TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

Super test. Produkty wypas. Będę śledził.
PS: Jakbyś mógł to dawaj ładniejsze wypisy z treningów (chodzi o ciężar).
Pozdro

No jedziesz stary ;))

Dzień 4
-----------------------------------------------------------------


Macie racje, na dzisiejszym treningu opiszę wszystko dokładniej i wyraźniej

Dzisiaj biceps , czyli moja najsłabsza partia mięśniowa, zupełnie bezsilna, ale zobaczycie to na wypisie treningowym.

Wczoraj ostatni posiłek to oczywiscie twaróg, ale jako że po 2 do domu wracałem, musiałem zjeść hamburgera.
Troche tłuszczu wpadło, ale nic sie nie dzieje

Pamiętajmy że od nowego tygodnia 2x/tydzien jade aeroby na stepperku.


Trening o godzinie 15:00-15:30 więc wypis ok. 17:30

na steperku ??!! na bierznie i biegaj !! jak Tommy Lee Jones ... W ŚCIGANYM !!!

Oj bardzo bym bieżnie chciał mieć, ale pare tysiaków trzeba dać za stancjonarną.

No nic, oto mój trening moich łap słabiutkich:



trening na 90%.
wyciskanie hantla za głowe - tutaj nie ograniczał mnie ciężar ale niewygoda - wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach.

a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł użycia "Gorący kubek 8 warzyw" jako sos do ryżu.
Relacja z robienia obiadu:









PYCHA!!!
normalnie dzis w tesco kupie sobie chyba karton tych gorących kubków!
w opakowaniu 1g tłuszczu kilka gram węgli i brak białka. SUPER!


Supli nadal nie czuje, pompa minimalna, wytrzymałość taka sobie. No, ale to dopiero 4 dzień, zobaczymy dalej.



Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-13 17:10:51

Ciekawy przepis muszę wyprobować ;)

No ja bym nie wpadl na taki pomysl- zeby zrobic sos z supki i to w proszku.
Ale moze kiedys wyprobuje.

Fajnie sie TEST zaczyna.

DZIEŃ 5
-----------------------------------------------------------------

hello!
dziś żarcie troche poprzestawiane ale gra wszystko
1. CLUTCH + ciemne pieczywo
2. Twarogu 200g + 100g ryżu
TRENING
po: WPC+CARBO
3. Piersi 200g + 100g ryżu
4. 5 jaj na twardo z warzywami i oliwą w sałatce
5. 200g wieprzowiny z warzywami i oliwą w sałatce
6. Twarogu 200g i omega3

Od razu lepiej się czuje na dobrym żarciu, ale problem mam z dostosowywaniem posiłków do tego co cały dzień robie

A no powiem tak test b. ładnie prowadzony a co do ostatniego jedzenie hmm aż spróbuję w któryś piękny dzień tego przepisu.

ps. Pochwal się co za suple jeszcze nowe kupiłeś jeśli jest oczywiście taka możliwość :D albo wrzuć fote

Twister, jakie suple? te z wygranej z dopingu? jeszcze mi nie przysłali.

Dzisiajsze wypociny, nie do końca uzupełnione bo jeszcze sprawdzałem sobie poszczególne ćwiczenia.





Przysiady zakonczylem na 80, coby móc jutro chodzic normalnie, intensywnosc bede zwiększał z czasem.
Jednak max na nogach u mnie to ok 110-120 wiec kokosów nie spodziewajcie sie

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-14 14:43:16