TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

mała stawka była ustawiona więc credits x150.
w jego przypadku to było 30zl
ale wyjąc pare stów można było.

WYPIS Z TRENINGU:
BARKI NOGI:
wyciskanie sztangi zza głowy:
50kg,60kg,70kg,60kg:10,9,2?,6s
Unoszenie hantelek bokiem:
15kg:10,10,8
Arnoldki:
15kg:10,10,10
Unoszenie sztangi do piersi:
50kg:8,8
przysiady:
50,70,80,90,100: 8,8,7,4s,2s


Trening git.
Końcowe serie nóg wprowadzają mnie na ciężary blisko 100kg, wiec nie robie ich na 100%, narazie.
Z każdym treningiem coraz mocniej, ale wciąż z zapasem.

Orotynka rządzi, musze zrobić troche zapasów, bo napewno powtórze taki cyklon.
Aktualnie wpc z carbo i odpoczynek...

ładnie idziesz nie odpuszczaj

ja cos czuje ze sie nie przykładasz do ciezarów przy takiej sylwetce ....Mógłbyś o wiele wiecej cisnąc !!

ciężar to nie wszystko

SlipBro, o którym cwiczeniu mówisz akurat?
Ile siły mam tyle pcham
a CTA dobrze prawi, liczy sie jeszcze masa, prawy sierpowy, melanż, przyjaciele, wódka i dobry seks :-]



Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-06 01:36:36

Nie o jakim tylko o Wszystkich .....NIe wierze w to ze taki dzik by nie popchał wiecej......

zwieksz zakres powt przy barkach 10-15 powt , a mniejsze ciezary

Slip pisałem to samo jakis czas temu ;] , wez to pod uwage ds;] , rzuca sie w oczy ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-01-06 15:23:41

zwieksz zakres powt przy barkach 10-15 powt , a mniejsze ciezary
nigdy więcej.
kiedys przez takie trenowanie barków na cyklu storma i szoka urosło mi wszystko oprócz nich.
Ja trenuje bardziej siłowo, i to najlepiej na mnie działa.

Jak trenujesz silowo to czemu robisz wyciskanie na barki 70Kg Na nastepnym treningu ma pojsc 80 kg ...Juz chlopcy z innych testów po 31cm w lapie stoja an tych samych ciezarach co ty ..... a Wiem ze robiac te partie nie izolujesz maxymalnie miesnia wiec ciezaru mozesz dodac

ps. Wiem o tym ze ciezar to nie wszystko , ale wszystko bez cieżaru to nic

Za długo by opowiadac, barki mam kontuzjogenne i od zawsze słabe.
Ale to test suplementow tak?
więc znaczenie ma ile ciężaru dojdzie w 8 tygodni na sztandze a nie jak mało robie
Ba, nawet to nie większego znaczenia - a wymiary! bo to o to tu chodzi.
ps.
trenuje bardziej siłowo od kilkudziesieciu tygodni dopiero.

cos jeszcze ktos chce wiedziec?