witam, cwicze juz jakis czas treningiem crossfiti efekty sa jak dla mnie zadawalajace:) chcialbym jednak poprawic swoja zwinnosc i koordynacje ruchowa. slyszalem gdzies ze koordynacja ruchowa bardzo poprawia sie np przy koszykowce wiec pomyslalem zeby wplesc jakos w mojego crossfita "zabawy" z pilka do kosza (robilbym sobie samemu rozne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze zdjęcie było robione około 1rok temu(miałem 14lat),a ostatnie około miesiąc temu(15lat). Podczas tego roku ćwiczyłem coś pewnie koło 9 miesięcy i starałem się przybrać na masie ,oczywiście wszystko na sucho. Udało mi się przytyć około 10 kg. Robiłem sobie zdjęcia raz na miesiąc i taki jest tego efekt. Chciałbym poznać wasze zdanie co do [...]
Witam. W grudniu albo styczniu miałem wejść na cykl ale jednak chyba odpalę wcześniej i wejdę już w listopadzie. Jakiś czas temu kolega z forum rozpisał mi cykl na ww środkach i chciałbym żebyście ocenili czy coś ewentualnie zmienili, czy może jest Ok. Masówka miała trwać 3 miechy później redu 3 miechy, na redu miał wejść później masteron lub [...]
[...] moim łóżkiem siłownię. Dźwięk jaki mnie budzi to odgłos odkładania czegoś jakby małego, lecz ciężkiego. Nie jest to z pewnością rozgłos łóżka przy seksie, słyszę co jakiś czas takiem "bum, bum". Poniżej linki w których zamieściłem dźwięk z rejestratora w komórce. Rozmawiałem o tym z sąsiadem, to ten się wypiera, mówiąc że nie wykonuje nocą [...]
[...] są "trochę drogie". Czy więc izolat serwatki byłby dobra alternatywą ? Jaka jest różnica w przyswajalności oby suplementów ? Oczywiście do obydwu odżywek po treningu dodałbym odpowiednią ilość WW prostych, ale to już swoją drogą. Jeśli możecie, podajcie przybliżony czas dostania się każdego z tych suplementów do krwioobiegu, po ich spożyciu.
Witam! jest to mój pierwszy post na forum :) mimo, że jestem jego czytelnikiem od X lat, a konto mam od 2008 roku. Swoją drogą, założyłem po to by dodać wątek - cały ten czas kilkukrotnie próbowałem dodać post, co się okazało? miałem bana ='( od stworzenia konta. Wracając do tematu. Od kilku miesięcy moje pierwsze śniadanie (średnio 4x w tygodniu) [...]
[...] areoby i TP. Teraz ludzie jest wałek ... zaczole mniej jest kiedys jadłem duzo nawet jak byłem najedzony teraz jej 3 posiki dziennie i to mi styka nawet te posiki sa skromne czasem powiem. Teraz mi w domu wmaiają ze mam naoreksje -__- ale po***y normalnie jem mniej niz przedtem a oni ze mam anorksje ... to ze k***a tuczyli mnie całe zycie ... aby [...]
cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze [...]
[...] Mam 15 lat, ważę 55 kg. Ćwiczę od początku Marca tego roku. Na początku chciałem tylko sobie zrobić sylwetkę na lato ale mi się spodobało i mam zamiar ćwiczyć przez długi czas. Jestem Ektomorfikiem, ciężko mi zbudować masę mięśniową , ale jakoś idzie ( nie spieszy mi się ) Mój sprzęt to na razie : - Hantel 4 KG - Gryf do sztangielki 2,5 [...]
[...] niezchodzić z koksu poniewaz odblok czesto jest drozszy niż sam cykl a wogule i tak wiekszośc schodzi po cyklu i lipa! wiec sie doradzam was czy dało by rade zrobić cos takiego z prolongatem a jesli nieda rady jechać cały czas na prolo to zdrobić tak np. walić przez 12 tyg. prolo puzniej przejść na coś innego i puzniej znow prolo ok pozdro nara
[...] Mistrz Polski SF i 2-krotny Drużynowy Mistrz Polski BJJ !!!Medaliści Mistrzostw Europy i Wielu prestiżowych turniejów BJJ i SF. miejsce- Stare Kaleńsko poj. Drawskie czas-od 27.08 do 03.09 koszt- www.berserkersteam.pl (nocleg,3 treningi dziennie,posiłki-powiekszone,siłownia,kajaki,sauna) Uwaga!!! wysyłam info. [email protected] na prośbę [...]
[...] regularnie od 7 miesięcy, diete mam od października, jednak nie lubie ryb i z ledwoscia przełykam nawet tunczyka. Brałem Filomag B6 i Zincas Forte, jednak po Zincasie bolał mnie brzuch i odstawiłem, tak przez ten czas to żadnych witamin oprocz wit.c. Może nie bawic sie w zadne reklamowane produkty i walic zwykla Omege z Vita-min Plus ? Pozdro
Witam! otóż, od października zeszlego roku cwiczylem na silowni, tyle, ze ostatnio mialem z przerwe na czas wakacji z powodu jakiegos tam gangrena w lewym nadgarstku czy cos takiego, zreszta niewazne. tak wiec staż z 7 miesiecy na czysto, z dieta, przytylem pare kilogramu i juz mialem brac jakies suple, bo nie czulem za bardzo przyrostów, lecz [...]
WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic ten trening 3X w tyg po 2 serie. zmieniac obciazenie i powtórzenia co 2 tyg [...]
Witam! Z racji obecnej sytuacji tak jak my wszyscy jestem zmuszony do trenowania w domu, przez ten czas udało mi się skompletować trochę sprzętu, ćwiczę głównie z hantlami. Czy w ćwiczeniach typu wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, wiosłowanie hantlą mogę zastosować z powodzeniem odwrotną piramidę? Dosy przyjemna ta metoda jest dla mnie w [...]
[...] stanu gdyż mam dopiero 48 lat i nie jestem osobą otyłą nigdy nie chorowała na reumatyzm i nie miałam żadnych urazów w okolicy kolan nie wiem cz ma to jakieś znaczenie że pracuję w sklepie i jestem cały czas na nogach proszę o poradę co mam dalej robić i czy decydować się na usunięcie tego torbiela i czy on ma coś wspólnego z tą dolegliwośćią
Witam Obecnie jestem na ostatnim etapie redukcji, planuję jeszcze miesiąc góra dwa spalać i zacząć masować, jaki spalacz mógłbym zakupić? Produktów jest masa, ciężko się na coś zdecydować, a nie chciałbym kupić jakiegoś szitu, czytałem dobre opinie na temat Revex'u 16, czy jest coś jeszcze godnego polecenia do 100 zł? 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST - [...]
[...] o sprawdzenie/ korektę planu push pull który sobie ułożyłem, czy wogóle nadaje się na budowanie masy??? Ostatni plan treningowy po rocznej przerwie to podstawowe FBW. Teraz czas konkretnie ruszyć z masówką i chciałbym spróbować czegoś innego niż klasyczne FBW czy FBW A/B. Chce przejść na push pull i myślę że to dobry wybór w okresie masowym. [...]
[...] mam.jedna cała piers ale ona może być spowodowana skolioza czy złamanym obojczykiem dobrze mówię ? Byłem u lekarza zrobol usg powiedział.ze nic się nie dzieje a ja to cały czas czuje dodam że jak naciskam sutek to na samym środku nic nie czuje nic nie boli nic nie swedzi ale zaraz w lewo od lewego sutka czuje takie zgrubienie jak by węzeł nie [...]
Co jest z tym forum?Coś ostatnio nie działa poprawnie sfd!Nie działa przez jakiś czas potem znów działa i tak wkółko!Ale teraz mam inną sprawę na myśli!Gdy klikam w "powiadom mnie jeśli ktoś odpowie w tym temacie" to strona się odświeża ale powiadomienie mi się nie włancza!Próbowałem kilka razy ale bez skutku. Jeszcze jak klikam w powiadomienie to [...]
