| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cała prawda o... treningu aerobowym
cała prawda o... treningu aerobowym
prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie
|
21 |
2006-04-05 10:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gumy do zucia-orbit
witam
mam takie pytanie co sądzicie o gumach do zucia bez cukru? czy są jakieś przeciw wskazania do ich spożywania(żucia) gdy jest się na diecie na mase?
|
16 |
2005-11-27 12:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bialko,kratyna,carbo
witam
mam nastepujące pytania.
1.możeci mi polecić jakieś dobre,tanie białko które można stosować na noc
moze byc to olimp system protein 80 ?
2.co sądzicie na temat tych dwóch kreatyn creatine alkaline megabola i
biotech creatine malate? bo
|
7 |
2007-01-01 21:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stosunek
witam
ukłdam sobie dietke na mase i mam pytanie czy takie stosunki są dobre:
jeżeli chodzi o białko
w diecie 71% zwierzęce 29%rośline
następnie węglowodany
skrobia 76% błonnik 11% sacharoza 8% laktoza 5%
no i tłuszcze
nasycone18%
|
7 |
2006-11-12 18:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka do oceny.
witam
poniżej przedstawiam wam moją diete na mase proszę o sprawdzenie korekty.
obliczenia:
65kg*24=1560
1560*1,2=1872
1872+500=2372~2400(dla równych rachunków)
rozkład makroskładników:
białko 2g/1kg=130
tłuszcze 1g/1kg=65
węglowodany
|
10 |
2006-06-11 18:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na wakacje.
witam
poniżej chce wam przedstawic mój plan treningowy na wakacje.mam zamiar pojechać na tym treningu na kreatynie(8 tyg) nie wiem czy ułożyć sobie dwa plany jeden(6tyg) i drugi(4tyg) ale chce narazie żebyscie sprawdzili tą wersje 8
|
7 |
2006-06-04 20:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Plan na siłę
witam
pisze temat specjalnie skierowany do danej osoby ponieważ wiem że może ona rozwiazać mój problem.
zaczne od początku mam już 16 lat i jestem dosyc słaby jezeli chodzi o wynniki siłowe na siłowni, dotychczas moim głównym celem jak prawie
|
26 |
2006-05-21 21:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI
terapia wstrząsowa na słabe nogi
terapia wstrząsowa - od „patyków" do „pali" - trudna droga
wielkie serie na słabe nogi - porter cottrell
jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu, to prawdopodobnie próbowałeś różnych ćwiczeń, technik i metod
|
7 |
2006-04-06 17:06
|
|
Trening w domu
|
Tylko 2 dni
witam
mam pytanie czy jest sens robienia treningu hst gdy ma sie do dyspozycji tylko dwa dni w tygodniu na siłowni? czy nie da rady? czytałem troszke o tym i bardzo to interesujące w tygodniu robi sie tylko 6serii na daną partie a jak bym zrobił
|
23 |
2006-01-07 16:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja do oceny
witam ponizej przedstawiam diete do oceny
mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf.
zapotrzebowaniena kcal 1590
rozklad na makroskładniki:
bialko 2g/kg masy
węglowodany 3g/kg masy
tłuszcze 0,5g/kg
|
14 |
2006-03-27 16:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omega3-art.
witam chciałbym przedstawić fajny artykuł o omega3.
kiedy w 1971 roku na konferencji we wiedniu biochemik wiliam lands wygłosił swoją krótką prelekcje przeszła ona niemal bez echa. nikt nie traktował poważnie hipotezy tego młodego
|
11 |
2006-03-13 16:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Chyba już przerwa...
witam wszystkich!
mam następujący problem chyba jestem już przetrenowany.
kompletnie mi sie nic nie chce jestem ciągle zmęczony nie mam kompletnej chęci na treningi jak już ide na siłke to podczas treningu nie moge sie skupić itp.
a co najgorsza
|
1 |
2006-03-13 15:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
--- Jak to zrobić?---
witam
mam pytanie , które moze wydawać sie glupie ale w gruncie rzeczy tak nie jest.jak zmeczyc mięsień tak aby spowodować jego wzrost?
dajmy przyklad klatki piersiowej przy wyciskaniu płasko/skos pierwsze męczy sie przedramie, triceps i nie mamy
|
0 |
2006-03-06 13:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ZWZM-pytanie
witam
chciałbym zwiększyc troche intensywnośc treningów,coś pozmieniać i wpadłem na pomysł zastosowania wstepnego zmeczenia mięsnii
jak to powino wyglądać dla klatki moim zdaniem tak:
rozpietki płasko 4x 10-15 pow.
wyciskanie skos 4x 10
|
4 |
2006-03-05 19:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytań
witam
chciałbym wam zadać kilka pytań oto one:
1.które śniadanie według was lepsze?(nie chodzi oczywiście o smak tylko o walory odżywcze).
zestaw numer 1
płatki owsiane 100 g b=12g t=7g
|
3 |
2006-02-21 17:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brak zakwasów!
witam
czy brak zakwasów po treningu może być spowodowany przetrenowaniem?
wątpie żeby w moim przypadku był winny trening ponieważ ćwicze cyklicznie.
na treningach daje z siebie maxa a na żadnej ćwiczonej partii nie mam zakwasów choć podczas
|
1 |
2006-02-21 19:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do Michaila- w sprawie treningu.
własnie zakładam osobny temat na życzenie michaila który obiecał mi pomoc.
krótko i na temat chodzi o to że mam tylko do dyspozycji treningowej takie dni jak piątek sobota i niedziela (wolne cieżary).
prosze o jakiś alternatywny trening.
z góry
|
0 |
2006-02-14 20:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta-nuda
witam
mam pewien problem z pewnością myślicie , że chodzi o ułożenie diety, jednak nie diete stosuje juz od kilku miesięcy i właśnie już mi sie nie chce jeść ciagle tego samego żarcia zero urozmaicenia poprostu monotonia straszna a że jestem słabym
|
12 |
2006-01-18 14:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening w domu - HELP!
witam wszystkich !
nastały dla mnie niestety ciężkie czasy musze ćwiczyc w domu ale do rzeczy.
sprzęt jaki posiadam to:
- sztanga
- sztangielki 2x3 i 2x5
- obciązenie
niestety nie bede miał do dyspozycji ławeczki niestety.
dni które
|
25 |
2006-01-05 16:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przedramiona-artykuł.
witam wszystkich!
postanowiłem wam przedstawic artykuł o przedramionach z magazynu kulturystyka i fitness sport dla wszystkich.o przedramionach na forum jest troche malo informacji a wiec myśle że sie przyda ten artykuł.
mięsnie przedramion są
|
5 |
2006-01-06 13:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Problem
witam
jestem obecnie na cyklu kreatynki(mono) 1 tydzień i dopadła mnie choroba co robić zaprzestać brania kreatyny i zacząć znów jak wyzdrowieje czy brac pomimo tego że jestem chory i nie bede mógł ćwiczyć.
|
4 |
2006-01-05 20:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie.
mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(act) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?
|
6 |
2006-01-04 15:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam
wiem że o kreatynie bylo bardzo dużo tematów lecz ja mam troszke inny problem a mianowicie malo kasy bo zaledwie 35zł myślalem że za taką kase nie da sie nic kupić ale przejrzałem jeden z sklepów internetowych i zobaczyłem że są kreatyny po
|
13 |
2005-12-16 09:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem-siła.
a wiec mam nastepujący problem,jestem obecnie na cyklu masowym zostalo mi jeszcze 2 tygodnie do końca na treningach daje z siebie maxa chciałem zobaczyć czy poszlo mi coś siła a tu nagle nieoczekiwanie widze że ma spadek siły! troche się podłamałem
|
9 |
2005-12-13 15:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład posiłków
a więc mam takie pytanie a właściwie problem chodzi mi o mój rozkład godziny posiłków wygląda o następująco:
1 śniadanie 7.00
2 śniadanie 2 około 10.00 (szkoła)
3 obiad 15.00
4 obiad 2 18.00
5 kolacja około 21.00
i teraz o co mi chodzi jak
|
8 |
2005-12-01 16:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga
witam
sytuacja wygląda następująco jestem poprostu ciekaw czy wszystko idzie dobrze jeżeli chodzi o moją dietke na mase jestem na niej dopiero 2 tyg i zauważyłem że tyje 0,5kg na tydzień czy to dobrze? wiem że powino sie patrzeć w lustro a nie na
|
24 |
2005-11-30 14:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga
witam
mam takie pytanie kiedy ważyć mięso ? przed smażeniem czy po? zauważyłem ze mięso sie mocno kurczy-spieka i traci na wadze.
|
2 |
2005-11-29 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
glukoza/po treningu
wiem że już było wiele tematów na forum o tym ale ja nie wiem jak to z tą glukoza do końca jest.
a więc tak kupuje ją w spożywczym jest tego bodajże 200g
waże 62kg a dawkowanie ma byc bodajze 0,5/1kg masy a więc wypadało by ze mam wziąść tego 31g
|
17 |
2005-11-21 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase/do poprawy.
cześć!
długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa
|
44 |
2005-11-06 16:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Początkująvy,gainer
cześć,witam wszystkich.
mam nastepujacy problem mam 15 lat i chcialbym kupić sobie jakąś odżywke myślalem o gainerze co o tym sądzicie , czy daje to jakieś efekty bez diety i czy po 6 tyg treningu na mase z tym gainerem bedą jakies efekty zadaje te
|
6 |
2005-10-21 14:19
|
