lachu543

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

223

przeczytanych postów

3211

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Lach DPD

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Czechowice-Dziedzice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa.

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 30.03.2017 (18:33)

Data rejestracji 23.10.2008 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy **dane podstawowe*********************************** nick: lachu543 płeć: m wiek: 24 wzrost: 172cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 82kg obwód	5	2014-04-12 20:26
Doping	Zbyt niski Estrogen	5	2014-03-28 17:04
Doping	How do You train!	2	2014-02-09 09:45
Doping	Waskularyzacja, a mass stack	2	2013-09-08 16:53
Trec	Rozkład BTW w ciągu dnia chciałbym poznać opinie osób z trec teamu odnośnie podziału ilości b/t/w w ciągu dnia. przyjmując np. taki schemat: 1 posiłek 2 posiłek 3 posiłek trening 4 posiłek 5 posiłek jak powinien wyglądać rozkład b/t/w na redukcji? czy taka opcja	1	2013-06-08 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka - High Carb waga 90kg wiek 20lat wzrost 173cm zapotrzebowanie na 0 kcal: ~3500kcal trening o 15:00. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/fb1774894bcc4783a87d3546b3714ea7.png zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-06-09 19:14:37	3	2013-06-09 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb/High Carb sporo się dziś naczytałem o dietach i doszedłem do wniosku, że ostatnimi czasy strasznie pimpowane są diety typu low carb ( czy to do budowy masy, czy do redukcji ). powiedzcie mi, jak najlepiej sprawdzić, która z w/w diet jest odpowiednia dla	1	2013-02-24 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zła reakcja na ww panowie, jaki rodzaj diety polecicie dla osoby źle reagującej na dużą ilość ww ( podlana wodą sylwetka, wzdęcia )? macie coś przetestowane na sobie? pytanie odnośnie budowania masy.	6	2013-01-20 19:34
Doping	Trzymanie w strzykawce	5	2012-11-25 20:32
Doping	Odblok vs most	7	2012-11-06 14:19
Doping	Insulinówki	9	2012-10-29 18:53
Doping	Teść - 20 tygodni	12	2012-10-07 14:20
Doping	Zapotrzebowanie	1	2012-09-15 19:41
Odżywki i suplementy	Carbo - czy jest sens? cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia carbo po treningu siłowym. z tego co wyliczyłem 50g carbo to jakieś 50-60g ryżu. da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż carbo gdzie po wypiciu	5	2012-08-06 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa cze, od poniedziałku chcę ruszyć z budowaniem suchej masy. obecnie jest po okresie odpoczynku, dieta była na mniej więcej bilansie równym zapotrzebowaniu. od poniedziałku mój plan tygodnia będzie wyglądał tak: pon legs wt wolne śr push +	18	2012-07-03 20:32
Odżywki i suplementy	BCAA przed treningiem na masie. witam, czy warto brać porcję bcaa przed treningiem siłowym będąc na masie? zauważę jakąś różnicę biorąc, a nie biorąc? pozdro	12	2012-06-26 21:12
Trening dla początkujących	Trening po okresie regeneracji cześć, jestem obecnie w okresie regeneracji i bardzo lekkich treningów. trwa on już od 2 tygodni i będzie trwał kolejne 2/3 tyg. ( myślę, że do 15 lipca ). potrzebowałem takich lekkich treningów. trenuje obecnie systemem p&p rozłożonym w ciągu	17	2012-06-25 17:31
Po siłowni, o siłowni	Multimedia do treningu cze, chcę sobie skompletować jakiś sprzęcik muzyczny, aby mi służył podczas treningów na siłowni i biegania. poprzeglądałem trochę allegro w poszukiwaniu słuchawek i natknąłem się przypadkiem na coś takiego:	3	2012-06-24 11:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny. cze, jestem obecnie po 2 tyg. lekkiego treningu. chcę teraz ułożyć sobie cykl treningowy na 6-8 tygodni. z suplementacji będę używał tylko carbo i bcaa. wybrałem sobie trening fbw. mój staż to ~15 miesięcy treningów, mam 18 lat. zestaw	3	2012-01-26 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą mase. wiek: 18 waga: 83kg wzrost: 174cm typ: endomorfik zapotrzebowanie: ~2700kcal i posiłek - 100g płatków owsianych - 40g mąki żytniej razowej typ 2000 - 4 jaja całe l ii posiłek - 150g piersi z kury - 50g ryżu brązowego - 5g oliwy z	3	2011-12-04 20:20
Odżywki i suplementy	Białko do 150zł. witam, jakie białko polecacie w granicach 150zł? ma mi służyć głównie po treningu i od czasu do czasu do śniadania.	5	2011-08-22 17:58
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy na cykl do oceny. od jutra zaczynam ii cykl i nowy trening. proszę o ocene. poniedziałek uda + łydki przysiady ze sztangą na barkach 4s hack-przysiady 3s prostowanie nóg na maszynie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s uginanie nóg w siadzie 3s wspięcia na	16	2011-08-21 16:06
Odżywki i suplementy	Ile po śniadaniu kreatyne. ile czasu po śniadaniu ( jajka całe, płatki owsiane, jogurt nat, kakao ) brać kreatyne?	4	2011-08-21 12:20
Odżywki i suplementy	Mono - po siłowym czy po aerobach? po treningu siłowym kręce aeroby. kiedy brać kreatyne? po siłowym czy po aerobach? pomyłka w temacie !! chodziło mi o jabłczan ( cm3 trec ). zmieniony przez - lachu543 w dniu 2011-08-20 20:53:46	1	2011-08-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa cześć, robię teraz mase i po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu robię aeroby ( 15-20 minut ) w celu podkręcenia metabolizmu. mam pytanie kiedy jeść banana? oto dwie opcje: 1) trening siłowy -> bcaa -> aero -> banan + białko 2) trening	4	2011-08-20 12:22
Zdrowie i Uroda	Golenie na łyso golarką elektryczną. cześć, czy da się ogolić głowę na łyso golarką elektryczną taką do brody firmy philips? chodzi mi o totalnie na łyso, nie tak jak maszynką zwykłą na 0. http://binguj.pl/cms_files/0000/1049/1.jpg	3	2011-05-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela przez dzień. witam, czy można w iii posiłku zjeść makrele wędzoną czy raczej nie bardzo? prawdą jest też, to że nie powinno się jej codziennie jeść?	10	2011-05-17 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa przy diecie redukcyjnej. jakie warzywa mogę jeść około treningowo podczas diety redukcyjnej? najbardziej interesują mnie buraki i marchewka gotowana - mogę to jeść czy nie bardzo?	2	2010-10-10 12:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny - 15/10/5 klatka piersiowa - wyciskanie sztangi płasko 3s barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s triceps - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s - wznosy tułowia z opadu 2s nogi -	1	2010-06-07 22:04
Trening dla początkujących	Lachu/Blog/Zmagania z wagą witajcie, mam na imię damian i mieszkam w bielsku-białej. obecnie uczęszczam do 1. klasy lo o profilu wojskowym. tak, swoją przyszłość wiąże z wojskiem lub policją - jeszcze się waham. interesuję się głównie sportem ( teoretycznie oraz	0	2010-06-08 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-12 08:57
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 19:14
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 18:54
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 17:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-26 20:17
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-26 14:44
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-13 14:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-17 09:04
Doping	podbicie cyklu.	2014-04-20 07:38
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-04-18 19:06
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy	2014-04-12 21:22
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny + system tygodniowy	2014-04-12 20:58
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-04 17:55
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-04 17:51
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-04 14:27
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-03 19:39
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-04-03 18:55
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-01 20:02
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-04-01 18:45
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-31 18:53
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 20:56
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 20:21
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-03-30 18:28
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-30 08:28
Doping	Zbyt niski Estrogen	2014-03-29 07:57
Doping	Zbyt niski Estrogen	2014-03-28 17:37
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-03-27 17:36
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2014-02-25 19:10
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-04 18:35
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-04 14:37