ZWZM-pytanie

Witam
Chciałbym zwiększyc troche intensywnośc treningów,coś pozmieniać i wpadłem na pomysł zastosowania wstepnego zmeczenia mięsnii
jak to powino wyglądać dla klatki moim zdaniem tak:

Rozpietki płasko 4x 10-15 pow.
Wyciskanie skos 4x 10 pow.
Wyciskanie płasko 4x /12/10/8/8

Dałem wyciskanie na skosie przed płaskim bo góra klaty ma byc piorytetem.
W ostatnim wyciskaniu(płasko)zastosowałem progresje, co sądzicie o takiej kombinacji czy może lepiej zrobić stalym ciezarem wyciskanie plasko?

jak juz to:
Wyciskanie płasko 4x /12/10/8/8
Wyciskanie skos 4x 10 pow.
Rozpietki płasko 4x 10-15 pow.

wklej swoj caly plan

greku_806 chodzi o to ze chce zastosować zasade wstepnego zmęczenia mięsnia
(Joe weidera) która mowi ze najpierw wykonuje sie ćwiczenia izolowane a później podstawowe.

aa sory niedoczytalem. Z progresja to w sumie nie ma wielkiego znaczenia. Jezeli chcesz mozesz cwiczyc z progresja. zalezy co na Ciebie lepiej dziala

chyba zostawie tą progresje w tym wyciskaniu plasko bo na skosie zrobie 10 powtórzeń ze stałym ciezarem będzie taki mix