DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Dobry progres w bieganiu. Rozgrzewasz się i rozciągasz? Ja mam problem z kolanami chyba właśnie przez to, że odpuszczałem te elementy

Tak, przed bieganiem około 5-7 minut typowego "rozciągania", ale staram sie unikać wysiłku w czasie tego ruchu, tak zeby rozgrzać mięśnie, ale nie pobudzać za mocno serca. Kolana coraz mocniej dawaja o sobie znać. Ostatnio mnie nawet budzą w nocy

DZIEŃ 94

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 290,6 kcal
b: 216,4 g (37,7%)
ww: 128,5 g (22,4%)
tł: 102,0 g (39,9%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Jeszcze nigdy tak bardzo mi się nie chciało iść na trening :) Zmusiłem się. W klubie były 3-4 osoby :D Ale czy zauważyłem, że czym bardziej mi się nie chce, tym bardziej przykładam się do treningu. Niestety ciężko mi już wpaść na taki przedał tętna jak na początku.



Po treningu siłowy postanowiłem sprawdzić opcję "interwały" na bieżni. Zanim nauczyłem się obsługi, to pare minut minęło :D Ale generalnie wyszło 12x1min mocno, pod górkę.



4. PODSUMOWANIE DNIA

Na siłowni dowiedziałem się o wypadku samolotu na pobliskim lotnisko. Instruktorem w Omedze (spadochrony) jest mój znajomy, ale nie znam szczegółów i nie wiem, czy uczestniczył w wypadku.... :(

DZIEŃ 95

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 256,6 kcal
b: 228,4 g (40,5%)
ww: 71,6 g (12,7%)
tł: 117,4 g (46,8%)

2. SUPLEMENTACJA

XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1
Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1
Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1
witamina B6 50mg - 2x2

3. TRENING

Hardcorowe warunki, nie miałem ze sobą nawet grama wody. Myślę, że trening i tak udany.





4. PODSUMOWANIE DNIA

Dzień totalnego lenistwa, obejrzałem sobie 2 wyścigi WSBK + 1 SSP, troche pobiegaliśmy i generalnie czuje się super :) Bóle powoli ustępują, za tydzień z hakiem zaczynam pływanie i mam nadzieję rower. Ale żebym rower zakupił, moja waga musi być na poziomie <100kg :) Czyli jeszcze 2kg :) P.S. Podziwiam wszystkich którzy dzisiaj biegali, bo podejrzewam, że moje warunki to była bułka z masłem w porównaniu do 35 stopni Ronina, czy innych ludzi... Muszę jakąś strategię picia opracować. Bukłaka nie będę kupował, bo generalnie biegam w kółko, więc może pod jakimś drzewem położę butelkę:)

W lidlu dopiero co rzucili pas na 2 buteleczki wody po 300 ml. Całość za 20 zł

Tylko mnie irytuje nawet telefon w kieszeni, a co dopiero dwie buteleczki na pasie :D

oglądałem, wygląda to w miarę solidnie. telefon w kieszeni lata, buteleczki są w opaskach i trzymają się sztywno. to nie to samo.

W kieszeni wszystko lata (tak jak w spodniach).
Widzę ludzi, którzy mają opaski na ramionach.

Zadziwiające jak ludzie się zmieniają!
Wcześniej mało się ruszali i jedli - teraz biegają, mniej jedzą i widzą, że triathlony to jest to czego im brakowało!

Panie Janie, ja bym powiedział, ze to wszystko zależy od grupy do której sie dany osobnik zalicza. Wielu rusza sie, bo to jest modne, inni ruszają sie, zeby wygrać zawody, a jeszcze inni po to, aby byc ludźmi zdrowymi i nie marnować swojego życia przed telewizorem. Wielu jest pewnie i takich, którzy zaliczają sie do wszystkich z tych grup na raz, ale jako, ze to wątek dotyczący mnie, wpisuje sie sam do grupy numer 3 człowiek szuka własnej ścieżki w każdej dziedzinie życia, w sporcie rownież. Mnie sie obraz mojego projektu coraz bardziej wyostrza i przynaje otwarcie i uczciwie, ze początkowo był on zupełnie inny a co do gadżetów, tak jak pisze, jakoś tego nie widzę, ale to nie bedzie wymówka

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-07-06 22:46:19

na telefon najlepsza opaska na ramię, w kieszeni lipa