nowego

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojego nowego planu. WIEK: 27 WAGA: 80 KG STAŻ TRENINGOWY: 2 lata CEL: zwiększenie masy mięśniowej SUPLEMENTACJA: Kreatyna, omega 3, probiotyki,witaminy i minerały Obecnie trenuje FBW - 3 razy w tygodniu (wyjście z redukcji) Push 1 (czwartek): 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-7 3s 2.OHP 5-7 3s [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : niestety Witam, jest to mój pierwszy post na tym dziale wiec proszę o wyrozumiałość. Od nowego roku postanowiłem o siebie zadbać więc potrzebna mi jest odpowiednia dieta. Poniżej podaję dane uzyskane za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Kalorie: 2115 Białko: [...]

[...] zastanowic jaką zrobic bo pracuje teraz po 10 godz fizycznie.przychodze z pracy klade sie spac na 2 godz i co drugi dzien ide na silownie.Jeśli moglibyście cos doradzic mi nowego to bardzo bym was prosił o odpowiedzi i porade co do cyklu(jak go rozlozyc i czy deca czy wino.) i co na odblokowanie?ponoc clomid jest dobry jesli tak to ile i kiedy [...]

[...] - stosowałem go wtedy jako element rehabilitacji(tak właśniezaczęła się moja przygoda z siłownią) po wypadku ale zepsuł się po kilku tygodniach stosowanie a ja nie kupiłęm nowego. poczytałem troche w archiwum sfd i wyciągnąłem następujące wnioski o tego typu urządzeniach: -ćwiczą sam brzusiec mięśnia a nie ścięgna - więc stosowane same bez [...]

Witam !!! Pisze z mojego profilu w imieniu mojej dziewczyny. Otoz chodzi o to ze od poczatku nowego roku zaczelismy uczeszczac na silownie basen itd., przez ten okres nie wiedzac od czego zaczac rzucilismy sie na A6W, te cwiczenia udalo nam sie wykonywac przez 30 dni po czym zaczelo sie robic zbyt ciezko, efekty jakies sa(spodziewalismy sie [...]

[...] ponizej (gotowiec) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 bolda przez 5 tyg bez odbloku <--- no comment 8. TRENING: aktualnie do nowego cyklu - masa 3-4 x tyd 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojego nowego planu, wcześniej ćwiczyłem splitami na początku miałem też krótki incydent z fbw. Po malej przerwie w wakacje wróciłem znowu do czynnego ćwiczenia i moim celem na ten okres zimowy jest zwiększenie siły(zwykłym splitem idzie coraz słabiej) i masy :) Znalazłem sporo pozytywnych opinii o planach typu 5x5 i [...]

[...] Pią: dół hipertrofia 1. Prostowanie nóg siedząc 4x 15-12 2. Uginanie nóg leżąc 4x 15-12 3. Wykroki 4x 20 4. Wspiecia na palce 3-4x 20 Jeszcze nie próbowałem , zamierzam od nowego tyg lecz jedyne co może pokrzyzowac mi plany to zbyt duża intensywność a cel jest szczytny :) Hm? E: a tak, priorytet na nogi temu 5 serii w dniu siłowym nie licząc [...]

[...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

[...] :] Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwa w lato, dieta jako taka, wzrost ok 182 cm waga koło 100 kg. Do tej pory ćwiczyłem na redukcję ale chciałem spróbować czegoś nowego i oto mój trening jaki znalazłem: Czas trwania 4 tygodnie / 3 dni 1szy tydzień Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi leżąc 8x60% 6x70% 4x75% 2x80% - wyciskanie [...]

Perfect BODY - nowy numer magazynu dla ludzi aktywnych Już od 1 września nowy numer magazynu Perfect BODY znajdziesz w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami, prestiżowych klubach fitness. Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i [...]

wziete z nowego "wprost" Farbowanie wlosow zwieksza ryzyko zachorowania na chloniaka. Uczeni z Katalonskiego Instytutu Onkologii w Barcelonie dowiedli, ze u osób ktore farbuja wlosy raz w miesiacu, wystepuje o 26 % wieksze ryzyko zachorowania na groźny nowotwór wezłów chłonnych niz u tych, ktore nie poddaja sie takim zabiegom. Jeszcze gorzej bylo [...]

[...] wiele wspólnego z wiekiem ciała. Wielu ludzi nie lubi zdradzać swojego (chronologicznego) wieku, jeśli jednak dbają o siebie, powinni być z niego dumni! (...) (...) Według nowego podejścia do starzenia się, mechanizmy skutecznego starzenia składają się z: 1. Utrzymywania prawidłowej funkcji. 2. Odpowiedzi wyrównawczych wywołanych przez [...]

sorka ze zarwacam glowe ale chce sporbowac jakiegos nowego cwiczenia na biceps..moze to byc kosztem innych partii..cos czytalem o"metodzie 21" ale nie moge znalesc dokladnie o co w niej chodzi...wogole to prosze o wklejanie jakis ciekawcyh linkow do starsszych postrow bo ja to w sumie nic nie znalazlem takiego..chodzi mi o jakas metode..tak jak [...]

[...] sprintem w kolko by miec niewiadomo jaka kondycje. Nie chodzi o to zeby stac sie jakas maszyna do zabijania tylko zeby cos potrenowac i podszkolic umiejetnosci w walce, wiec pewnie bylo by to cos ze styli uderzanych. Do wyboru mam:karate kyokushin,karate shotokan,karate tradycyjne,MMA,kickboxing,taekwondo TKD,boks. Szczesliwego nowego roku!!!

[...] tyg treningu redukcyjnego, zbic bf to okolo 12%, cardio 4x i bilans zerowy, Od listopada planuje zaczac hgh apteczny 100% Pfizer, 3IU ed przez 6 mcy, potem moze dokupie Od nowego roku chcialem zaczac cykl 10tyg, 6 tyg odblok i nastepny 10 tyg na innych srodkach i odblok 1. Boldek 400tydz 1-10 tydz pon czwa 2. Cypio 500tydz 1-10 tydz ( razem z [...]

[...] ) teraz pytanie brzmi, co robić ? Czy mam wrócić do poprzedniego planu FBW na którym wcześniej ćwiczyłem, czy może coś nowego ? Masz jakieś ciekawe pomysły ? 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 15 3 .WAGA:73 kg 4.WZROST: 1,77 m 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 105 cm (na luzie) -Udo: 59 cm -Talia: [...]

Proszę o ocene mojego nowego treningu na masę. Wiek - 23 lata Wzrost - 202 cm Waga - 102 kg Staż - 2 lata Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna [...]

[...] bez anomalii 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2700kcal jest w bilansie na zero 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:170 -przysiad: 160 Siema, planuje od nowego roku wejść na cypio i masteron. Cykl bedzie wyglądał tak; 1-12 Cypio 250mg e5d, 4-12 Masteron 100mg eod 1-16 letro 1.25mg e5d odblok bedzie wyglądał tak, że wraz z [...]

witam od roku chodze na siłke i mam taki plan , nie wiem czy trzymać się tego czy może zacząć coś nowego . Poproszę o ocenę i ewentualne poprawki poniedziałek klatka + biceps klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 2. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12 10 10 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]