plan dla początkującego.

Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać.

Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie? posiadam tylko ławke, sztange i hantelki?

temat z którym sie zapoznałeeś jest bardzo dobry możesz śmiało ćwiczyć według tego planu ,jest to dobry przewodnik dla początkującego masz krok po kroku jak ćwiczyć nic więcej do treningu ci nie potrzeba
pas do niczego nie jest ci potrzebny stosowanie go ma sens przy maxach i prubach bicia nowego rekordu
żeby nie złapać kontuzji potrzebna jest prawidlowa technika ,pas w żadnym wypadku nie chroni przed kontuzją!

Pas nie tylko nie chroni przed kontuzją , jednak jego użycie na samym początku przyczyni się do wykonania nie prawidłowego co bezpośrednio może przyczynić się do kontuzji .

pozdrawiam .