Trening tylko z dwoma ćwiczeniami

Tak myślałem czy można przetyrać całe ciało jedynie dwoma ćwiczeniami albo chociaż większość mięśni. Chyba można. Moja propozycja na taki trening byłaby następująca:
Power clean and press + renegade rows z pompką

czyli




+






Macie jakieś inne pomysły?

No to ja Ci zaproponuje
Clean and Jerk plus Snatch
albo Thruster i Pullup

troche niekompletne z powodu braku aktywacji klaty :)


Teraz mi do głowy przyszło coś takiego:
Martwy ciąg + muscle ups

Ofc dla kogoś kto da rade zrobić chociaż kilka MU.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-12-18 15:14:02

ale po co w ogóle takie połączenie?
3-4 ćwiczenia i spokojnie możesz wszystko przetyrać bez kombinowania.

Wiem ale jest to ciekawa opcja dla ludzi którzy nie mają za wiele czasu, a poza tym zawsze lubiłem proste plany.

A jak chcesz jedno ćwiczenie to:
High pull do czoła, na wysokości czoła już stoją stojaki, gdzie odkładasz sztangę, przechodzisz do zwisu i robisz muscle upa

Przysiad/martwy/muscle up/pull up/dip/pull up/push up, masz całe ciało praktycznie, Robisz 3-5 obwody i koniec:D
A jak chcesz 2 ćwiczenia to muscle up(zakładając, że robi się poprawnie czyli tyramy całą górę), i Przysiad z dzień dobry

Może :
Pompka jednorącz
Pistolet
podciąganie taktyczne lub muscle up jak tutaj inni radzą.