~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:)
To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p w góre następny dzień w pracy myślałem ze sie wykończę ból głowy i mdłości, 29.05 trening nóg Przysiad tylni rampa 8 zawsze ledwo ledwo 95kg a ze to ostatni trening w tym cyklu to dałem 100kg i z łatwością zrobione 8p , przysiad przedni to samo siła na duży plus, następnego dnia wszystko ok 30.05 biegałem tylko 40 minut i dziś znów budzę się z bolę głowy. Mam teraz takie dziwne usta jakby suchy czy coś takiego.
Rano ciśnienie niskie 111 na 67, cwicze 3 razy w tygodniu dieta CARB CYCLING Suple WPC,Carbo,Bcaa z sfd i sojavit z Olimpa.
Może ktoś spotkał się z czymś podobnym

Witam,chciałbym o udzieleniu porad w kilku kwestiach .
1. Chciałbym dokonac niewielkiej metamorfozy w moim planie treningowym dlatego wystarczy zmienic jedno cwiczenie na dana grupe miesniowa czy potrzeba wiekszych przemian?
2. Odnosnie bica- mysllaem żeby zmienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie .
3. obecnie przeprowadzam redukcje i czy jest możliwość rozbudowania szerokich barkow? Czy zajac się tym podczas budowania masy ?
4.mam dosc spore nogi wiec czy istnieje może możliwość jakos wplyniecie na to by się nie rozrastaly ?

Bryxon

Witam,chciałbym o udzieleniu porad w kilku kwestiach .
1. Chciałbym dokonac niewielkiej metamorfozy w moim planie treningowym dlatego wystarczy zmienic jedno cwiczenie na dana grupe miesniowa czy potrzeba wiekszych przemian?
2. Odnosnie bica- mysllaem żeby zmienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie .
3. obecnie przeprowadzam redukcje i czy jest możliwość rozbudowania szerokich barkow? Czy zajac się tym podczas budowania masy ?
4.mam dosc spore nogi wiec czy istnieje może możliwość jakos wplyniecie na to by się nie rozrastaly ?

daj więc ćwiczenie główne sztangą, następne z hantelkami, jednak zwracaj szczegolna uwagę na technikę, probuj z ułożeniem rąk, bo z pozoru może być wszystko podobnie, jednak tak nie musi, w każdym razie tak staraj się wykonywać -choćby to ułożenie sprowadziło się jednak do nieco innego- aby obydwie ręce w miarę rowno pracowały; choć powiem ze swego doświadczenia, ze to też niekoniecznie jest wykładnik bo może zdarzyć się, ze jakiś mięsień gorzej reaguje na określone ćwiczenia a w praktyce okazuje się, ze jest silniejszy i większy[pompa więc nie jest miernikiem doskonałym]

lysy17

Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:)
To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p w góre następny dzień w pracy myślałem ze sie wykończę ból głowy i mdłości, 29.05 trening nóg Przysiad tylni rampa 8 zawsze ledwo ledwo 95kg a ze to ostatni trening w tym cyklu to dałem 100kg i z łatwością zrobione 8p , przysiad przedni to samo siła na duży plus, następnego dnia wszystko ok 30.05 biegałem tylko 40 minut i dziś znów budzę się z bolę głowy. Mam teraz takie dziwne usta jakby suchy czy coś takiego.
Rano ciśnienie niskie 111 na 67, cwicze 3 razy w tygodniu dieta CARB CYCLING Suple WPC,Carbo,Bcaa z sfd i sojavit z Olimpa.
Może ktoś spotkał się z czymś podobnym

a nie raczysz się jakimiś mocniejszymi stymulatorami, ew. jesli nawet słabszymi to może masz nadwrażliwość na jakiś składnik?

ja proponowałbym jednak skonsultować to z lekarzem.

Jedynie co przyjmuje to omega-3 w normalnej dawce, witaminy, białko, carbo i czasem BCAA, też mi się wydaje że może jakiś składnik to wywołuje zastanawiam się nad carbo ale musze po obserwować siebie i zobaczyć co to z tego wyjdzie.

Trenowałem do tej pory splitem partia raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Chcę zmienić trening. Przed ułożeniem nowego planu mam pytanie - zmieniać totalnie wszystko? Cały rozkład, wszystkie ćwiczenia czy zostać nadal przy splicie z partią raz w tygodniu i wprowadzić tylko korekty?

Apokalipsa- ok dodam jeszcze hantelki ze 3s po 8p i bede obserwowal ulozenie rak podczas cwiecznia. Mam jeszcze podobne pytanie jak kolega wyzej, cwicze push/pull/legs okolo 2,5 miesiaca i wypada zmienic o 360stopni plan czy dokonac tylko pewnych modyfikacji. Ponizej przedstawiam obecny plan:
Push
Wyciskanie sztangielek skos gorny 5 8-12
Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8
Rozpietki 3 10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 serie 8-10
Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10
Wyciskanie francuskie 3 serie po 10
Przedramie 3s max

Pull
MC 4 po 6-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku 4 serię max powtórzeń
Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 serie po 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3 serie po 10 powtórzeń
+ kaptury/brzuch 3serie po 10 powtórzeń/ 3serie po 10-15 powtórzeń

Legs
Przysiad ze sztangą 4 6-8 powtórzeń
Suwnica 5serii po 12 powtórzeń
Zuraw 4x8
Uginanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń
+Łydki 3serie po 20-25 powtórze

czesc ,mam pytanie właśnie ukończyłem split Weidera 4 dniowego i zastanawiam co teraz wybrać?

no to może odpiszę od razu trzem osobom -z trzech ostatnich wypowiedzi;

nie zmienia się planu radykalnie, burząc wszystko czy nawet większość, pewne podstawy muszą pozostać, czasami nawet i dodatki, zmieniać można wiele komponentów i na różne sposoby.

a pytanie -czy raczej "zamyślanie się"- co teraz robić jest niezrozumiałe wziąwszy pod uwagę, ze pewien staź, pewne doświadczenie ma każdy z was... i choćby w małym stopniu wyczuwał czego mu brakuje, wiedzieć powinien do czego dąży itp...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-02 19:47:36