DZIEŃ 42 - DNT
SUPLEMENTY:
przed śniadaniem- 1x Taurin
po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3
po 3 posiłku- Glucosamine
po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z
przed snem-2x Zma
DIETA:
B/W/T 152/144/50
1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna)
2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa
4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa
http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-22
+ około 5 litrów wody, kawa
DZIEŃ 43 - DT
TRENING:
Dzisiaj miałam mega moc na treningu Zwiększyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach.
1a. ok
1b. ok, zwiększyłam ciężar na wszystkie serie
1c. ok, zwiększyłam ciężar na wszystkie serie
2a. zwiększyłam ciężar- baaardzo ciężko było
2b. ok, zwiększyłam ciężar
3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły
3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres
4a. w miarę ok
4b. bardzo ciężko...
5. ok
SUPLEMENTY:
przed śniadaniem- 1x Taurin
po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3
przed treningiem- 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin
BCAA okołotreningowo
TRENING
po 2 posiłku- Glucosamine
po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z
przed snem-2x Zma
DIETA:
B/W/T 146/97/50
1. omlet (jaja, gryczana, c6, jabłko)
2. indyk, warzywa, oliwa
3. indyk, ryż, warzywa, oliwa
4. omlet (jaja, gryczana, łosoś, warzywa)
http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-23
+ około 5 litrów wody, kawa
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-06-24 09:36:14