nowego

[...] wybywam i już się nastawiam:D póki co relaksik:D Nie wiem czy nie dodaję za dużo węgli, dołożyłam trochę bo czuję lekkie osłabienie wydolności, może to kwestia wprowadzenia nowego bodźca i pewnie minie, ale póki co, brakuje czasem siły. Dlatego wpadło trochę węglowodanków, mam nadzieje, że dodadzą energii i nie zaleją:D:D [...]

Hej Eco:):) Activ nie pozwolił otworzyć nowego, jesteśmy w spamie Muscular D.:):) Zapraszamy:) Jestem już praktycznie zdrowa i nie strasz mnie tu świńskimi grypami Wczoraj też powalczyłam z ciężarami i pewnie dlatego potem tak dobrze kopało mi się w worek:D Ogólnie schodzę ze wszystkich supli i walczę z bólem głowy:D Ale to zapewne przejściowe:):) [...]

[...] się i odpalam nutki, bo jak zwykle po vt będzie ciężko ze snem :) Ale może kiedyś i to przeskoczę:) białeczko wypite DZIEŃ DRUGI I oto trugi dzionek nowego planu:) Bieg- średnio, nadal mi niedobrze po aminokwasach, mam nadprodukcję śliny hehe i ogólnie jest mi ciągle niedobrze, ale da się przeżyć. Siły póki co są. Na [...]

[...] 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to można mieć spokojnie jedną parę;) i nie muszą być mega drogie, ważne, żeby były dopasowane do nogi ( czy masz stopę [...]

Dzień dobry:) Miłego i udanego nowego tygodnia:) Oby Ci się udało zrealizować wszystko co sobie zaplanowałaś w tym tygodniu A w Weekend nagroda :D:D Zdrówka i energii No i oby dziesiejszy dzień był dobry, żebyś dobrze zaczela tydzien Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-07 06:50:48

szczerze mówiąc nie mam motywacji od nowego roku ostro roboty szukam solidnej jak nie znajdę do końca stycznia raczej wyjeżdżam z pl...

odinku zajrzyj do mnie i zobacz bo ja zanim wprowadze cos nowego w zycie mam mnostwo pytan taka juz jestem elainuś- moja kuzynka po ciazy ma duze piersi i nawet spory brzuszek moja mama jak ja zoabczyla myslala ze znow jest w ciazy na to mąz mojej kuzynki mi powiedział: wolę kobiete ktora ma duze piersi i troche brzucha niz chudzielca ktory ma [...]

Hellol Na Nowy Rok zyczenia przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale [...]

hej Tygrysku:):) Dziękuję:):) tak jest, początek nowego tygodnia zawsze mnie nakręca do działania:D:D

albo w ogóle nowego nie otworzę o!

[...] uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie [...]

dzieki! dzis na silowni pierwszy dzien wedlug nowego planu czyli trening na gorne partie, jak wroce to napisze dokladnie jakie cwiczenia i z jakimi ciezarami jedzenie zgodnie z planem, wszystko przygotowane :) nadal mam tylko ogromna nadzieje ze ktos bedzie w stanie mi pomoc z kalorycznoscia i rozkladem, obiecuje ze bede sie trzymala wytycznych, [...]

dzis pierwszy trening nowego planu :) bylo ok, ale czulam niedosyt wychodzac z silowni bez cwiczen na nogi i brzuch dzis bylo: wyciskanie hantli lezac: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg rozpietki: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg wioslowanie hantlami: 12x 10kg, 10x 10kg, 8x 12kg, 6x 14kg, 24x 10kg (na obie rece) przyciaganie [...]

[...] konska mascia, niby troche lepiej ale w poniedzialek rano sie autentycznie przestraszylam wiec trening niedokonczony, bylam za to 2 razy na basenie miska trzymana wedlug nowego rozkladu, w poniedzilek caly dzien jadlam barszcz z duza iloscia burakow i fasoli z ziemniakami (troche) i miesem a oprocz tego odzywka bialkowa, olej kokosowy i [...]

reka juz chyba ok, na silowni mam spotkanie pol godzinne z trenerem, teoretycznie to spotkanie powinno byc przeznaczone na ulozenie nowego planu treningowego ale powiedzialam ze mam swoj plan, wiec chce te pol godizny przeznaczyc na to zeby koles pochodzil za mna po silowni i zobaczyl czy wszystko dobrze robie ;) ale powiem szczerze ze obawiam sie [...]

Witam po przerwie. Mam niemały kryzys w mojej psychice dotyczący diety i treningu. Mam nadzieje, że od jutra (czyli od nowego tygodnia) będzie lepiej. TRZA SIĘ ****A WZIĄĆ ZA SIEBIE!! Na początek przepisze Wam wyniki z czwartkowego treningu (Jesus... ale opóźnienie. Przepraszam.) 15.11.07 Barki: 1.Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia: [...]

[...] Pomyślałem aby spróbować wyciskać. Zrobiłem delikatne przygotowanie: na ławce poziomej (sztangą): 12x40kg 12x60kg 2x90kg 1x100kg 1x110kg i podszedłem do wyciskania nowego rekordu: 115kg http://www.youtube.com/watch?v=MF4Tn-_fz64 W miarę zadowolony. Głupota sprowadziła mnie na myśl "WIĘCEJ" heh.. Poprzedni film pokazał, iż to [...]

[...] być optymistą i poczuć smak porażki i rozczarowania. Siła nie była moim priorytetem i co za tym idzie, nie będę beczał z powodu małego wzrostu siły. (i tak ciesze się z nowego rekordu w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej) TYLE ******LENIA.. Dziś po wstaniu z wyra poszedłem przyjąć 10g Storma. Ujrzałem DNO (stąd powyższa notatka). Na [...]

[...] i podczas biegu się wyłączał. Byłam u zegarmistrza i prawdopodobnie bateria była źle wymieniona, jakaś część się zagubiła. Ja zawsze na ślinę Ja sobie na razie nie będę nowego gadżetu kupować, bawię się wciąż GPS-em w telefonie. Moje biegi można podglądać tu: http://www.endomondo.com/profile/1433877 28 LIPCA TRENING BARKI 1. wyciskanie [...]

[...] puenta Świetna mobilizacja wielu kobiet, które wreszcie wzięły się za pracę nad sobą, również już trenującym doszło trochę mobilizacji i to jest Super!!!! Reszta to już nic nowego:'-( Ćwiczenia znane jak świat ułożone w jeden z miliona możliwych kombinacji nazwany autorskim. Niezmordowana "Gadka" psychologiczna jacy jesteśmy piękni, jak czujemy, [...]