mk127/start str.29

Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i tym razem nie było już kolorowo i nic nie zeszło... i tu pytanie: Co byście poradzili zrobić zmienić rozkład makroskładników?

a wizualnie nie jest lepiej?

wiesz co wizualnie to napewno lepiej bo zacząłem ćwiczyć regularnie mięśnie są w miare twarde ale jeśli chodzi o brzuch to nadal duży..
Z drugiej strony wiem że brzuch w tydzień nie spadnie

Dieta z dużą ilością ww jest eksperymentem dla mnie, ale wiem że jestem endo i łatwo mnie zalewa

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-13 16:34:23

Nie wiem jaki masz rozkład btw i ile kcal ale jak nic nie leci tydZień/dwa to trzeba odjąć od michy. ;)

aktualny rozkład btw masz na str 20. W pierwszym tygodniu poleciało na sam początek 2 cm z pasa ale to napewno nie był tłuszcz.

węgle mozna ciąć rownie dobrze ;)

no ładnie to mam dylemat dobra zmniejszam kcal w dnt do przedziału 2100-2200 i obetnę chyba raczej z ww a w dt zostawię tak jak jest i zobaczymy jak będzie po następnym tygodniu. Dodatkowo mogę zwiększyć aero do 30 min po trenie i będzie git.

zacznij od aero, jak nic to wtedy tnij kcal.

DZIEŃ 11

DZIEŃ NIETRENINGOWY

DIETA
wszystko by było ok gdyby nie dwa piwka i trochę pistacji..

Dziś miał być trening ale jakoś się tak złożyło i będzie jutro.

Odnośnie diety to spłodziłem coś nowego w dni nietreningowe "na wszelki wypadek"