SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening tylko z dwoma ćwiczeniami

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20196
Tak myślałem czy można przetyrać całe ciało jedynie dwoma ćwiczeniami albo chociaż większość mięśni. Chyba można. Moja propozycja na taki trening byłaby następująca:
Power clean and press + renegade rows z pompką

czyli




+






Macie jakieś inne pomysły?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 294 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2751
No to ja Ci zaproponuje
Clean and Jerk plus Snatch
albo Thruster i Pullup
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20196
troche niekompletne z powodu braku aktywacji klaty :)


Teraz mi do głowy przyszło coś takiego:
Martwy ciąg + muscle ups

Ofc dla kogoś kto da rade zrobić chociaż kilka MU.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-12-18 15:14:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1578 Napisanych postów 29354 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262193
ale po co w ogóle takie połączenie?
3-4 ćwiczenia i spokojnie możesz wszystko przetyrać bez kombinowania.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1508 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20196
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak chcesz jedno ćwiczenie to:
High pull do czoła, na wysokości czoła już stoją stojaki, gdzie odkładasz sztangę, przechodzisz do zwisu i robisz muscle upa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 729 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4267
Przysiad/martwy/muscle up/pull up/dip/pull up/push up, masz całe ciało praktycznie, Robisz 3-5 obwody i koniec:D
A jak chcesz 2 ćwiczenia to muscle up(zakładając, że robi się poprawnie czyli tyramy całą górę), i Przysiad z dzień dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1152 Wiek 21 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21356
Może :
Pompka jednorącz
Pistolet
podciąganie taktyczne lub muscle up jak tutaj inni radzą.

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady dla początkującego

Następny temat

Proszę o wasza porade

Fruzelina