Carbo - czy jest sens?

Cześć,

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia Carbo po treningu siłowym. Z tego co wyliczyłem 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D

Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas ~45minutowego treningu siłowego jesteśmy w stanie wypalić aż tyle glikogenu, że trzeba go uzupełniać momentalnie?

jezeli nie masz takiej potrzeby smialo zajadaj ryz
u mnie wlasnie liczy sie to by nie czuc zbytnio, ze cos zjadlem, bo wegli potrzebuje wiecej

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-06 20:16:05

na ryzu napewno lepiej wyjdziesz niz na carbo

TomQ-MAG

jezeli nie masz takiej potrzeby smialo zajadaj ryz
u mnie wlasnie liczy sie to by nie czuc zbytnio, ze cos zjadlem, bo wegli potrzebuje wiecej

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-06 20:16:05

Z tym, że posiłek po siłowni mogę zjeść dopiero po 30-40min po skończeniu treningu.

Nic Ci się nie stanie, ja tez nieraz tak wcinam jak nie mam nic na szybko przygotowane.

Carbo - jak piszą koledzy możesz sobie darować. U mnie jest na półce, ale stosuje 3-4 razy w miesiącu, jeśli nie mogę zjeść posiłku w ciągu godziny od treningu. Czyli jeśli trenuję bezpośrednio przed pracą. a nie z rana jak to mam w zwyczaju. Jeśli możesz w miarę szybko zjeść "obiad" to się nawet nie zastanwiaj.