czas trwania: 80min
Przysiad tylni
45kgx5 71kgx5 85kgx5 99kgx5 - ost powt juz cięzko
Wiosłowanie sztangą
46kgx5 54kgx5 62kgx5 70kgx5 78kgx6- a co mi tam, zrobiłem 6
Push Press
34kgx5 40kgx5 46kgx5 52kgx5 58kgx5 - zakłuł mnie lewy nadgarstek ;/ ogolnie ok
Pompki na poręczach
5x5 bez obciazenia - zapas, negatywna z 4sek
Wyciskanie wąsko ZAMIAST Francuskie wyciskanie - po***ały mi sie dni
46kgx5 52kgx5 58kgx5 64kgx5 5serii brak - ból nadgarstka
Uginanie ramion sztangą ZAMIAST Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją - jak wyżej
26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 42kgx5 - moc, nbajsepsy spompowane
+ łydki 2s
+ przedramie 2 serie
+ brzuch 4s
+ rower 10min
Moja przygoda z siłownią prawdopodobnie się skończyła...