DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Też miałem takie podejście, ale teraz widzę, że to był błąd
Mi raz na miesiąc jest potrzebna 4 dniowa przerwa od aktywności

DZIEŃ 99

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 410,1 kcal
b: 212,4 g (35,3%)
ww: 134,1 g (22,3%)
tł: 113,8 g (42,5%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Strasznie zmęczony jestem... Ale głowa nie pozwala mi zrobić przerwy, a w czasie treningu spinam się, ponad to, co chwile przed treningiem było poza zasięgiem. Nie biegam dla rekordów, ale skoro jestem w stanie poprawić czas, to dlaczego mam tego nie zrobić? Dzisiaj 5km w 28:45... Dla 99% z Was to śmieszny wynik, ale dla mnie, w momencie kiedy wiem jak się czuje, to podwójny powód do zadowolenia :)




4. PODSUMOWANIE DNIA

Chyba dosyć mocno wychodzi zmęczenie. Dzisiaj przy kolacji Marta zapytała mnie co się dzieje z moimi oczami, mam mocno przekrwione, jakbym z tydzień nie spał. Fakt, mało śpię - chociaż nie jakoś szczególnie mało - 6 - 6,5h na dobę. Zastanawiam się czy w przypadku mojej aktywności nie jest to za mało. Teraz urlop więc spróbuje trochę odespać. Dzisiaj doświadczyłem czegoś nowego, w połowie biegu, nagle nogi się zatrzymały, a góra chciała biec dalej, pobiegłem, nie zatrzymałem się. Dosyć dziwne uczucie. Od przyszłego tygodnia dojdzie jedna aktywność więcej, więc zdecydowanie muszę więcej regeneracji zapewnić organizmowi.

Oj misiek - dlaczego myślisz że wszyscy tylko czekają aż ktoś wpisze jakąś cyferkę żeby go pojechać w stylu "ale cienko", " pfii co to za wynik"to nie jest forum zakompleksionych gimnazjalistek tylko w większości " sportowców z odzysku" każdy przez to przechodził kiedyś.

jesteś dumny z wyniku, dałeś 100% - czego wiecej chcieć. progress idzie.

widziałem fajnego mema " mamę oszukasz, żonę oszukasz ale siłowni nie oszukasz" tyraj dalej

To jest chyba naturalne, że organizm czuje się po jakimś czasie zmęczony.
Jak sam mówisz - śpisz 6 godzin. To trochę za mało IMO przy praktycznie codziennej aktywności.
Ja śpię 8, a jeszcze bym coś dołożył
A z wynikami jak pisze Gwid - ludzie tu nie czekają na możliwość nabijania się z kogoś z powodu odpuszczonego treningu. Prawda jest taka, że nam olimpiada nie grozi. Jak odpuśicsz jeden czy dwa treningi na rzecz odpoczynku to świat się nie zawali, nie zaprzepaścisz dotychczasowych wyników.

Takie moje zdanie ;)

po pierwsze, taki wynik na 5km to nie jest powod do smiania i to nieprawda, ze 99% pobiegloby szybciej . Po drugie, musisz sie wiecej regenerowac... nie pisza ci o tym z PoTreningu? Nie wierze

Należę do tych, którzy biegają jeszcze wolniej! Może jesz nieodpowiednio (za duży deficyt energetyczny )?

Panie Janie, jeśli chodzi o dietę ufam w kompetencję Tadeusza, który dba o moją dietę, więc myślę, że od tej strony wszystko jest ok. Powód może być prozaiczny, nocne oglądanie meczów, krótki sen i może to wpływać na organizm. Na szczęście już tylko 2 mecze :)

Tadeusz ostatnio mówił mi, żebym zluzował trochę z treningami :) Staram się :) Dzisiaj dużo odpoczynku, potem trening i urodziny w rodzinie. Jutro wczesna pobudka i jedziemy na Sachsenring na wyścigi MotoGP pokibicować Repsolowi :) A więc jutro wypadnie mi bieganie - więc traktuje to jako regenerację :)

weź pykaj fotki!!!!!!! chce zobaczyć!!!!!!

No pewnie! Od 2008 roku staramy się być na jednej - dwóch rundach. W tym roku Sachsenring i Aragonia :)

DZIEŃ 100

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 566,7 kcal
b: 226,2 g (35,3%)
ww: 173,7 g (27,1%)
tł: 107,5 g (37,7%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

"Trening" był, ale jakby go nie było :) Byłem praktycznie sam i miało być mocno i szybko :) Podciąganie poszło fajnie, ściąganie drążka też, potem.... przyszedł trener i zaczęliśmy gadać i gadać i tak zeszło. Zrobiłem tylko klatkę i musiałem wracać. Nie żałuje, bo lubię rozmawiać z tym trenerem - generalnie mówi bardzo sensownie :) Wklejam zrzut treningu tylko dla formalności.



4. PODSUMOWANIE DNIA

Teraz lecimy na urodziny a jutro całodniowy wyjazd. :)