SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalistenika

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 136
Siema, na szybko ułożony plan pod kalistenike. Co o nim sądzicie? Da się ćwiczyć i osiągać dobre efekty? Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i chciałbym spróbować czegoś nowego, nauczyć się pozycji(akrobatka) typu front/back lever, flaga, stanie na rękach itp

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1126 Napisanych postów 4928 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130987
Słabo dla mnie, nawaliłeś ćwiczeń że 4x masz praktycznie to samo. Gdzie barki, nogi? Na wózku jeździsz że nie ćwiczysz dolnej partii?

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner

Masz gotowce, bierz i ćwicz

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 232 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1156
chodziłem troszke na kalistenike i jak w dany dzien terningowy robilismy pod dana figure... kazdy trening zaczynaj dobra rozgrzewka i rozciaganiem, to najwazniejsze w kalistenice....przykladowy trening pompki wasko, pompki szeroko nogi przysiad sumo 3sx30 przysiad waski 30 przysiady pistolety 2x8 wykroki 3sx30 krzesełko 60s przysiady na boki 2x15 na koncu treningu np stanie na rekach, flaga, albo inna figura
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poziom tłuszczu

nutlove nowy