czas

Ja bym na to popatrzył z tej strony że te pół godziny treningu dziennie robiąc jedno powtórzenie co 5 sekund to 12 powtórzeń na minutę i łącznie 360 na pół godziny. Jest szansa zrobić 360 powtórzeń czegokolwiek minus jakiś czas na przerwę. Pompki, przysiady, unoszenie ciężarów.

Twardy - na początek załóż SWÓJ temat, najlpieje w dziele odżywianie wraz z zrzutem diety do sprawdzenia, do bedzie pierwszy krok. Du supli wroci sie za jakis czas, gdy beda one potrzebne

[...] partie jak klatka piersiowa, a zaniedbujesz nogi. Każdy plan treningowy powinien być kompletny czyli trenować wszystkie partie treningowe, a po drugie początkujący nie powinien się skupiać na konkretnych partiach tylko rozwijać się całościowo i równomiernie, a jak za jakiś czas będzie problem to wówczas kombinować z konkretnymi partiami.

deka side? skąd ze co tam pałka zapada w spiączke blok taki ze wiecej zgubisz niz zrobisz (caly czas mowa o koksie solo nie mixach zeby nie bylo niejasnosci )

niż ty zrobisz te 4 cykle to ci kreatyna cała sie zbryli mi sie wydaje że przez tak długi czas napewno załabie wilgoć zakładając cykl 6 tygodni przerwy co najmniej 6 tygodni to 4 cykle zrobisz w rok lepiej kupić te 300g a za reszte niech se kupi ostrowie

Albo na zero albo na lekkim minusie musisz ze 2 tygodnie i obserwować jak masa będzie stać to dokładasz. Oczywiście cały czas kontrolujesz co się dzieje.

mi sie caly czas zdarza

trzymam caly czas diete na mase wchodze na redukcje i poprostu mi sie to wszystko zaczyna nudzic i patrze na jedzeonko i woadmo stare nawyki

mysle ze moge 10 bo tyle mam tylko czy brac cały czas 1 shot co 7 dni

jesteś nowy 10 stezałów jest ok ale samej deki nie zmarnój do tego diety i suplementów jak normalnie pracujesz i nie możesz jeść co przykazał najwyrzszy do tego sportu poczytaj trochę a bedziesz wiedział o co chodzi czas czyni cuda

jak mam czas to chętnie pomogę ale nie licz na filozoficzne dyrdymały z medline`a - wolę podpowiedzieć jak zrobić w praktyce to co napisali medycy...nie mam czasu na reserch najnowszych nowinek ale jak ktoś podrzuca to stosuję na sobie i wiem jak działa... Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-11-03 07:38:13

spoko, dzieki chłopaki... Jeszzce skorzystam z okacji i się zapytam, bo do Ka brałem tauryne ijeszzce mi jej zostało....Mogę ją brac cały czas jako antykatabolik ?

mysle ze 6-8 tyg powinno wystarczyc , zreszta zobaczysz jak bedziesz caly czas mial zwyzke formy to jedziesz dalej choćby i 10 tyg ;).

a po drugie lepiej wolniej a dobrze masz czas i nikt odrazu niczego nie osiągnie w kilka miesięcy sam zobaczysz ale życzę jak najlepiej !

Jeśli macie czas to pomóżcie mi wybrać jakąś jakiegoś kulturystę, o którym mógłbym zrobić nowe wideo :P Wolał bym jakąś mniej znaną osobę :P

To może w sumie kupię dwa :D Z tym drazkiem to wydaje mi się że nie jest winna futryna bo jakiś czas tak ćwiczyłem i było ok a teraz rozkręcam go z całej siły i zawsze jedna strona powoli zjeżdża :/ A niestety cwiczenia bez drążka to lipa. Chciałem żeby ktoś doradzil jakiś sprawdzony bo ja w sumie kupiłem na sfd z najbardziej polecanych A może [...]

uloz diete bo bez niej ani rusz, nie musi byc jakas rygorystczna ale wazne zeby jesc pelnoiwartosciowe posilki, dorzuc suple i pocwicz jescze troche bez SAA.na to przyjdze czas srodki ktore podales nie adekwatne do celu cyklu cyzli w twoim wyoadku nabrania masy, to sa typowe srodki na sile, poprawe definicji,ubicie

popieram kolegę odzywa , zostaw saa , przyjdzie czas

po mdrolu solo spodziewaj sie duzych spadków po cyklu, dodałbym do niego jakiegos testa albo epi, osłonki cały czas musisz brać, a odstęp między cyklami minimum 2 miechy, odblok po każdym

podstawowe pytanie: ile chcial bys robic tych areo/interwalow? ogolnie zalezy od treningu ale raczej nie jest okreslony maxymalny czas. mozesz robic 20min a jak ci nie zalezy na miesniach to i 60min. interwaly nie sa wskazane po treningu silowym ale mozesz robic. wszystko sklada sie na rozne czynniki