwie kartki papieru, metalowy krążek i pucharek [...]

[...] z indykiem 3. kurczak z kaszą 4. po treningu kurczak z warzywami 5. 300g serka wiejskiego (tego jeszcze nie zjadłem ale już czeka przygotowany ) W związku z rozpoczęciem nowego miesiąca postanowiłem się dokładnie zmierzyć i sprawdzić czy coś się zmieniło: 25.I.2010 ramię: 32cm klata: 87cm barki: 104cm [...]

Na pewno odpada białko wołowe ;-) Na pewno inny smak Arnolda spróbujemy bo to białko jest po prostu rewelacyjne. Do tego myslałem jakiś Protein Delite sciteca ale z owocami bez chrupek na spróbowanie? Oraz coś z 100%whey protein proffesjonal np czekolada-mailna? Resztę coś nowego czego nie było w tym.Ustalimy to pod koniec zapisów.

[...] w palcach dloni dwa plaskie taleze na silowni np na poczatek dwie 10, czy 10e i 15ke. Pokombinuj z wielkoscia obciazen, dostosuj oczywiscie do swoich mozliwosci - nic nowego, co nie? b) wszelkiego rodzaju przyzady do cwiczenia chwytu c) cos co ludzie nazywaja "boczny martwy ciag", czy jakos tak, - stajesz bokiem do naladowanej [...]

[...] powtorzen,druga,trzecia 8 i czwarta 8-6! Na biceps robie rowniez 3 cwiczenia praktycznie jak na kazda grupe miesni! Apropo twojego treningu barkow zrob sobie po 3 serie stalym ciezarem(czyli jak napisales unoszenie i w opadzie) To tyle ode mnie z nogami ci nie podpowiem bo nie cwicze ale ktos na pewno jeszcze poradzi Tobie cos nowego! Pozdrawiam

[...] programu Smolova. Okazało się, że nie jest najgorzej i sześć serii po sześć powtórzeń między wyciskaniem leżąc jakoś poszło. Wiadomo, że jest to dopiero pierwszy trening z nowego systemu i z oceną należy jeszcze poczekać, ale mam nadzieję, że dam radę :-) Na razie jeszcze jem wszystko, co chcę, a waga trzyma się w okolicach 110-111kg. Niedługo [...]

niestety mix chwilowo nie wchodzi w gre bo w szufladzie czeka cypio i meta, meta moze poczekac, ale cypio pojdzie od nowego roku

Witam.Nie będę zakładał nowego tematu. Ja mam tak samo z tym bolem(tak jakby ucisk dyskonfort)i. Boli mnie pod zebrem tak w stronę mostka. Dziś obudziłem się w nocy i pobolało mnie z 15min i ustało. Do jakiego lekarza się zgłosić od razu na jakies usg itp ?

Tym planem, który zamieściłeś wyżej, trenujesz teraz i jego chcesz zmienić czy to jest propozycja nowego planu?

[...] do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o tym sporcie wpłynie wszystkimi stronami do czachy ? albo ta gazetka da mi może checi siły samo zaparcie silną wole ? ta gazetka [...]

[...] każdy kto kupuje ten magazyn ma prawo wymagac, że programy treningowe będą porządne i nie będą zawierac prostych błedów. Nie chce mi się przepisywac całego tego programu z nowego mh ale są w nim banalne pomyłki: 1) trenowanie brzucha tylko raz w tygodniu 2) trening ramion - tylko jedno cwiczenie na triceps(raczej trica nie rozbudujesz 3 [...]

Tutaj nic nowego nie wymyslisz, dieta wzbogacona o wieksza ilosc kalorii i bialko, bo jesli spozywal w tym wieku tylko 1000kcal to nic dziwnego ze tak schudl... Mysle ze jak chce cos ze soba zrobic to powinien zmienic diete i zwiekszyc ilosc kalorii tak jak napisalas przynajmniej do tych 3000kcal, no i zacac jakies cwiczenia silowe jezeli [...]

Dobrze by było do nowego gainera lub białka wykorzystać MCT,który macie na stanie :P

[...] ;) romantycznych, czułych, zręcznych, wrażliwych, kulturalnych, skocznych, szybkich,nieugiętych - eeee noooooo... nie przesadzajmy, ja bede chciala go namowic na kupno nowego Ferrari Maranelo, a on bedzie nieugiety? eeee... poza tym - niebanalny, nietereotypowy... tak zeby sie go nie dalo z gory zaszufladkowac dowcipnych, inteligentych, [...]

Nie chce tworzyć nowego tematu więc napisze w tym. Mam zamiar biegać co drugi dzień rano na czczo w celu zredukowania tłuszczyku. Problem w tym że mam dość duże łydki i czy poranny jogging może je jeszcze bardziej powiększyć ? obw. łydki 44 przy wadze 81kg

nie chce zaczynać nowego tematu więc podepnę się tutaj : chce zrobic cykl 1-8 cido 250mg e4d (pn-czw) 1-4 meta 20mg ed jaki odblok i czy dawać tą metke czy nie? z góry dzięki

Jak się podoba to niedługo coś nowego wrzuce :) Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-28 13:40:09

Może ktoś pomoże w ułożeniu nowego planu :)