Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
korekkom póki co to ja mam argument, żeby Martę zatrzymywać ;) Tętno :) Ona spokojnie by tą trasę przebiegła, natomiast dla mnie to jest jeszcze nierealne :) Ale już widzę postępy :D Napój od Asterixa to w przypadku wycieczek pod JG może być tylko jeden: wino mszalne :D
Marcel, odpowiem jak tylko dojadę do firmy, a podsumowanie już za tydzień :)
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
kalikstat - powiem tyle, idzie planowo, założenie jest takie, żeby zrzucać fat a jednocześnie starać się zadbać o to co zostało z masy mięśniowej z przed lat x :) Jeden wynik to pas na wysokości pępka. Było 121 jest 114 ;) Reszta w szczegółowej analizie na koniec miesiąca :)
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Dzięki T@dzik. Mimo że rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a potem z głową podziałać :)
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Kuba, zdaje sobie z tego sprawę, ale jeśli efekt ma być na długi czas to myślę, że stać mnie na to, żeby mocno się poświęcić. Oczywiście musimy działać rozsądnie, bez szybkiego tempa redukcji, bo nie chce mieć problemów z wiszącą skórą. I tak mam już całą masę rozstępów. :)
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Mam do Was techniczne pytanie, w jaki sposób prowadzicie zapiski z treningów? Macie do tego jakieś programy które moglibyście polecić, czy excel i tworzenie arkuszy zgodnie z potrzebami?
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Jeżeli chodzi o biegania to wrzucam to do endomondo (i aktulane dane do dziennika). W przypadku siłowni to wg mnie sprawdza się pisanie treningu pod treningiem (tzn. obciążenia i powtórzeń z danego ćwiczenia) - wtedy widać progres. Ostatnio wrzucam to przy okazji do endomondo też. I oczywiście do dziennika.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Ja mam formatki w MS Excel (do wyników siłowych) i w MS Word do opisówki. Oprócz tego używam takiego pliku (kiedyś to się nazywało Vitalmax) w Excelu do monitorowania bilansu. Dużo szybciej i wygodniej mi się w tym operuje niż w internetowych kalkulatorach
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017