[POMOCY] Dieta dla początkującego

Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby.

Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego:

3x w tygodniu

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

4/5 seri po 12/15 powtórzeń

Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie chce nic płatnego. Pomoże ktoś zielonemu w tym temacie?;d

Pierwsze pytanie decydujesz się na redukcje czy masę? Po drugie wyszukiwarka. ;)