Gwid
Witamy w dziale. Kuba ma racje trochę. Sam jadę na potreningu i nie żałuje. Im bardziej transparentny dziennik tym lepsze efekty oraz zaangażowanie forumowiczów.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
wpis do powiadomek. Powodzenia
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Leze i smarkam, przeczytalem pierwszy post i od razu mi lepiej, uratowales mi dzien :) Pozostaje zyczyc powodzenia i wiele wytrwalosci. Idz jak po swoje, a bedzie dobrze :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
WojtekA4
1. ODŻYWIANIE
- 7:50 - jajecznica z 5 jaj, chleb pełnoziarnisty, warzywa
- 17:00 - łosoś, ryż basmati, mozzarella, warzywa
- 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa
Na oko może wydawać się mało, ale jest naprawdę OK, nawet bardziej niż ok :) Poniżej fotki, widać będzie ile tego jest :)
powiem tak, na początku jak przeczytałem o tych tajemnicach itp, to byłem trochę zniesmaczony, bo wygląda to jak czysta reklama działalności Konia
ale tak mówiąc szczerze, dla większości z nas to menu które podałeś to jest śmiech na sali bez podania ilości makro bo wygląda to, albo jak menu dla kogoś kto waży 40kg (i robi ostrą wycinke), albo jakbyś podał jedno danie, bo tak na oko to w tym menu jest z 1500kcal max (licząc optymistycznie)
dla mnie takie podanie menu to bardziej antyreklama działalności Konia
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Pracowalem z Koniem na poczatku, jeszcze przed zalozeniem dziennika. Pamietam, ze rozkladu makro nie dostawalem, jedynie gotowy jadlospis z gramatura lub iloscia produktow. Taki styl prowadzenia - pisalem o tym kiedys podsumowujac redukcje - Koniu to silna osobowosc, zdezenie dwoch takich ( bo i ja ustepliwy nie jestem ) - spowodowalo ze bylem zadowolony z efektow, ale nie z formy wspolpracy / komunikacji - wiec poszedlem wlasna droga. Tak czy siak, wspominam Konia dobrze i cenie sobie jego wiedze, ma wyniki z podopiecznymi, a styl.. coz, zwyciezcow sie nie sadzi ;)
Celowo nie komentowalem tego, czego Kubus nie omieszkal wytknac, bo ja nie wpisuje sie w kanon - ale dla mnie taka ilosc jedzenia - to powiedzmy uczciwe sniadanie. W miare ;)
Najwazniejsze, by Tobie odpowiadalo i by byly efekty !
Celowo nie komentowalem tego, czego Kubus nie omieszkal wytknac, bo ja nie wpisuje sie w kanon - ale dla mnie taka ilosc jedzenia - to powiedzmy uczciwe sniadanie. W miare ;)
Najwazniejsze, by Tobie odpowiadalo i by byly efekty !
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nie rozumiem tej tajemnicy... skoro podaje gramaturę to wyliczenie rozkładu makro jest kwestią wrzucenia danych to kalkulatora.
Też wolę wiedzieć dlaczego taki rozkład i być w stanie budować swoją wiedzę na temat żywienia. Nie będę przecież pod opieką dietetyka przez całe życie. Dlatego cenię faftaq, bo cierpliwie odpowiada na moje najbardziej idiotyczne pytania (tych na początku było mnóstwo)
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-12 20:14:15
Też wolę wiedzieć dlaczego taki rozkład i być w stanie budować swoją wiedzę na temat żywienia. Nie będę przecież pod opieką dietetyka przez całe życie. Dlatego cenię faftaq, bo cierpliwie odpowiada na moje najbardziej idiotyczne pytania (tych na początku było mnóstwo)
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-12 20:14:15
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Dziennik miał służyć czemu innemu, niż dyskusji na temat tego w jaki sposób go prowadzę, ale traktuje wpisy Kuby jako chęć pomocy z jego strony, poprzez analizę tego co jem - a skoro, nie podaje konkretnie, to nie każdy może to przeanalizować. No właśnie, tak jak pisze Xzaar77, nie dostaje rozpisanego planu żywieniowego z rozkładem makro. Marcel, po otrzymaniu rozpiski tym razem, pierwsze co zrobiłem, to to o czym piszesz. Wrzuciłem wszystko w kalkulator - 3 lata temu podczas redukcji, zjadałem 6 posiłków dziennie, ledwo mieszcząc je w sobie na początku. Teraz na MOJE życzenie otrzymałem 3 posiłkową rozpiskę z zastrzeżeniem, że jeśli coś będzie mi nie pasowało będziemy zmieniać.
Uzupełniając wczorajszy wpis, poniżej wklejam zrzut z wczorajszego dnia:
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-12 20:21:49
Uzupełniając wczorajszy wpis, poniżej wklejam zrzut z wczorajszego dnia:
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-12 20:21:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
DZIEŃ 10
1. ODŻYWIANIE
W związku z "kontrowersjami" jakimi wywołałem pierwszy wpisem, będę się starał dokładnie opisywać to co jem.
Wrzucam też fotki obiadu i kolacji :)
2. TRENING
Dzisiaj dzień nietreningowy.
3. PODSUMOWANIE DNIA
Dzień rozpoczął się o 3 w nocy, kiedy niemiłosierny ból rąk/tricepsów spowodowany zakwasami obudził mnie i nie pozwolił zasnąć przez dłuższy czas. Teraz już jest lepiej, ale trzyma mnie jeszcze od środy... Początki zawsze są trudne. Wczoraj na treningu robiłem nogi, więc dzisiaj, już je mocno czuje. Ale gehennę przechodziłem w ubiegły weekend po pierwszym treningu tej partii...
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-12 22:23:24
1. ODŻYWIANIE
W związku z "kontrowersjami" jakimi wywołałem pierwszy wpisem, będę się starał dokładnie opisywać to co jem.
Wrzucam też fotki obiadu i kolacji :)
2. TRENING
Dzisiaj dzień nietreningowy.
3. PODSUMOWANIE DNIA
Dzień rozpoczął się o 3 w nocy, kiedy niemiłosierny ból rąk/tricepsów spowodowany zakwasami obudził mnie i nie pozwolił zasnąć przez dłuższy czas. Teraz już jest lepiej, ale trzyma mnie jeszcze od środy... Początki zawsze są trudne. Wczoraj na treningu robiłem nogi, więc dzisiaj, już je mocno czuje. Ale gehennę przechodziłem w ubiegły weekend po pierwszym treningu tej partii...
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-12 22:23:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
masz już jakieś doświadczenie z siłownią więc wiesz że powroty są zawsze ciężkie od strony zakwasów
wg mnie powinieneś pierwsze 2 tygodnie zrobić luźniej
wg mnie powinieneś pierwsze 2 tygodnie zrobić luźniej
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Kuba, tak masz rację, ale tak naprawdę zakwasy to nie największy mój problem :) Zdecydowanie większym wyzwaniem dla mnie, jest jedzenie śniadań - a konkretniej jajek - pod każdą postacią :)
Poprzedni temat
Dieta i trening do oceny - redukcja
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
-
Następny temat
A L K O H O L - A L E CZY N A ZDROWIE?!
