nowego

[...] sie rzucaniem miechem przez klakierów wodza Dobrze jest, tutaj rodzinna atmosfera, lepsze grono do dyskusji i design tez lepszy %-) Nam pozostaje sie tylko cieszyc, z nowego dzialu ,nowych doradcow i nowego spojzenia na szereg spraw od wspomagania do polityki :-) dokladnie My sie cieszymy. Oni niech robia co chcą. Ja sie ciesze bo bedzie [...]

Dzięki że mój wysiłek został doceniony :) Faktycznie wyjazd na ferie pokrzyżował plany w zrobieniu nowego maksa. Po niedzielnym mega mocnym treningu brakło mi dnia, może dwóch na regenerację i przystąpiłem na zmęczeniu w ostatnim dniu stycznia aby zaliczyć zadanie. Goldi tym razem podaj szczegółowy regulamin nowego zadania bo odnośnie młotków nic [...]

fox666 napisał: > Pierwszy raz slysze o takim kalibrze (ale milo jest dowiedziec > sie czegos nowego). Od mniej więcej 10 lat powoli kombinuje się nad wprowadzeniem nowego rodzaju amunicji pistoletowej, a mianowicie stworzenia naboju będącego niejako pomniejszoną wersją nabojów pośrednich. Miało to pozwolić na zwiększenie zasięgu [...]

U mnie dziś tak: *Gluta 5g *Kreta 5g *Karnityna 1250mg 1. 2 jaja, owies 100g, twaróg, mleko, rodzynki -zakupy 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa Kreta 5g 3. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa, twaróg, oliwa 4. Cheat night -sylwester na akademikach do ok 21:30 -sylwester domówka Nie będę wypisywał każdego osobno, więc: Całej społeczności [...]

[...] z mega motywacją? 4. Jak postrzegacie swoje progresy? Czy czujecie po ciuchach,że wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? 5. Czy nauczyliście sie czegoś nowego w kwestii treningów i odżywiania? Coś Was zaskoczyło? 6. Czy spożywanie odżywki zaspokajało apetyt na słodkie? 7. Czy mieliście wsparcie jakiejś bliskiej osoby? 8. [...]

[...] zmagań z siłownią. Garderoba tez trochę się uszczupliła i „mniejsze” t shirty, spodnie musiały się usunąć z szafy. 5. Czy nauczyliście sie czegoś nowego w kwestii treningów i odżywiania? Coś Was zaskoczyło? Miałem mały eksperyment z liczba powtórzeń w treningu, trochę pozmieniałem i nie żałuję ani trochę. Inne [...]

[...] i siła ładnie ruszyły. Najbardziej czuję zmiany w barkach, i ramieniu. Niektóre koszulki również pod pachami "zrobiły się węższe". 5. Czy nauczyliście sie czegoś nowego w kwestii treningów i odżywiania? Coś Was zaskoczyło? Tak, teraz wiem, że nie trzeba bać się dużej ilości węglowodanów, oczywiście jeśli tłuszcze trzyma się na [...]

Chłopaki- Solaros i Adzik- byliście bardzo pomocni dla Radka i Kacpra w tym teście. Bezinteresownie słuzyliście im swoja wiedżą, doświadczeniem, słowami wsparcia Was także chcemy nagrodzić- otrzymacie od firmy Progress nie tylko po KOSZULCE,ale również nowego IRONTESTA Standard do przetestowania. Mam nadzieję,że to miła niespodzianka :)

[...] lub 80max w cieżarze?, które parametry zwiększać,dodawać ćwiczeń,zwiększać ilość serii,powtórzeń ,skracac przerwy, dodawać ciężar?.A może wszystko naraz?.Nie odkrywam tu nic nowego 90 procent przeciętnych Kowalskich na siłowniach ćwiczy splitem.A efekty są więcej niż marne nie ma siły upragnionej masy a o zwykłej sprawności to nawet nie spominam.

25 Sierpień DT Dziś pierwszy dzień nowego planu , troche pomyliłem bo miał być plecy i tric a zrobiłem plecy i bic w nastepnym tyg skoryguje ;-) Dodatkowo nowa siłownia , bo moja zamkneli na tydzien i musiałem udać sie do innej , troche sie kreciłem i trening był troche dłuższy ale przetestowałem Hamery na plecy bo u mnie takich nie ma wiec i [...]

[...] 4 grudzień DT Nogi i wszystko jasne :-) ostatni tego typu trening , w weekend musze pomyśleć co pozmieniac i jakoś do konca roku damy troche odpoczac im a od nowego roku 2 x tydzień polecą . http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 powtórzeń 100kg [...]

widze ze u ciebie juz pas ja musze jeszcze poczekac do nowego roku

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 luty DT Pierwszy dzień nowego planu i plecy mega skatowane , troche musze dopracować niektóre cwiczenia co do techniki i cieżaru ale ogólnie było ok , najbardziej mnie rozwalił trening bicepsa niby 2 cwiczenia a tak spompowany ze masakra , drag curl mnie zniszczył , taka pompa a na małym [...]

[...] 21 czerwiec DNT Poranne wybieganie w deszczu , ale tak dobrze mi sie biegało ze ukreciłem mega dobre czasy co widać na wykresie , od nowego tyg dodatkowy dzień cardio - bedzie cieżko ale dam rade . Potem małe zakupy najpierw w lidlu lody z tyg amerykansiego , beda czekac na czit i w biedronce schwepps [...]

nie jadlem i ostatnio powiem szczerze ze nie bardzo mam ochote co do nowego napoju zero dla mnie szalu nie robi za slodki

[...] wieczorem mega ssanie mi sie wlaczyło bo wypiłem kilka piwek i zaczałem jesc co wpadło mi w reke , najgorsze ze same słodycze było tego naprawde duzo , do tego poszedłem do nowego baru bo otworzyli u nas z burgerami z wolowinką i tez zjadłem a co %-) . Rano obudziłem sie i zaraz po pierwszym posiłku (B+T) poleciałem na trening , wegli było [...]

/SFD/Images/2015/10/19/6c381e2668fe4d79aa7379e460dec8b3.jpg 19 październik DT Pierwszy dzień nowego treningu i juz wiem ze bedzie cieżej niż poprzedni ale przelece cały bo co tam , kolejne wyzwanie . /SFD/Images/2015/10/19/edc4a46e17034cce9cde8d506f676d80.jpg DZIEŃ 1 - wyciskanie sztangi ławka płaska weżej 4x10 - wyciskanie sztangi ławka [...]

widzę że zrobił się z Ciebie smakosz smaków białek - co chwile nowe daj znak jak smak nowego creasteronu

Łukasz - a jak smaki nowego creasteronu, jest dobre promo na stronie hiteca i będę chyba robił duży zapas

/SFD/Images/2015/12/29/251d60c34f724ce2a5a0f5a4a74074b7.jpg 31 grudzień DT Z rana trening klaty potem prosto do basenu , mega dobrze sie czuje po takim połączeniu naweet plecy mniej bolą , 3 pierwsze posiłki wg planu dziś reszta bedzie jak bedzie :-) /SFD/Images/2015/12/29/9b723211842b49a2bcabbfc2a530c319.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ławka [...]