weider

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1548

napisanych postów

Imię tomasz

Nazwisko rozniata

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto agierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2022 (17:05)

Data rejestracji 01.04.2012 (12:15)

Wzrost: 175 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety posiłek pierwszy 100 g płatków 4jaja rodzynki 40 drugi pierś 160 ryż 80 olej rzepakowy 20 trzeci to samo czwarty 200 g sera białego 20 gram migdałów	10	2019-07-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie 65 kg 174 38 lat kobieta śniadanie 3jajka owsianka50 gram omega 3 posiłek 2 i3 kasza 70 gram 140 gram mięsa kolacja 125 twaróg z masłem orzechowym 30gram wszędzie warzywa na śniadanie owoc zmieniony przez - weider w dniu	1	2018-05-16 14:19
Zdrowie i Uroda	wyrostek robaczkowy jestem po operacji była ona 10 marca,zastanawiam się do powrotu na silownie po 6 tygodniach,jakie czwiczenia można wykonywać,moze ktoś zwas miał taki sam przypadek	2	2015-03-26 16:46
FITMAX	wyrostek robaczkowy cześć karolu. spotkała mnie na początku maraca operacja wyrostka robaczkowego ,tradycyjne ciecie , lekarz który mnie operował powiedział ze mogę wrócić do siłowni oczywiście nie na samym początku, mają to być lekkie czwiczenia i teraz najważniesza	1	2015-03-19 11:24
Trening dla zaawansowanych	trening pleców czesc mam pytanko do ciebie exspercie od pleców co powiesz na taki trening drążek z obciążeniem 30 powtorzeń w seriach wiosło hantla leżac na ławce 412 martwy na prostych nogach lub kolyska zamienne co tydzień 420 pół sztanga 4*12 szrugsy	13	2013-04-18 18:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	sprawdzenie treningu witam karola.mam pytanie dotyczącego treningu na masę wtorek klatka skos 412 rozpiętki skos 412 pompki-wąsko ręce-nogi wysoko 3max barki face pull 412super seria-wylewanie wody na stojąc max powtórzeń w opadzie 4*12 super seria-w opadzie	0	2013-03-17 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2019-07-07 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2019-07-07 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2019-07-07 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2019-07-07 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2019-07-06 21:03
Zdrowie i Uroda	Zgaga a dieta i siłownia	2015-03-26 16:49
Informator ŁÓDZKI	Siłownia zgierz	2014-11-17 16:37
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-18 19:00
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-16 12:28
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-09 14:40
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-09 11:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-09 11:07
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-09 10:52
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-06 17:55
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-02 13:41
Trening w domu	Suplementy w HST	2013-05-23 18:09
Trening w domu	DIETA -ZALECANE LINKI	2013-05-23 18:05
Trening w domu	Trening HST do oceny :)	2013-05-06 16:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-05-03 20:59
Trening dla zaawansowanych	Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275	2013-05-02 17:21
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2013-04-28 19:08
Galeria Zdjęć	ocena fotek	2013-04-28 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne	2013-04-20 10:34
Trening dla zaawansowanych	Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)	2013-04-20 10:31
Trening dla zaawansowanych	Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)	2013-04-19 18:39