SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening tylko z dwoma ćwiczeniami

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20209
Tak myślałem czy można przetyrać całe ciało jedynie dwoma ćwiczeniami albo chociaż większość mięśni. Chyba można. Moja propozycja na taki trening byłaby następująca:
Power clean and press + renegade rows z pompką

czyli




+






Macie jakieś inne pomysły?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 294 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2751
No to ja Ci zaproponuje
Clean and Jerk plus Snatch
albo Thruster i Pullup
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20209
troche niekompletne z powodu braku aktywacji klaty :)


Teraz mi do głowy przyszło coś takiego:
Martwy ciąg + muscle ups

Ofc dla kogoś kto da rade zrobić chociaż kilka MU.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-12-18 15:14:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2257 Napisanych postów 30020 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 266981
ale po co w ogóle takie połączenie?
3-4 ćwiczenia i spokojnie możesz wszystko przetyrać bez kombinowania.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20209
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak chcesz jedno ćwiczenie to:
High pull do czoła, na wysokości czoła już stoją stojaki, gdzie odkładasz sztangę, przechodzisz do zwisu i robisz muscle upa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 729 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4267
Przysiad/martwy/muscle up/pull up/dip/pull up/push up, masz całe ciało praktycznie, Robisz 3-5 obwody i koniec:D
A jak chcesz 2 ćwiczenia to muscle up(zakładając, że robi się poprawnie czyli tyramy całą górę), i Przysiad z dzień dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1161 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21982
Może :
Pompka jednorącz
Pistolet
podciąganie taktyczne lub muscle up jak tutaj inni radzą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady dla początkującego

Następny temat

Proszę o wasza porade

nutloveb