Nowe życie - DT julcziik

też miałem okazje widzieć a nawet więcej w dodatku na żywo i słabo odziane

tragedia

dokładnie niedobrze aż się robi

No dobrze, żyję jakby co

Dopiero dzisiaj pierwszy trening od soboty. Szczerze chciałam pójść w środę, ale no póki co nauka ważniejsza.
Dzisiaj pobudka 4:40. Jak zwykle zaparzam kawę, idę się szykować. Elegancko ubrana patrzę na zegarek i.........00:21 Takiego mindf***a dawno nie miałam. A co najlepsze poszłam spać godzinę wcześniej. Chyba zmęczenie już daje się we znaki.
Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach
Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące


Trening
Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się ślinię. Głupio to wyglądało

1a. Przysiady
8p x 35 / 45 / 55 / 61 kg
1b. Prostowanie siedząc
20 / 20 / 15 / 15p x 16 / 21 / 26 / 28 kg
2a. Zakroki
12p x 2* 11 / 12 / 12 / 12 kg
2b. MCNPN
12p x 2* 18 / 19 / 20 / 20 kg

+poślady
+brzuch



Micha
1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa
4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg
5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa

julcziik

1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa
4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg
5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa

micha elegancko trzymana

Chociaż to staram się, żeby tragedii aż takiej nie było :D

Tragedii ? Jest bardzo dobrze

ale mi smaka zrobilas na to, zeby przeczytaj jakas ciekawa ksiazke, musze zobaczyc co tam Stefan Król nowego wypuści,l bo lubie jego literature

No ja akurat muszę czytać mitologię ale czaję się na śpiące królewny, bo już dużo opinii słyszałam, że dobre


W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na stole. No przecież nie będę się na nie patrzeć?
Chociaż z jedzeniem cienki bolek się robię, bo coraz mniej mieszczę
Waga 58.6 kg, więc w miarę się trzyma, wizualnie jakoś mnie mniej, ale przez rzadkie trening mam uczucie jakbym była flaczkiem. Z drugiej strony siła ooooookropnie poszła w górę, co pokazało się m.in. na dzisiejszym treningu :)


Trening

1a. WL
12 / 12 / 10 / 8 / 4p x 30 / 35 / 40 / 44 / 45kg
1b. Wiosłowanie nachwyt
12 / 12 / 10 / 10 / 8p x 20 / 30 / 30 / 35 / 35kg
2a. Wyciskanie hantli skos+
12 / 12 / 12 / 8p x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
12p x 25 / 30 / 35 / 35 kg
3a. Unoszenie w bok
3s x 20 - 15p x 5 (3kg)
3b. Unoszenie w przód
3s x 15 - 12p x 5kg
3c. Face pull
3s x 15p x 1szt

Od barków zaczęło mi się śpieszyć, dlatego tak na odwal. WL jak widać więcej na sztandze, już 10-kilogramowe talerze jakoś budzą respekt Albo to po tych rogalikach?

Michy nie piszę. Rano zjadłam tylko czysto owsiankę, żeby nowy smak białka wypróbować. Toffi - biała czekolada O MATECZKO. Mój nowy ulubiony smak.
A tak to resztę dnia żyję na rogalikach z budyniem

Braaaanoc


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-28 21:15:15

brakuje Mi tu foty rogalików