czas

[...] kreatyny zaraz po treningu tak naprawdę nic nie da). 2. Białko a) koncentrat, izolat czy kazeina? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? b) z własnego doświadczenia, podczas redukcji, koncentrat zdecydowanie mi nie służył, po odstawieniu go o dziwo waga w końcu zaczęła spadać (chociaż podejrzewam, że to wina składu tego białka). Kazeina [...]

[...] w okolicy łopatki odczuwam chrupanie. Zdaje sobie sprawę ze stało się to przez początkowe szarpanie ciężarów i zła technikę. Przygodę z siłownia zacząłem 2,5 roku temu. Caly czas żyłem w nadziei ze samo mi to przejdzie albo w ostateczności lekarz jakimś magicznym sposobem mnie z tego wyleczy. Samo nie przeszło udalem sie więc do lekarza ogólnego [...]

Mam prosbe o ocene tego planu rozpisalem go pod katem masy i sily, cwicze od grudnia 2002, 3x tydz. Maje pytanie dotyczy zarowno ilosci serii i powtorzen jak i czasu regeneracji. Ogolnie przy poprzednich moich planach postepy byly w porzadku ale czas zmienic plan bo mam wrazenie ze miesnie sie przyzwyczjaja. Glowne moje zmartwienie dotyczy [...]

Witam Co zrobić by się pozbyć tych zmarszczek i takich cieni pod oczami? h ttp://img103.imageshack.us/my.php?image=asd1uf7.jpg http://img103.imageshack.us/my.php?image=asd2xf1.jpg Dodam, że mam 17 lat i chodze co jakiś czas na solarium. Czy na to ma wpływ dieta, która zwiera bardzo mało warzyw i owoców? Z góry dzieki za pomoc.

[...] na czerwono. Poniżej zamieszczę fotkę, aby to zobrazować. Z tego co wiem to najlepiej byłoby robić na 3 krzesłach z szerokim rozstawem. Czy mam rację? Brzuch: Jakiś czas temu zacząłem A6W. Niestety cierpię na jakieś lekkie schorzenie kręgosłupa, które objawia się bólem pleców w okolicy krzyża. Byłem z tym u lekarza i zabronił mi robić [...]

[...] Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone rodzynki/orzechy + kanapki z chlebem razowym i [...]

[...] a w listopadzie padły rekordy 97 i za sześć dni 101 podciągnięć w 5 kolejkach, łącznie w październiku 835, a w listopadzie 1170 podciągnięć. Doszedłem jednak do wniosku, że czas wyhamować i w grudniu nieco zwolniłem (1093). Niestety w 2013 roku zero muscle up-ów, to moja wielka porażka, muszę się przyłożyć do techniki. Do sukcesów mogę zaliczyć [...]

Witam. Jestem zainteresowany treningiem siłowym niestety mój staż na siłowni jest bardzo krótki i tam gdzie uczęszczam nie ma trenerów ani nawet innych osób z jakimś sensownym doświadczeniem. Jedyna zaletą mieszkania na wsi jest to, że mam praktycznie dostęp do całego sprzętu bo poza mną jest maksymalnie 5 osób w szczytach dnia. Uzupełniłem [...]

[...] cyklu czy start z tego anapolonu to dobry czy zły pomysł bo słyszałem wersje ze po 0,5 tab dziennie to nic nie da jak również ze jest ok bo to tak samo jak po 5 tab metki dziennie i nie wiem co o tym sądzić dodam ze cały czas wspomagam się odżywka mega mass 4000. Jakieś zmiany w cyklu oraz propozycje na odblok mile widziane z gory dziękuję.

[...] będę miał 6pack, potem zabrałem się za a6w i dyszlem do 28dnia, potem zacząłem czytać na tym forum ze nie powinienem robić a6w bo brzucha nie trenuje się codziennie, jakiś czas po tym zapisałem się na siłownie i tak o to nie mam zakwasów gdy trenuje brzuch :/ Wiek : 18 lat Waga : 85.5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany [...]

[...] 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic do dyspozycji kreta 1250 ale jeszcze nie czas ;)

[...] zrobiłem plan treningowy. Prosze o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA [...]

Witam, ćwiczę już 4 miesiące FBW traktora, został mi miesiąc do powrotu do domu ze studiów i chciałbym wykorzystać ten czas na ćwiczenia, których w domu nie będę mógł robić z powodu ograniczonego sprzętu. Ćwicząc FBW traktora pomijałem niestety MC, nie z powodu, że nie lubię tego ćwiczenia czy coś, ale nawet przy dobrej technice i lekkim ciężarze [...]

[...] to jest tak, ze kazdy ester ciagnie tyle samo wody, poniewaz to nie ester jest odpowiedzialny za jej retencje, tylko poziom substancji czynnej - ester wyznacza tylko czas polowicznego rozpadu. Ester sam w sobie sklada sie w wiekszosci z atomow wegla i wodoru - im dluzszy lancuch, tym powolniej zachodzi uwalnianie do krwobiegu - [...]

WITAM Dzięki uprzejmosci firmy Olimp/Bx macie mozliwosc przeprowadzenia testu na zasadzie porownania wynikow w sklad testu wchodzą następujace produkty: 1 puszka CP (smakowy) 300 mc tcm (blistry) 4 kg gainbolic W taki sam zestaw otrzymaja trzy wybrane osoby Czas rozpoczecia- ten sam! wyniki w piatek dziekuje za uwage i powodzenia

Witam, przejrzałam forum i już wiem że A6W nie pomoże mi spalić tłuszczu w okolicy brzucha. Wyczytałam również, że same brzuszki lub inne ćwiczenia na tę partię ciała wzmacniają mięśnie a nie spalają zalegającego tam tłuszczu. Czytałam o aerobach, choć znalazłam też opinię, że wcale nie są bardzo skuteczne. Więc jak to jest? Chciałabym zrzucić ok [...]

[...] okolicach 200g dziennie, więc nieco ponad 2g/kgmc. W dni treningowe wlatuje trening cardio 20 minut na rowerku - za miesiąc planuje dorzucić nieco intensywności i zwiększyć czas o ok. 15 minut. Meritum - stosuję aktualnie 400mg cypionatu w poniedziałki i czwartki. Na redukcję dokupiłem nieco "lajtowych" środków i jest to fragment hgh oraz [...]

[...] pamięciowe u osób starszych Maca zawiera w sobie wiele aminokwasów, fitohormonów oraz witamin i minerałów. Jest idealna dla ludzi aktywnych życiowo, intensywnie spędzających czas. Maca jest uważana również za preparat poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy. Jest dostarczycielem substancji wzmacniających budowę i wytrzymałość mięśni [...]

[...] obiad, kolecje" to jem teraz mysle nad odstawieniem picia gazowanego, slodyczy, wszelkiego jedzenia typu fast food napiszcie mi czego szczegolnie powinienem unikac podczas jedzenia po tych 3 tygodniach spedzonych na silowni: -chyba kazde miesnie sie wyrobily jednak caly czas pozostaje ten waleczek tluszczu (jednak zredukowal sie) jeszcze [...]

[...] lat Typ: Ektomorfik Staż: To zależy jak patrzeć, swoje 1sze kroki w ćwiczeniach siłowych robiłem mając lat ok. 15 (okres ok. 8 miesięcy) potem duża przerwa, potem co jakiś czas jeszcze ćwiczyłem, a teraz intensywnie ćwiczę od prawie 4 miesięcy. Cel: Budowa masy Dieta: Staram się utrzymywać dietę na masę, 6 posiłków dziennie gdzie [...]