TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

CTA, no niestety nie udało mi sie, wyjdz przed blok to zobaczysz jak odstaje

SlibBro, fotki stołu wigilijnego - przegość


Dam za to wypis z dzisiejszego treningu pleców:

Wiosłowanie sztangą w opadzie:
50kg 57,5kg 65kg 72,5kg 80kg : 10,10,10,10,5 powt
Podciąganie się do brody: 10,10,7powt
Wiosłowanie sztangielką w opadzie:
32,5kg: 10,10,9powt

Martwego nie robiłem bo musiałem jechać do rodziny a już byłem spóźniony, zrobie jutro z klatą.
Fantastyczny trening ogólnie, w szybkim tempie (ok 50min), wytrzymałość i siła na plus, i świetne uczucie twardych mięśni.
Upociłem się jak świnia ogólnie.

Zrobiłem filmik z wiosłowania, pokażę wam.

Święta święta zabiegany troche ale jako tako dieta jest, dziś:
1. płatki + WPC
2. CARBO + WPC (po treningu)
3. Schab ziemniaczki warzywa
a teraz będzie:
4. Cycki i warzywa
5. Tuńczyk i oliwa

czekamy na filmik

http://pl.



po pierwszym powtórzeniu odłożyłem na chwile bo źle złapałem sztange

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-25 17:51:04

"czekamy na filmik" - nawet dwa:)

Film ten jest z ostatniej serii czyli 80kg "na papierze". 82-83kg to rzeczywisty ciężar (mamy na siłce nierówno troszke)

Filmik z bicepsa o kolano po jego treningu, czyli bliżej weekendu

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-25 17:54:19

no ładnie ładnie

Pozdrawiam

po co Ci pas ? zwlaszcza przy takich ciezarach..

ja tez pas zakladam,wole dmuchac na zimne

uzywajac pasa na takich ciezarach nie dmuchasz na zimne, a po prostu sie oslabiasz.
bez pasa trenuje sie rowniez te miesnie, ktore pas zastepuje.

pas moze byc pozyteczny przy biciu rekordu, uzywany na codzien bardziej szkodzi niz przynosi korzysci.

Pas zakładam na ostatnią serie co pozwala mi bardziej koncentrowac się na pracy najszerszych, niz na trzymaniu ciała w odpowiedniej pozycji.
Kto woli w pasie robic najciezsze serie ten woli, tyle.
Jedni potrzebują haków, inni opasek poprawiających chwyt a jeszcze inni pasa treningowego ot co.

Dziś był trening klatki, troszke zmodyfikowany.

Wyciskanie sztangi skos:
50,60,70,80,90: 8,8,8,8,2 *przy 90kg nie cisnąłem na maxa, tylko po 2 powt odpuscilem
Rozpiętki hantle skos: 17,5kg: 10,10,10
Wyciskanie leżąc: 73,78,83: 8,8,4

spuchłem, zmęczyłem się i czułem super.
Jako że świąteczne żarcie, mam mase mięcha w lodówce i żywie się tym póki się da. heh.
Jestem świątecznie mega najedzony ogólnie.
A dziś idę sie opi z kobietą moją, bo w wigilię okazji nie miałem bo prowadzilem.
do jutra!