DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Też jestem ciekawy jak to wyjdzie, bo widać, że naprawdę się starasz
Może uchylisz rąbka tajemnicy jak tam pomiary?

korekkom póki co to ja mam argument, żeby Martę zatrzymywać ;) Tętno :) Ona spokojnie by tą trasę przebiegła, natomiast dla mnie to jest jeszcze nierealne :) Ale już widzę postępy :D Napój od Asterixa to w przypadku wycieczek pod JG może być tylko jeden: wino mszalne :D

Marcel, odpowiem jak tylko dojadę do firmy, a podsumowanie już za tydzień :)

kalikstat - powiem tyle, idzie planowo, założenie jest takie, żeby zrzucać fat a jednocześnie starać się zadbać o to co zostało z masy mięśniowej z przed lat x :) Jeden wynik to pas na wysokości pępka. Było 121 jest 114 ;) Reszta w szczegółowej analizie na koniec miesiąca :)

pieknie idzie, graty czekam na inne wyniki, ale juz widac ze bedzie chudo )

Dzięki T@dzik. Mimo że rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a potem z głową podziałać :)

BF 10% to już jest ostra walka końcówce

Kuba, zdaje sobie z tego sprawę, ale jeśli efekt ma być na długi czas to myślę, że stać mnie na to, żeby mocno się poświęcić. Oczywiście musimy działać rozsądnie, bez szybkiego tempa redukcji, bo nie chce mieć problemów z wiszącą skórą. I tak mam już całą masę rozstępów. :)

Mam do Was techniczne pytanie, w jaki sposób prowadzicie zapiski z treningów? Macie do tego jakieś programy które moglibyście polecić, czy excel i tworzenie arkuszy zgodnie z potrzebami?

Jeżeli chodzi o biegania to wrzucam to do endomondo (i aktulane dane do dziennika).
W przypadku siłowni to wg mnie sprawdza się pisanie treningu pod treningiem (tzn. obciążenia i powtórzeń z danego ćwiczenia) - wtedy widać progres. Ostatnio wrzucam to przy okazji do endomondo też. I oczywiście do dziennika.

Excel też dobra opcja

Ja mam formatki w MS Excel (do wyników siłowych) i w MS Word do opisówki. Oprócz tego używam takiego pliku (kiedyś to się nazywało Vitalmax) w Excelu do monitorowania bilansu. Dużo szybciej i wygodniej mi się w tym operuje niż w internetowych kalkulatorach