lachu543

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

223

przeczytanych postów

3211

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Lach DPD

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Czechowice-Dziedzice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa.

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 30.03.2017 (18:33)

Data rejestracji 23.10.2008 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy **dane podstawowe*********************************** nick: lachu543 płeć: m wiek: 24 wzrost: 172cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 82kg obwód	5	2014-04-12 20:26
Doping	Zbyt niski Estrogen	5	2014-03-28 17:04
Doping	How do You train!	2	2014-02-09 09:45
Doping	Waskularyzacja, a mass stack	2	2013-09-08 16:53
Trec	Rozkład BTW w ciągu dnia chciałbym poznać opinie osób z trec teamu odnośnie podziału ilości b/t/w w ciągu dnia. przyjmując np. taki schemat: 1 posiłek 2 posiłek 3 posiłek trening 4 posiłek 5 posiłek jak powinien wyglądać rozkład b/t/w na redukcji? czy taka opcja	1	2013-06-08 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka - High Carb waga 90kg wiek 20lat wzrost 173cm zapotrzebowanie na 0 kcal: ~3500kcal trening o 15:00. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/fb1774894bcc4783a87d3546b3714ea7.png zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-06-09 19:14:37	3	2013-06-09 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb/High Carb sporo się dziś naczytałem o dietach i doszedłem do wniosku, że ostatnimi czasy strasznie pimpowane są diety typu low carb ( czy to do budowy masy, czy do redukcji ). powiedzcie mi, jak najlepiej sprawdzić, która z w/w diet jest odpowiednia dla	1	2013-02-24 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zła reakcja na ww panowie, jaki rodzaj diety polecicie dla osoby źle reagującej na dużą ilość ww ( podlana wodą sylwetka, wzdęcia )? macie coś przetestowane na sobie? pytanie odnośnie budowania masy.	6	2013-01-20 19:34
Doping	Trzymanie w strzykawce	5	2012-11-25 20:32
Doping	Odblok vs most	7	2012-11-06 14:19
Doping	Insulinówki	9	2012-10-29 18:53
Doping	Teść - 20 tygodni	12	2012-10-07 14:20
Doping	Zapotrzebowanie	1	2012-09-15 19:41
Odżywki i suplementy	Carbo - czy jest sens? cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia carbo po treningu siłowym. z tego co wyliczyłem 50g carbo to jakieś 50-60g ryżu. da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż carbo gdzie po wypiciu	5	2012-08-06 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa cze, od poniedziałku chcę ruszyć z budowaniem suchej masy. obecnie jest po okresie odpoczynku, dieta była na mniej więcej bilansie równym zapotrzebowaniu. od poniedziałku mój plan tygodnia będzie wyglądał tak: pon legs wt wolne śr push +	18	2012-07-03 20:32
Odżywki i suplementy	BCAA przed treningiem na masie. witam, czy warto brać porcję bcaa przed treningiem siłowym będąc na masie? zauważę jakąś różnicę biorąc, a nie biorąc? pozdro	12	2012-06-26 21:12
Trening dla początkujących	Trening po okresie regeneracji cześć, jestem obecnie w okresie regeneracji i bardzo lekkich treningów. trwa on już od 2 tygodni i będzie trwał kolejne 2/3 tyg. ( myślę, że do 15 lipca ). potrzebowałem takich lekkich treningów. trenuje obecnie systemem p&p rozłożonym w ciągu	17	2012-06-25 17:31
Po siłowni, o siłowni	Multimedia do treningu cze, chcę sobie skompletować jakiś sprzęcik muzyczny, aby mi służył podczas treningów na siłowni i biegania. poprzeglądałem trochę allegro w poszukiwaniu słuchawek i natknąłem się przypadkiem na coś takiego:	3	2012-06-24 11:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny. cze, jestem obecnie po 2 tyg. lekkiego treningu. chcę teraz ułożyć sobie cykl treningowy na 6-8 tygodni. z suplementacji będę używał tylko carbo i bcaa. wybrałem sobie trening fbw. mój staż to ~15 miesięcy treningów, mam 18 lat. zestaw	3	2012-01-26 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą mase. wiek: 18 waga: 83kg wzrost: 174cm typ: endomorfik zapotrzebowanie: ~2700kcal i posiłek - 100g płatków owsianych - 40g mąki żytniej razowej typ 2000 - 4 jaja całe l ii posiłek - 150g piersi z kury - 50g ryżu brązowego - 5g oliwy z	3	2011-12-04 20:20
Odżywki i suplementy	Białko do 150zł. witam, jakie białko polecacie w granicach 150zł? ma mi służyć głównie po treningu i od czasu do czasu do śniadania.	5	2011-08-22 17:58
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy na cykl do oceny. od jutra zaczynam ii cykl i nowy trening. proszę o ocene. poniedziałek uda + łydki przysiady ze sztangą na barkach 4s hack-przysiady 3s prostowanie nóg na maszynie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s uginanie nóg w siadzie 3s wspięcia na	16	2011-08-21 16:06
Odżywki i suplementy	Ile po śniadaniu kreatyne. ile czasu po śniadaniu ( jajka całe, płatki owsiane, jogurt nat, kakao ) brać kreatyne?	4	2011-08-21 12:20
Odżywki i suplementy	Mono - po siłowym czy po aerobach? po treningu siłowym kręce aeroby. kiedy brać kreatyne? po siłowym czy po aerobach? pomyłka w temacie !! chodziło mi o jabłczan ( cm3 trec ). zmieniony przez - lachu543 w dniu 2011-08-20 20:53:46	1	2011-08-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa cześć, robię teraz mase i po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu robię aeroby ( 15-20 minut ) w celu podkręcenia metabolizmu. mam pytanie kiedy jeść banana? oto dwie opcje: 1) trening siłowy -> bcaa -> aero -> banan + białko 2) trening	4	2011-08-20 12:22
Zdrowie i Uroda	Golenie na łyso golarką elektryczną. cześć, czy da się ogolić głowę na łyso golarką elektryczną taką do brody firmy philips? chodzi mi o totalnie na łyso, nie tak jak maszynką zwykłą na 0. http://binguj.pl/cms_files/0000/1049/1.jpg	3	2011-05-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela przez dzień. witam, czy można w iii posiłku zjeść makrele wędzoną czy raczej nie bardzo? prawdą jest też, to że nie powinno się jej codziennie jeść?	10	2011-05-17 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa przy diecie redukcyjnej. jakie warzywa mogę jeść około treningowo podczas diety redukcyjnej? najbardziej interesują mnie buraki i marchewka gotowana - mogę to jeść czy nie bardzo?	2	2010-10-10 12:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny - 15/10/5 klatka piersiowa - wyciskanie sztangi płasko 3s barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s triceps - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s - wznosy tułowia z opadu 2s nogi -	1	2010-06-07 22:04
Trening dla początkujących	Lachu/Blog/Zmagania z wagą witajcie, mam na imię damian i mieszkam w bielsku-białej. obecnie uczęszczam do 1. klasy lo o profilu wojskowym. tak, swoją przyszłość wiąże z wojskiem lub policją - jeszcze się waham. interesuję się głównie sportem ( teoretycznie oraz	0	2010-06-08 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-12 08:57
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 19:14
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 18:54
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 17:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-26 20:17
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-26 14:44
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-13 14:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-17 09:04
Doping	podbicie cyklu.	2014-04-20 07:38
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-18 19:06
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy	2014-04-12 21:22
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy	2014-04-12 20:58
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-04 17:55
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-04 17:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-04 14:27
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-03 19:39
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-03 18:55
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-01 20:02
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-01 18:45
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-31 18:53
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 20:56
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 20:21
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 18:28
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-30 08:28
Doping	Zbyt niski Estrogen	2014-03-29 07:57
Doping	Zbyt niski Estrogen	2014-03-28 17:37
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-03-27 17:36
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2014-02-25 19:10
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-04 18:35
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-04 14:37