czas

a wiec: -pobudka 6.00 -7.00 poczatek pracy -12 lub 13 przerwa -15 koniec pracy -16 spowrotem jestem w domu -po 16 trening a w dni nietrneingowe bywa ze dodatkowa dorywcza praca (2-4godziny) a potem juz czas wolny

Aktualne. Jeśli Ci zależy, mogę wystawić na allegro. Za jakiś czas podam link. http://allegro.pl/4kg-gb-460g-ntrobolon-ii-136-kaps-mono-olimp-tanio-i1427978010.html Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2011-01-24 10:38:10

[...] nie mydlmy sobie oczu, ciezko jest w pracy jesc co 2,5 , 3h chyba ze sam jestes sobie szefem albo masz specyficzna prace gdzie szef sie nie wkurzy/nie zauważy ze co jakis czas znikasz i sobie ze smakiem pałaszujesz kurczusia z ryżem. sam pracowalem w kilku miejscach (czyt. kilku branzach) i wiem ze mariaż pracy i diety moze byc dosc [...]

niestety cały czas w takim samym tempie nie będzie rosła to tak nie działa skupiłbym się bardziej na dobrze epszych produktów obniżeniem trochę ww i pojechaniu tak na chwilę ew podbiciem zzdrowych tłuszczy

Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]

[...] z partnerem na plecach)) raz bieganie ze zmiana tempa i jeden dlugi dystans. rozciaganie po kazdym treningu na macie.duzo snu.bez alkoholu i papierosow.przez caly czas sauna + masazysta tak polecam 2 tygodnie co jest o wiele za malo... potem przez tydzien zmniejszasz intensywnosc na silowni (do np. 3 obwodow) i zwiekszasz bieganie(bez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę Oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

Ciekawe czy Marquez po raz ostatni wzniesie się na wyżyny swoich umiejętności. Szkoda ,że boks dla Pac Mana zszedł już na dalszy plan. Oczywiście szkoda również że nie doszło do jego walki z Floydem kiedy był na to odpowiedni czas...

Słyszałaś o owcach, które wlazły w lucernę, pasły się tam przez dłuższy czas, a potem masowo poroniły lub stały się jałowe? Lucerna jest źródłem fitoestrogenów, w tym spinosterolu. Są to związki chemiczne o strukturze podobnej do estradiolu, które działają tak jak endokrynne estrogeny. Więcej informacji uzyskasz na stronach angielskojęzycznych, [...]

Ok nie ma sprawy już piszę: AUTOBIOGRAFIA-CAŁA SALA ŚPIEWA Z NAMI CZY TE OCZY MOGĄ KŁAMAĆ?- MAŁY KSIĄŻĘ- DMUCHAWCE, LATAWCE, WIATR DOZWOLONE OD LAT OSIEMNASTU- DZIWNY JEST TEN ŚWIAT GDY MI CIEBIE ZABRAKNIE- KAPITAŃSKIE TANGO-KASZTANY LA BAMBA- MAŁGOŚKA, SZKODA ŁEZ- NASZ OSTATNI TANIEC PAMIĘTAM CIEBIE Z TAMTYCH LAT- PIERWSZY SIWY WŁOS-POŻEGNANIE [...]

[...] kurczaka ze skórą 3.Marchew OK Posiłek po treningowy : 1.Odrazu po treningu gainer 1 vital max 2.Po 40 min ryż biały + mięso z ud kurczaka + marchew Udka zamieniłbym na filety Kolacja : 1.Twaróg pół tłusty dodaj oliwy i warzywo na twoim miejscu wygospodarowałbym bym czas na 2 dodatkowe posiłki? jakie obecnie masz odstępy czasowe pomiędzy nimi?

[...] Jak na 14 lat to można się rozruszać, ale pozostawić ciężary na przyszłe lata. Nie patrz na razie na to jaką ktoś ma łapę (zazwyczaj na to ludzie patrzą) bo jeszcze na to czas. Dużo fachowców odradza ćwiczyć w młodym wieku i jednak coś w tym musi być i osobiście odradzam dokupywania:) Ustaw to teraz w kolejności jaką Ci napisałem później. [...]

Nie, opisze ci jak to wygląda. Układasz sobie plan a i b. Na początek weź sobie ten ogólno-rozwojowy z podwieszonych tematów. Ćwiczysz 3x w tygodniu. Najlepiej co 2 dzień. Jeśli wyrobisz się przez jakiś czas, możesz dodawać systematycznie następne obciążenia. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-02-21 10:10:01

No smaruje caly czas.

[...] nie dzielic! dzielisz ta cyberke?? ja wlasnie nie wiem co zrobic bo zdecydowanie wystarcza mi 30mg ed, wiec z c.y.b.e.r.a. sa to 2 tabsy. i teraz biorac pod uwage sredni czas dzialania mety ok 4 godzin zeby utrzymac rownomierne stezenie w ciagu dnia trzeba je lamac, chyba ze zdecyduje sie brac tabsa okolo 12 i potem o 16, czyli godzine przed [...]

Jeżeli mówisz o tym, że jest tam ''flak'' i wisi, to najpewniej to tkanka tłuszczowa. A jeżeli chcesz się jej pozbyć to redukcja. Ja na Twoim miejscu jeszcze przez jakiś czas bym masował, żeby potem mieć już konkret materiał do rzeźby. :)

za takie sianko można być spory czas na soczku i to mozna by sobie całkiem nieźle rozpisać Uriel-Ty to jesteś gość tylko żebyś nie myślał że Ci się wciskam w d***,poprostu Twoja wypowiedź jest zawsze konkretna.pozdrawiam.

[...] słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji [...]

wiekszych roznic nie bedzie jesli chodzi o czas wchlaniania. w ogole bialka wolnowchlanialne to raczej pic na wode. wystarczy zrobic sobie pomiar poziomu cukru po spozyciu bialka w postaci odzywki i porownac np z kotletem/twarogiem, by przekonac sie ze wolnowchlanialne sa tylko nieskoprzetworzone produkty. odzwki do takich nie nalezą... Zmieniony [...]

[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1849 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg w 4 serii, nigdy max -martwy ciąg: 120kg (słabe, kontuzjogenne plecy) -przysiad: 100kg w 4 serii ogólne to wracam po kontuzji (złamanie ręki) i chcę trochę nadgonić stracony czas... Zmieniony przez - freesh91 w dniu 2015-03-03 15:29:30