SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Polecam treningi ze strony Shape

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405
Polecam treningi z obciążeniem do wykonania w domu:
1. http://www.shape.com/workouts/18 
2. http://www.shape.com/workouts/58
3. http://www.shape.com/workouts/80
4. http://www.shape.com/workouts/84
5.a teraz coś na pupkę, bioderka i udka :) http://www.shape.com/workouts/78
http://www.shape.com/workouts/59
http://www.shape.com/workouts/82
http://www.shape.com/workouts/103

Co o nich sądzisz Tyka?:) Są dobre, czy czegoś im brak? Będę wdzięczna za komentarz...jakiś taki konstruktywny... :* POZDRAWIAM i DOBREGO, NOWEGO ROCZKU ŻYCZĘ!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0
napisałem to już wcześniej - ćwiczenia same w sobie są normalne, ale są źle dobrane gdyż nie układają się razem w żaden spójny program treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Więc skoro mnie poproszono o komentarz to komentuję /btw, wiem że zdania nie zaczyna się od "więc"/

Trening dobiera się do konkretnych celów jakim ma służyć, tak więc generalnie nie ma treningów "dobrych" które byłyby dobre dla wszystkich i na wszystko

Co do treningów do których linki podałaś większość z nich jest moim zdaniem marnej jakości - nie układają się w spójną całość, źle dobrane ćwiczenia, sugerowane korzystanie ze śmiesznie małych obciążeń, zła technika wykonywania niektórych ćwiczeń (np. przysiadu), generalnie nie polecam.

Dzięki za życzenia i wzajemnie wszystkiego NAJ



Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-12-31 12:47:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale to jest prawdziwy rodzynek hehehehe :

Przysiad na jednej nodze :

Bend right knee and sit into as low a squat as possible. Contract buttocks and straighten right knee. Repeat for all reps, then switch legs and repeat. Gym variation: Do same exercise using a Smith machine starting with 30-60 pounds

Należy wykonać 10-15 powtórzeń

Ciekaw jestem czy jest na SFD choćby jedna pani która jest w stanie wykonać 10-15 przysiadów (PRAWIDŁOWYCH, tzw. PISTOLETÓW, tj. głębokich, bez trzymania sie czegokolwiek dla utrzymania równowagi i z nogą niepracującą wyciągniętą do przodu) na jednej nodze z obciążeniem 15-30 kg

Podejrzewam że i niewielu panów byłoby w stanie to wykonać .....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


niemniej jednak to świetne ćwiczenie, polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


a tak wykonanie tego ćwiczenia widzi Shape (dolna faza przysiadu) - bez komentarza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

hheheh dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405
No to ładnie!A ja tak w tego SHAPE'a wierzyłam ;)!TYKA, dzięki za opinię!Kupuję polskie wydanie tego tytułu(+jeszcze Lady Fitness) i przyznam szczerze, że często mam wątpliwości co do prezentowanych tam treningów... Chociaż z drugiej strony sporo w tej gazecie ciekawych pomysłów dla tych, którzy ćwiczą w domu (jak ja!)np. ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną itp!:) Dobrze, że jest SFD!Jestem w trakcie pogłębiania wiedzy nt.metodyki treningu,odżywiania i suplementacji(uff,duużo tu tego!)!Wcześniej zaglądałam do Kulturystyki i Fitness oraz KiF Sport Dla Wszystkich, co trochę uporządkowało w głowie ten shape'owski chaos!Teraz już wiem jakie ćwiczenia na jaką częśc ciała, ile razy itp!Mimo to pytań mam trochę..np:jak wzmacniać w domu najszerszy grzbietu?Mam ciężarki 2-5kg i robię podciąganie hantli w opadzie.Jakie inne ćw.polecalibyście?Czekam na odp.i z góry za nią dziękuję+buziaki!



pochłania mnie czytanie eSeFDe!Żebym tylko na bal sylwestowy zdążyła!!!A mąż wkurzony, bom mu dostęp do kompa ograniczyła!
HI,HI!Wszystko przez Was! ;) ;000
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27546
Tykos
a Ty jestes w stanie wykonac????

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pracuję nad tym Kreciku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nawet ja jestem, kilka powtorzen... ale kolano zaboli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
aha nie zauwazylem ze tam mowa o obciazeniu 15-30
ale tak talerzem 5kg to spoko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mieso bez smazenia?

Następny temat

art na temat głodówki?

Wiecej