Trening tylko w weekend?

Witam w tygodniu nie ma mnie w domu praktycznie caly dzien wiec chcialam spytac czy cwiczenie tylko dwa dni w tygodniu (i to pod rzad )cos dadza?

Wielkie dzięki za odpowiedź! Nareszcie jakąś konkretna :) Na razie mam do 17 dużo czasu i jestem bardzo aktywna codziennie , dlatego też postanowiłam z 1900 kcal (440 ponad moje zapotrzebowanie )podskoczyć jeszcze do 2300 a gdy aktywność -no niestety nie oszukujmy się- będzie zerowa (ew w weekend te treningi) to zejdę do mojego zapotrzebowania , co o tym myślicie?

co znaczy nie ma mnie w domu praktycznie cały dzień? Wstajesz o 6:00 i wracasz o 22:00?

O 6 to mnie już nie ma
Wracam po 21 ale obowiazki domowe i higiene też by się przydało załatwić

to co Ty robisz, jaki masz rozkład dnia?

Szkoła do 17
19 jestem w domu
Gotuje dla całej rodziny i ogarniam dom i sprawy domowe zazwyczaj jest 21:20 na zegarku
A jeszcze chciałabym zjeść choć trochę z planem o odpoczynku już nie mówię. ..

Dwa dni pod rząd to wiele osób raczej robi sobie przerwę a przez pięć dni trenuje na różne partie. Jakoś tego nie widzę.

nawet jesli nie zalezy mi na zrzucaniu kg?

z braku laku lepsze to niz nic
jak redukcja dawaj cardio rano

Nie napisałeś wcale co jest Twoim celem. Czy da coś trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz zaburzał regeneracji i nie będziesz trenował w sobotę i niedzielę tych samych partii. Np. w sobotę nogi, a w niedzielę wyciskanie i może martwy?

Ja bym na to popatrzył z tej strony że te pół godziny treningu dziennie robiąc jedno powtórzenie co 5 sekund to 12 powtórzeń na minutę i łącznie 360 na pół godziny. Jest szansa zrobić 360 powtórzeń czegokolwiek minus jakiś czas na przerwę. Pompki, przysiady, unoszenie ciężarów.

Jestem kobietą a celem nie jest wygląd kulturysty tylko utrzymanie już zarysowanych mięśni brzucha ramion itd ;)
Przede wszystkim ten brzuch jest dla mnie ważny ale reszty też nie chcę zostawiać
Jakie ćwiczenia będą dobre?
Tak przy okazji lepiej z obciążeniem czy bez jeśli nie chce powiększać mięśni?