Pisze temat specjalnie skierowany do danej osoby ponieważ wiem że może ona rozwiazać mój problem.
Zaczne od początku mam już 16 lat i jestem dosyc słaby jezeli chodzi o wynniki siłowe na siłowni, dotychczas moim głównym celem jak prawie każdego nastolatki była masa.Ostatnio jednak uświadomiłem sobie jedną rzecz, po co mi te wszystkie fantastyczne plany na mase jak ja jestem słaby jak osoba nie ćwicząca wogóle.Dlatego wyznaczyłem sobie cele siłowe w trzech podstawowych ćwiczeniach:
-Martwy ciag
-Przysiady
-Wyciskanie na plaskiej
Jeżeli chodzi o plan tu własnie zaczynają sie kłopoty mam do dyspozycji 2xtyg sztange i laweczke oraz raz w tyg musze odbyć trening w domu tylko hantle i drążek.
Jak to rozplanowalem (to poniżej)
Środa trening w domu brak pomysłu
Piątek
Przysiady 3x 8 + jedna seria rozgrzewkowa
Wyciskanie na plaskiej 3x 8 + jedna seria rozgrzewkowa
Mc 3x 8 + jedna seria rozgrzewkowa
Niedziela
Przysiady 3x 5 + jedna seria rozgrzewkowa
Wyciskanie na plaskiej 3x 5 + jedna seria rozgrzewkowa
Mc 3x 5 + jedna seria rozgrzewkowa
Jak to widzisz? przoszę o komentarze rady itp.
Jeżeli chodzi o ten trening w domu to myślałem o 15 pow w seriach wcześniej sie troche źle wyraźiłem nie chodzi mi tylko o siłe ale o ogólna sprawność.
Dziękuje z góry za rady
Pozdro
W życiu piękne są tylko chwile..