Tylko 2 dni

Witam
Mam pytanie czy jest sens robienia treningu HST gdy ma sie do dyspozycji tylko dwa dni w tygodniu na siłowni? czy nie da rady? czytałem troszke o tym i bardzo to interesujące w tygodniu robi sie tylko 6serii na daną partie a jak bym zrobił dwa treningi po 3 serie może tak być?

leyus dzięki za pomoc pozdro.Pogadałem jeszcze z PePoNeNtem i juz wszystko jasne robie lekko zmodyfikowany HIT.

To nie będzie HST. Mozesz zastosować niektóre zasady HST, ale nie będzie to optymalny trening.

tak

ma to sens

jesli zwiekszasz objetosc treningow - i cwiczysz w rownych odstepach czasu cale cialo
to efekty nie powinny byc duzo gorsze niz przy klasycznym HST

Biniu mozesz rozwinąc myśl wiem temat stary juz troszke ale znowu mam ten problem tylko 2x tyg piatek i niedziela

ale sobie dni ustawiles - a nie da sie tak zeby bylo 2 dni przerwy:
piatek i poniedzialek, czwartek i niedziela?

a z czym sie zamotalem ???

no własnie nie mam dostęp do sprzętu w piatek sobote niedziele

Biniu z niczym nie zamotlalęś.Tylko jak to zrobic fakty są takie ze mam do dyspozycji piatek sobote niedziele a chyba nie można ćwiczyc 3 dni pod rząd bez przerwy a więc rezygnuje z soboty i zostaje 2x tyg i jaki do tego plan?

mozesz tak cwiczyc
3*

pierwszy dzien i trzeci te partie ktore sa priorytetm
drugi dzien te akurat mniej wazne

zwieksz objetosc i nie bedzie tragicznie
choc optymalnie tez nie
ale o robic :D

leb do gory :D

Biniu dzieki.Kurde nic nie rozumiem z tego hst normalny split przy tym jest bardzo prosty. To w koncu na każdym treningu ćwiczyc całe cialo?

i tak nie bedziesz robil HST
wiec probuje ci pomoc optymalizujac to co mozesz robic :D