nowego

[...] nogi 15 burpee , 1 przysiad 14 burpee , 2 przysiady ..... czas 18.05 + godzina aero MICHA jeszcze nie polczona:-D czysta DZIEN 67 DNT:-D:-D:-D po poludniu jade odebrac nowego laptopa jupii8-)8-)8-) od siebie: kilka dni wolnego bardzo dobrze mi zrobilo , mam wiecej sily i checi na treningi :-) jeszcze mam dwa silowe w tym tygodniu do [...]

gratuluję wytrwałości, cierpliwości i siły:-)) życzę przyjemnego odpoczynku i powodzenia na drodze do nowego celu :-)

po ugotowaniu przeważnie 200 ale zależy ile gotujesz i jaki ryż A Wam życze szczęśliwego Nowego ROku ! Oby było duuużo efektów !

Pomyslcie sobie jakie to uczucie w pierwszy dzien nowego roku obudzic sie bez kaca:)

@gortat: O widzisz - wiesz, co dobre. Też mam PS4 -> BF4 przeszedłem, fifę 14 ogrywam, ale już się nudzi. Czas na coś nowego... Czekam na jakąś premierę, bo nuda :-P

JA bardziej jestem fanem Assasina. Myśle pobawić się w tego nowego Gothika albo skyrima. Obczajcie wymagania Watch Dogs

na dobrą sprawę trza kupić nowego kompa lub konsole, bo nie ma sensu do starego dokupić poszczególnych elementów..

@Lakerr Szczerze mówiąc już prawie wiem wszystko tylko brakuje mi do szczęścia tej jednej odpowiedzi, a dla tego jednego pytania nie widzę sensu zakładania nowego tematu. Potrzebuję tylko wiedzieć w jaki dzień jaką partię ćwiczyć a w jakie nic nie ćwiczyć. Ćwiczenia już sobie dobiorę choćby z atlasu.

[...] tak jak jest wypisane powyżej, a później bic i tric na zmiane co trening 3 serie, reszta tak samo. W sumie robie prawie mesiąc ten trening. Zamierzam go pociągnąć kolejny miesiąc.Staż wtedy będzie wynosił 5,5 miesiąca czyli prawie pół roku i chciałbym wypróbować coś nowego, jakiś inny rodzaj treningu, może być całościowy i dzielony, co polecacie?

Cześć, nie wiem czemu ale nie mogę założyć nowego topiku więc żeby nie spamować zapytam o poradę tutaj. Czy trening obwodowy może być, czy zmienić? 2x w tygodniu, AB. Początkujący, 39 lat, 186 wzrostu, 118 kg, na redukcji od września, dieta 3000 kcal btw 220-170-140, zdrowy i przebadany, cel to urozmaicenie od biegania i nauczenie techniki na [...]

Nie chce zakladac nowego tematu a mam maly problem. Otoz podczas robienia przysiadu boli mnie lewe udo a dokladniej jego wewnetrzna czesc. Jest to chyba M. OBSZERNY BOCZNY ale nie jestem pewien. Kiedy dotykam i naciskam nie boli. Objawy nasilaja sie podczas schodzenia w dol, podczas podnoszenia sie do gory nie jest juz tak odczuwalny. Objawy [...]

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie?

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo [...]

siemka rionku ;dd wrocilem z zapytaniem;d mianowicie urwalem drazek j**ly spawy;x co proponujesz czym to zastapic przy planie fbw ? pozdro;) lipa tak faktycznie, dla drążka jedynym zamiennikiem może być wyciąg górny choć marnym, jak masz porządne profile w tym drążku to opłaca się zapłacić parę złotych za zespawania niż kupowanie nowego drążka

mozecie sie wypowiedziec na temat nowego plany? http://www.sfd.pl/FBW_ocena%2Fkorekta_-t826460-s3.html dziekuje i pozdrawiam;)

moze nie pojedyncze pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. [...]

moze nie pojedyncze pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. [...]

[...] wolna co generuje niepotrzebną przerwę w treningu. A czy trzeba kombinować? Odpowiedz moja to: 'czemu nie?' Pytania moje odnoszą się do niewielkich, tak naprawdę kosmetycznych poprawek. Zadałem je by usłyszeć czy istnieją może jakieś przeciwwskazania na które bym nie wpadł. :) Pozdrawiam btw: zauważ, że nie założyłem nowego tematu a mogłem :)

Przepraszam, że tutaj, ale nie wiedziałem gdzie dać, a nowego tematu nie chciałbym zadawać, więc pytanie dot. Uderzanych: -Wypuszczanie powietrza podczas ciosu powinno wykonywać się w zaciśniętych zębach, ale otworzonych ustach - przez zęby?(W szczęce) i jest dźwięk tssss. Czy przy otworzonych ustach i nie przez zęby? Czy bez różnicy?

szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]