SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2725
Siema, muszę wrzucić do planu martwy ciąg a dokładniej zmienić go z klasyka na inną wersję w celu uzyskania nowego bodźca. Dodam tylko ze RDL też już przerabiałem i gdyby nie to że wersja sumo nie jest mi wskazana to pewnie bym na nią postawił. Myślałem o martwym z kettlem. Co o tym myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5882 Napisanych postów 61201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760149

Tak na prawdę wszystko zależy co masz na myśli pod hasłem nowy bodziec. Bo pod tym może się kryć cała masa rzeczy, ale jeśli martwy ciąg wykonujesz od dłuższego czasu to możesz się pobawić parametrami treningu, którymi łatwo manewrować. Jeśli teraz długo pracowałeś na wyższych zakresach powtórzeń to warto zejść nieco niżej i pobawić się trochę tym, do tego tempo i już nowy bodziec do treningu będzie.

Natomiast gdy chciałbyś coś innego to możesz naturalnie dać jakiś martwy ciąg z hantlami ale ciężarowo to będzie daleko od tego co zrobisz ze sztangą. Poza tym możesz dać jakieś ćwiczenia bardziej dynamiczne jeśli potrafisz wykonać je poprawnie technicznie jak high pull, zarzut swing. To doskonałe ćwiczenia, które zaangażują do pracy całą tylną taśmę, a bardziej dynamiczne niż klasyczny martwy ciąg.

Dziwne jest to, że łatwiej Ci wykonać martwy ciąg w wersji klasycznej niż sumo, najczęściej szeroko rozstawione nogi ułatwiają techniczne zejście po ciężar niż w klasycznym martwym ciągu. Z drugiej strony jeśli masz z tym problem to wiesz nad czym powinieneś pracować.

Polecamy również: Martwy ciąg: najczęstsze błędy i ich korekta



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-21 14:38:29

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17199 Napisanych postów 130266 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1451536
możesz dać tylko że nadal to będzie ten sam ruch a ciężary zapewne mniejsze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6046 Napisanych postów 35434 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 674753
jak to ma być nowy bodziec to może wystarczy zmienić zakres powtórzeń, dodać np zatrzymanie w trakcie ruchu i wystarczy. Nie trzeba zaraz szukać nowego ćwiczenia.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4016 Napisanych postów 45349 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341998
A dlaczego martwy sumo nie jest Ci wskazany ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2725
Kwestia mobilności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 37 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 42
Szkoda, u mnie martwy ciąg sumo sprawdza się dość dobrze. Może spróbuj na prostych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2725
No właśnie chodzi o to że miałem w planie i RDL i klasyka i teraz kombinuje jak mogę dalej trenować ten wzorzec, ale na tą chwilę chyba zrobię tak jak chłopaki pisali tzn będę manipulował parametrami treningowymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10410 Napisanych postów 20113 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 613247
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2725
W sumie to też ciekawa propozycja, będę coś myślał w tym kierunku. Dzięki Panowie za podpowiedzi. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4016 Napisanych postów 45349 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341998
14Wojtass
Kwestia mobilności


W takim razie popraw mobilność.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Nutlove cynammon