SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 71265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
kabo9
Generalnie nie da się palić miejscowo i widać też po naszych dziennikach i redukcjach, że każdy organizm jest inny i każdemu inaczej schodzi fat. Ale podobno istnieje jakaś tam zależność, że w okolicy ćwiczonych mięśni fat pali się lepiej. Więc tym samym pośrednio wskazujesz organizmowi skąd ma palić i dlatego najlepiej jest ćwiczyć całe ciało.


Cos tam musi w tym byc odrobinke. Od roku utrzymuje mi sie ogolny poziom BF w okolicy 10%, zmienia sie to w zakresie 9,5 do 11 - ale nie rowno. Nogi mam juz dociete tak, ze kable sa jak weze widoczne - a dol brzucha zawsze trzyma odrobinke tluszczu - i nie ma na to sily ;) Pokazuje to też analiza skladu ciala z podziałem na partie. U mnie wgro wysilku wykonuja nogi, czesc ramiona, najmniej pracuje korpus rzecz jasna - i odzwierciedlenie tego widac w wynikach.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Czyli mięsień pobiera energie z najbliższego dostępnego mu źródła?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Nie chce wysuwac daleko idacych wnioskow, bo sie na tym nie znam.. ale na pewno organizm nie pobiera tluszczu rownomiernie, tak samo jak rownomiernie go nie odklada ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Wojtek jak będziesz chciał robić doktorat to masz temat
nie mam mądrych. u każdego inaczej to działa ale rzeczywiście coś w tym może być( najczęściej używany mięsień).
najwięcej pracuję łapami na treningach i w nich mam najniższy BF, różnica 6% w stosunku do nóg oraz 3% do brzucha.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
DZIEŃ 75

1. ODŻYWIANIE

dostarczono: 2693,4 kcal
b: 255,6 g (37,8%)
ww: 149,9 g (22,2%)
tł: 120,0 g (40,0%)

2. TRENING

Jednym słowem katastrofa. Nie chce mi się nawet komentować. Zacząłem od przysiadów, mocno, w tempie tak jak miało być, potem wyciskanie leżąc też nie najgorzej... Potem się zaczęło. Ziewania, brak sił, dziwne samopoczucie. Pociągnąłem trening do końca, ale nie jestem z niego zadowolony. Miskę trzymam na 100%, ale zastanawiałem się, czy może nie za mało tych kcal dostarczam przy obecnej aktywności. Poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to będzie.



Bieżnia po jak zwykle, jeszcze bym spadł, bo chłopak obok mnie się prawie wywalił i by mnie pociągnął... Co za dzień!!!



3. PODSUMOWANIE DNIA

Brak słów... Ale jutro będzie lepiej i generalnie jest zaje...ście :)

P.S. Dostaliśmy koszulki, jutro już w nich biegamy. Na naszej trasie mnóstwo biegaczy więc niech widzą akcję :) Dzięki Ronin!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
czemu masz tyle białka w diecie? ktoś ci tyle doradził czy przyjąłeś to sobie jako główny wyznacznik?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Dietę przygotowuje mi faftaq. To on decyduje co i w jakich ilościach. Tak jak pisałem wiele razy odpowiada mi taka miska, jem sporo (ale moze za mało) i smacznie. Waga leci w dół wiec zmiany nie są potrzebne. Przynajmniej tak mi sie wydaje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Ilu trenerów/dietetyków na SFD tyle metod

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Nie jest najgorzej. Patrząc na cyferki, pomyślałem sobie fu..k gdzie są węgle i moje makarony, ale to juz prawie 2 miesiace na niskich weglach i nie tęsknie za nimi za bardzo... Gwid, a czemu uważasz, że taka podaż białka jest za wysoka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Wojtek to ja dziękuję!
Mam nadzieje, że jakościowo się podobają :)

Co do białka - chodzi żebyś nie zakwasił organizmu... a dwa to masz go prawie tyle samo co tłuszczy 40% - węgle nisko. ogranizm będzie czerpał energię z czego mu najwygodniej i czego ma najwięcej. Jak ma nadwyżki białka czasami może chcieć z niego korzystać, zawsze to łatwiej jak z tłuszczu. Chyba nie chcesz go nauczyć brać białko do energii? :) Tak przy najmniej ja bym to rozkminiał. Oczywiście krótkoterminowo to nic się nie stanie ale jakbyś tak jechał długo to nie bardzo dobre rozwiązanie.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-17 08:53:55

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i trening do oceny - redukcja

Następny temat

A L K O H O L - A L E CZY N A ZDROWIE?!

Wiecej