lisek47

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Gal

Nazwisko Anonim

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2014 (10:07)

Data rejestracji 18.06.2013 (20:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kreatyna, trening rano witam, biore kreatyne, cwicze na silownie około 3 miesiecy, dawkowanie kreatyny mam napisane 4 kapsłuki na czczo, i 4 po treningu, wstaje ok 9-10, a cwicze 11-12, czy to nie est za szybko zeby brac znowu 4 kapsułki po treningu, w odstępie 2-3 godzin?	1	2014-11-25 10:09
Trening dla początkujących	plan dla początkującego. witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać. mógłby	2	2013-11-13 15:11
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne witam, chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ głupio sie przyznać ale nie znam drugiej tak słabej osoby w moim wieku, gówniarze są silniejsi, mimo mojej dobrej postury. do tego wszystkiego, brałem narkotyki przez ostatnie 2 lata, postanowiłem z tym	7	2013-10-19 18:08
Trening dla początkujących	Pomóż początkującemu;) witam, mógłby ktoś mi napisać plan treningowy na mase? na ogół jestem gruby i słaby i chciałbym być poprostu silniejszy:)	3	2013-08-05 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	[POMOCY] Dieta dla początkującego witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu przysiad wyciskanie sztangi leżąc martwy ciąg 4/5 seri po 12/15	3	2013-06-23 19:18
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu cd. witam, mam w domu ławkę/sztange i 2 hantelki ćwiczyłem 2x przez około 2 miesiące trzy razy w tygodniu robiąc 2 partie ciała w 1 dzień, nie przyniosło to żadnego efektu, przestałem ponieważ nie mam łamanego gryfu i robiąc biceps prostym z czasem	5	2013-06-18 21:51
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu :) witam, mam w domu ławkę/sztange i 2 hantelki ćwiczyłem 2x przez około 2 miesiące trzy razy w tygodniu robiąc 2 partie ciała w 1 dzień, nie przyniosło to żadnego efektu, przestałem ponieważ nie mam łamanego gryfu i robiąc biceps prostym z czasem	2	2013-06-18 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne	2013-10-20 13:49
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne	2013-10-20 13:38
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne	2013-10-20 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	[POMOCY] Dieta dla początkującego	2013-06-23 22:39
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu cd.	2013-06-19 17:32
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu cd.	2013-06-19 16:14
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu 2 (Z ankietą)	2013-06-18 21:45
Trening dla początkujących	Doradzcie początkującemu :)	2013-06-18 21:40