TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

rion10 czyli mam ułożyć sobie plan i trzymać się go przez np. 6 tygodni tak???

A.
przysiad 3x
wyciskanie 3x
wioslowanie 3x
wycisk żołnierski 2x
uginanie ramion z sztanga stojac 3x

B.
MC 2x
wyciskanie skos 3x
drazek 3x
wyciskanie hantli 2x
pompki w podporze tyłem 3x
Obok ćwiczeń napisałem ilość wykonywanych serii- czy wystarczy ich?

baaasti42

Witam. mam 2 pytania.

Czy jeżeli zaczyanm stosowac trening na siłe np. 6 x3 to mogę go stosowac dowolnie długo ? bo czytałem że można max 8 tygodni... i Drugie pytanie. czy można łączyć BCA z tauryna i ze spalaczem np SCORCH.

Dzięki z góry za odp i pozdrawiam

Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2012-02-03 20:26:58

wszystko zależy od Twojego celu jeśli jesteś trójboistą i budowanie masy masz za sobą to śmiało możesz dłużej planować cykl stricte siłowy, jeśli natomiast cykl siłowy chcesz stosować w celu poprawy podstawowych ćwiczeń spokojnie 8 tygodni wystarczy na cykl

BCAA to aminokwasy więc spokojnie możesz je stosować

kaktus96

rion10 czyli mam ułożyć sobie plan i trzymać się go przez np. 6 tygodni tak???

jeśli chcesz osiągnąć realne zyski i cele musisz planować długofalowo cykle treningowe nie tylko układać ten, którym obecnie trenujesz ale na 2-3 do przodu, a nawet rocznie . To zapewnia stały progres

wa33

A.
przysiad 3x
wyciskanie 3x
wioslowanie 3x
wycisk żołnierski 2x
uginanie ramion z sztanga stojac 3x

B.
MC 2x
wyciskanie skos 3x
drazek 3x
wyciskanie hantli 2x
pompki w podporze tyłem 3x
Obok ćwiczeń napisałem ilość wykonywanych serii- czy wystarczy ich?

we wszystkich możesz stosować 4-5 serii z czego dwie pierwsze traktuj jako rozgrzewkę

siemka rionku ;dd wrocilem z zapytaniem;d
mianowicie urwalem drazek j**ly spawy;x co proponujesz czym to zastapic przy planie fbw ?
pozdro;)

ja bym proponowal kupic nowy
pozdro :)

hehe spoko spoko;d stary bedzie tylko go zrobie;d 70zl droga nie chodzi a to tylko 1 spaw;p luzik;d ale na tydzien musze poczekac;x

Danek

siemka rionku ;dd wrocilem z zapytaniem;d
mianowicie urwalem drazek j**ly spawy;x co proponujesz czym to zastapic przy planie fbw ?
pozdro;)

lipa tak faktycznie, dla drążka jedynym zamiennikiem może być wyciąg górny choć marnym, jak masz porządne profile w tym drążku to opłaca się zapłacić parę złotych za zespawania niż kupowanie nowego drążka

wiadome ze zespawam tylko czekam na spawarke;d pozyczylem i ma byc na piatek ale 2 treningi przedemna wiec tak z ciekawosci chcialem wiedziec;) dziki Rionek;)