DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

ola zrob przerwe swiateczna i pomysle co dalej z taoba robic

Oluś, ale zrobiłaś to co ja zdjęcia w innej perspektywie Ale nie łam się, sam fakt, że nie masz cellulitu jest genialny, a sądzę że poprawę sylwetki widać w zarysach

Kibicuję i trzymam kciukasy

Obliques a przerwę mam zrobić całkowitą od treningów, czy tylko od treningów siłowych? Dietę mam nadal trzymać tak samo?

Gesti nie łamię się absolutnie Jest bardzo dobrze, zapomniałam wspomnieć o tym, że ładnie mi się mięśnie już zarysowały na plecach i rękach, na nogach jak napnę to czwórki też już są konkretne. Na brzuchu pod warstwą tłuszczyku wyczuwam kratę hehe Nie wiem czemu ten fat nie chce schodzić, bo pod nim kryją się fajne mięśnie
Ogólnie jest dobrze i wierzę, że do wakacji będzie jeszcze lepiej.

Dzisiaj rano jak zwykle w sobotę byłam na treningu ze sztangami. Robiliśmy zarzuty, pp, przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu.

Dzisiejsza miska:

przerwa to przerwa przede wszytskim od diety, ale tez i treingi lzejsze lyb w ogole aero i bez

ładnie jest, fajne spadki zaliczyłaś. Porównałam zdjęcia sprzed i po, widać różnicę na zdjęciach, więc w rzeczywistości musi być jeszcze dużo lepiej :) no i boczki zdecydowanie zmalały.
Trzymaj tak dalej!!!

Dzięki Liqierek, mam nadzieję, że dalej będzie już tylko lepiej
Dziwnie jest nie liczyć miski, bo przez ostatnie 5 miesięcy cały czas liczyłam Po tym całym liczeniu to już teraz nawet bez wpisywania mniej więcej wiem ile zjadłam. Myślę, że wychodzi mi coś koło 1700 kcal, z pewnością dużo więcej tłuszczy i mniej białka, węgle myślę, że mniej więcej tak samo jak do tej pory. Dzisiaj jeszcze odpoczywam, jutro pójdę na zajęcia swoje ulubione, w czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię.
Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka przerwa od treningów siłowych to dobry pomysł, bo czułam straszne zmęczenie po sobotnim treningu, a raczej po całym tygodniu ćwiczeń... Normalnie wszystko mnie bolało...
Ale już nie mogę się doczekać nowego treningu!!! Nabieram sił na dalszą ciężką pracę

Widziałam fotki. Super Trzymam za Ciebie kciuki. I widzę, że regenerację mamy równocześnie
Ja się chyba uzależniłam od liczenia wszystkiego w misce, tak, że Cię zupełnie rozumiem, że ciężko przestać. Sfd uzależnia...oczywiście z bardzo pozytywnym skutkiem

ola po przerwie wrocisz na 1500kcal
100g bialka/ 150g ww/ tluszcze wylicz
I tak polecisz pierwszy tydzien

Dzięki Agnese, również życzę Ci powodzenia Tak sfd do zdecydowanie jedno z najlepszych i z pewnością najzdrowszych uzależnień

Obliques dziękuję bardzo za informację, tak zrobię. Wychodzi rozkład BTW 100/55/150.
A jaki trening proponowałabyś, abym robiła po przerwie?

Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-26 08:44:33

Ola z treningiem trudniej, jak znajde czas to cos podsune jak nie musisz sama szukac, To nei jestbardzo istotne ty si etylko redukujesz wiec kazdy ogólnorozwojowy jest dobry